Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Концентрироваться на хорошем – это не значит не замечать негативного и игнорировать неприятности. Оптимист не игнорирует ничего из того, что преподносит ему жизнь.
Как же оставаться оптимистом, если происходит что-то негативное?
Мы уже говорили об этом: принять как вызов, как испытание, которое вам надо пройти для вашей же пользы, настроить себя по-боевому и не сдаваться, не опускать руки, а искать выход и действовать. Если же действовать невозможно или действия не требуется (например, вы не достали билет на концерт любимого артиста, и с этим ничего не поделать) – значит, надо изменить отношение к ситуации.
Подумайте, что хорошего вы можете извлечь из того, что кажется плохим. Если совсем не видите позитивных возможностей – используйте это для развития новых качеств характера, закалки силы воли или тренировки в оптимизме.
На самом деле даже самые тяжелые негативные события могут пойти нам во благо, если только мы захотим извлечь из них это благо для себя. Так, люди, пережившие личное горе и потери, часто становятся добрее и милосерднее, они открывают свою душу и находят в себе дар помощи другим. Кому-то это помогает научиться любить жизнь и ценить то хорошее, что в ней есть.
Главное – верить, что все испытания приходят к нам не случайно, и если даже мы не можем их предотвратить, то можем выйти из них с наименьшими потерями и даже с пользой для себя.
Вспомните ситуацию, когда у вас что-то не получилось, вы с чем-то не справились так, как бы хотели. Какой тип реакции для вас более характерен из следующих двух?
Первый тип реакции: «Ничего страшного, с кем не бывает. Попробую еще раз».
Второй тип реакции: «Ну вот, как всегда, вечно у меня ничего не получается, нечего и пытаться».
Первая реакция характерна для оптимистов, вторая – для пессимистов.
Пессимисты обычно видят причины неудач в самих себе. Они считают себя виноватыми. После неудачи углубляются в себя, думают, какие они неудачники, и обвиняют себя во всем, в чем можно и нельзя.
Оптимисты смотрят на вещи более объективно. Они понимают, что обстоятельства могут сложиться не лучшим образом и в том нет ничьей вины. Они знают, что могут иногда находиться не в лучшей форме – но тоже не винят себя за это. Они тоже совершают ошибки, но рассматривают их не как повод для самобичевания, а как возможность выявить свои сильные и слабые стороны, сделать выводы и в следующий раз ошибок не повторять.
Если вам свойственно винить себя в неудачах – избавляйтесь от чувства вины. От неудач не застрахован никто. Скажите себе, что так сложились обстоятельства, вам не повезло, сегодня не самый подходящий момент – но это ничего не значит. Такое может быть с каждым. Вы соберетесь с силами, сделаете выводы, исправите ошибки, выберете более удачное время – и у вас все обязательно получится.
Если же все-таки вы считаете себя неудачником – начните вспоминать и записывать все свои удачи, все то, что у вас в жизни получилось, и получилось неплохо. Составьте список своих достижений, Не игнорируйте те мелочи, которые вы даже и не считали достижениями! Если у вас когда-то получилось хорошо поклеить обои, испечь пирог, получить «пятерку» за трудную контрольную – не забывайте внести их в свой список. И каждый раз хвалите себя, говорите, что у вас все хорошо получается.
Когда опять потерпите неудачу или почувствуете себя неудачником – заглядывайте в свой список и вспоминайте о том, как многое вам удается.
Если даже произошло что-то неприятное – не накручивайте себя мыслями о том, какой вы неудачник, как с вами вечно происходит что-то такое и какой кошмар теперь будет. Лучше успокойтесь, взгляните на ситуацию трезво и объективно и решите, что самое лучшее сейчас можно сделать.
Обратите внимание: всему негативному, что происходило с нами в прошлом и происходит сейчас, мы можем противопоставить что-то позитивное. Пессимисты так не делают, они зацикливаются на плохом, словно бы говорят: «Все плохо и точка, ничего хорошего нет вообще!» Конечно же, они не правы. Так не бывает, чтобы ничего хорошего не было.
Оптимисты это знают, а потому даже в случаях неприятностей рассуждают примерно так: «Да, меня однажды отвергли, но зато есть множество людей, которые меня любят и хотят со мной общаться», «Да, я не смог поехать в отпуск, но зато прекрасно провел лето на даче», «Да, я потерял деньги, но зато узнал, сколько на свете хороших людей, готовых выручить в трудную минуту», «Да, я устал от работы, но зато заработал приличную сумму», «Да, я заболел, но зато как хорошо побыть дома, отдохнуть и почитать любимые книги».
Всегда есть это спасительное «зато». Ищите его, хватайтесь за него, как за спасательный круг, и не позволяйте унынию овладеть вами.
И помните – оптимизму можно научиться. Даже если вы пессимист от рождения – вырабатывайте в себе навыки оптимистичного мировосприятия. Это ведь приятное занятие. Ваш мозг довольно быстро начнет перестраиваться на оптимистичный лад, и вам все легче и легче будет становиться оптимистом. А оптимистам, как мы знаем, везет в жизни гораздо больше!
Одна из важнейших составляющих счастья – способность ставить цели и достигать их. Без этого мы не можем быть счастливыми. Если человек совсем ничего не хочет, если у него нет желаний и он не ставит перед собой целей, то жизнь его становится пустой, а сам он скатывается в депрессию.
Сейчас отличное время, чтобы пересмотреть свои цели, определить приоритеты и найти то самое свое, сокровенное, что сделает вас по-настоящему счастливым.
Нужно прежде всего отсечь тот поток всевозможных стимулов и соблазнов, который обрушивается на нас каждый день. Реклама, пример знакомых и незнакомых людей, принятые в вашем окружении ценности порой заставляют желать того, что совсем не является для вас важным и приоритетным. Исполнение таких желаний только разочаровывает и заставляет задаваться вопросом: «И зачем мне это было нужно?»
Взгляните со стороны на все те цели, к которым вас толкают спонтанно возникающие импульсы. Минуту назад вы этого не хотели и вдруг хотите! Это говорит о том, что вы в плену у инстинктов. Ведь в погоню за ложными целями нас направляет наш древний мозг. Тогда как для поиска истинной цели надо включить префронтальную кору.
Мы получаем больше радости от той цели, которую достигаем осознанно, не поддаваясь импульсивным порывам, а обдумывая каждый свой шаг. Заметьте, навязанные цели словно предлагают нам не думать. «Не думай, покупай это, все так делают!» Тогда как для достижения настоящих целей, приносящих счастье, думать просто необходимо. И прежде всего, думать о том, в самом ли деле это вам нужно и будете ли вы в итоге счастливы.
Расслабьтесь, успокойтесь. Если хотите, закройте глаза. Направьте внимание внутрь себя, погрузитесь в себя, соединитесь с внутренней точкой покоя. Остановите мысли, почувствуйте себя полностью в настоящем моменте. Это поможет вам отсечь все внешние, наносные, навязанные вам цели и желания, обещающие какое-то удовольствие впереди. Также это поможет усмирить инстинкты, выйти из-под их влияния.
Теперь подумайте о тех моментах в вашей жизни, когда вы чувствовали себя счастливым – причем это счастье было чистым и незапятнанным, без неприятного «послевкусия», без разочарования в дальнейшем. С чем это было связано? С каким-то достижением, успехом в работе? С отношениями, основанными на любви? С осуществлением желания? Или просто с приятным состоянием покоя, отдыха?
Если вы были по-настоящему счастливы, чувствовали, что ваша жизнь наполнена, значит, вы в тот момент удовлетворили какую-то важнейшую потребность, достигли важной для вас цели. Если вы просто отдыхали, значит, отдых был важной для вас целью – причем отдых именно такой и именно в той обстановке, в какой вы тогда были.
Теперь вы можете записать те цели, которые уже делали вас счастливым. Это поможет вам лучше понять себя и сориентироваться в том, что для вас на самом деле важно, а что нет.
Войти с помощью соц. сетей: