Счастье – естественное свойство нашей психики

Природой наш мозг создан так, что способен поддерживать состояние счастья постоянно. Да, счастье – это не какой-то особый дар судьбы. Это наше естественное свойство. Вы заметили, что ваше внутреннее равновесие восстанавливается словно бы само собой через некоторое время после разных неприятностей и потрясений? Психика здорового человека лечит себя сама. Это происходит благодаря тому, что у каждого из нас есть внутренний компас, который ориентирует нас на позитив. Конечно, он не всегда срабатывает. Мы уже знаем, что мозг способен погружать нас в страдания. Но это происходит по унаследованной от древних привычке. Это приобретенное свойство мозга, а не данное от природы. Из-за этой привычки внутренний источник счастья может перестать работать.

Но мы можем переучить свой мозг и включить этот источник счастья снова. Причем сделать это мы можем в любой момент.

Если вы заглянете глубоко внутрь себя, то можете услышать свой внутренний голос, который всегда говорит вам: «Все хорошо. Все в порядке. Успокойся и просто живи».

Такой внутренний голос есть у каждого человека. Но обычно мы не погружаемся так глубоко внутрь себя, чтобы его услышать. Это происходит потому, что люди часто бывают невнимательны к себе и к настоящему моменту. Внимание большинства людей сосредоточено на том, что было и что будет, а не на том, что есть сейчас. Тогда как настоящая встреча с самим собой, как и встреча со счастьем, может произойти только в настоящем моменте.

Упражнение

Понаблюдайте за тем, о чем вы ведете внутренние диалоги с самим собой. О чем вы думали, к примеру, сегодня с утра или вчера вечером?

Если вы не помните этих диалогов, значит, они касались чего-то несущественного.

Если вы обдумывали какие-то планы и решения, что-то анализировали, делали выводы – то ваш ум работал не напрасно. Но если ваши мысли просто перескакивали с одного предмета на другой и ничего полезного вы от этого не получили – то вы просто эксплуатировали ваш мозг впустую. А ведь в это время он мог бы заниматься более продуктивной деятельностью!

Вспомните теперь свое настроение в это время, когда вы перескакивали с одной мысли на другую. Если это было нерадостное, несчастливое настроение – причина лишь одна: вы испортили его себе именно этими пустыми, никчемными мыслями.

Это ведь были мысли о том, что было или о том, что будет! Вы обдумывали то, что было с вами или с кем-то другим до этого момента. Вы тревожились о будущих моментах или предвкушали их. И что же? Вы упускали в это время настоящий момент. Если бы вы отбросили все мысли и погрузились в настоящий момент, ваше настроение мгновенно улучшилось бы.

Попробуйте проследить за тем, о чем вы думаете прямо сейчас. Когда вы будете внимательны к мыслям, они просто перестанут приходить. Удержитесь сколько сможете в состоянии без мыслей. Вы почувствуете, как ваше настроение улучшится. Это значит, вы смогли отключиться от прошлого и будущего и ощутили себя в настоящем моменте.

Почувствуйте себя счастливым без особых причин

Не надо ничего ждать! Начните ловить свои моменты счастья прямо сейчас. Есть множество способов помочь своему мозгу начать вырабатывать эндорфины. Вот некоторые из них.

1. Освободитесь от лишнего хлама – расчистите пространство своего дома. Делайте это с полной сосредоточенностью и удовольствием – чувство обновления вам гарантировано.

2. Сделайте то, о чем вы всегда говорили: «Нет, я это не умею». Например, начните рисовать. Но только не делайте это кое-как. Настройтесь серьезно – и постарайтесь сделать это как можно лучше. Ваши старания обязательно будут вознаграждены, и вы испытаете удовольствие, узнав что-то новое о себе.

3. Проведите день в созерцательном настроении. Дайте себе задание ни о чем не выносить суждений – просто наблюдать со стороны за всем, что попадает в ваше поле зрения. Представьте, что вы прилетели с другой планеты и вам очень интересно все, что здесь происходит. По возвращении на свою планету вы должны будете беспристрастно рассказать о том, что увидели.

4. Найдите простые занятия, которые дают вам ощущение счастья. Это могут быть фотографирование или кулинария, фильмы, концерты и все, что угодно, другое.

5. Проведите день так, будто за вами везде следует камера, которая снимает фильм про вас и вашу жизнь.

6. Устройте себе день здоровья. Питайтесь здоровой пищей, пейте больше чистой воды, принимайте водные процедуры, устройте спа-салон на дому, разучите новые простые физические упражнения, которые можно выполнять дома.

7. Представьте, что вы уже самый счастливый человек на свете – и ведите себя соответствующим образом!

Найдите свои способы! Не забывайте о сосредоточенности и о том, чтобы присутствовать в настоящем моменте. Тогда вы почувствуете, что счастье – это просто и что зависит оно только от вас.

Внутренний космос. Глубинная точка покоя

Знаете ли вы, что в глубине вашей души есть незыблемая точка покоя? Так мы задуманы природой. Все наши волнения и беспокойства – это словно волны на поверхности океана. Они могут быть огромными, многометровыми, грозящими снести все на своем пути. Этот шторм может сопровождаться жутко завывающим ураганным ветром. Но как бы ни бушевал океан на поверхности, в своей глубине он всегда тих и спокоен.

Так же и человеческая душа – всегда тиха и спокойна в своей глубине. Весь вопрос в том, где находимся мы сами – в своей глубине или на поверхности. Большинство людей отождествляется вот с этими поверхностными бурями. Им кажется, что все эти волнения – и есть их подлинная суть. Они просто еще не открыли свою собственную глубину. Но сделать это никогда не поздно.

Упражнение

Останьтесь наедине с собой, примите любую удобную позу, закройте глаза и направьте внимание внутрь себя. Представьте, что вы оказались в бескрайнем пространстве. Это ваш внутренний космос. Здесь царят космическая тишина и космический покой.

Представьте, что вы погружаетесь в этот покой все глубже и глубже. И одновременно погружаетесь в себя. Вы хотите достичь источника этого покоя. Он в самой глубине вашей души. Вы погружаетесь – и чувствуете себя все спокойнее и спокойнее. Внешний мир отдаляется. Вы в своем собственном защищенном пространстве. Где-то очень далеко осталось все то, что заставляло вас нервничать, раздражаться, переживать. Здесь, в вашем внутреннем космосе, ничего этого нет. Здесь есть только вы, и огромное, ничем не потревоженное пространство вашего сознания.

Продолжайте погружаться, пока не почувствуете, что достигли какой-то внутренней опоры. Это что-то прочное и незыблемое внутри вас, на что вы можете опереться, чтобы расслабиться и отдохнуть. Здесь никто и ничто не помешает вам. Это самое спокойное место в мире.

Здесь вы можете быть самим собой и вместе с тем единым со всем миром. Здесь вы как будто соединяетесь воедино с великой вселенной покоя. Это глубинный мир вашей души, который не подвержен внешним волнениям и беспокойствам.

Находитесь в блаженном состоянии покоя сколько захотите. Запомните, как ощущается этот внутренний глубинный покой. Он не зависит от внешних обстоятельств. И вы можете погрузиться в это состояние в любой момент.

Заметьте, что при погружении в ваш внутренний космос, в пространство сознания, вы вовсе не изолируете себя от внешнего мира. Вы не перестаете замечать внешние сигналы. Вы по-прежнему все ясно видите, слышите и ощущаете. Меняется лишь ваша реакция. Она перестает быть автоматической. Она становится более объективной и осознанной. В этом состоянии не древние инстинкты, а современный разум управляет вашей реакцией. Вы вовсе не становитесь бесчувственным! Вы сохраняете тепло и сочувствие в своей душе. Ваши чувства не исчезают, но они становятся позитивными. Даже если происходит что-то неприятное, вы защищены благодаря этому.

Вы спокойны, но не безразличны, и при этом у вас все под контролем – вот какое самоощущение возникает, когда вы находитесь в точке внутреннего глубинного покоя.