Болезнь боится, когда ее не боятся

Мужчина из Пермского края проработал шофером 36 лет. Сейчас ему 69, он инвалид 2-й группы. Врачи поставили диагноз: выраженные дегенеративно-дистрофические изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника, стеноз корешковых каналов. Он пишет, что все время делал гимнастику, качал пресс, а последний год занимается ежедневно: ходит на ягодицах, приседает девять подходов по 50 раз, а в десятый подход приседает 100 раз. Отжимается от пола 200 раз по 5 подходов, от стула – 10 подходов по 100 раз, а с мая 2009 года обливается холодной водой. При этом он может пройти без отдыха совсем небольшое расстояние и не может долго стоять без опоры, а когда он летом ездит на велосипеде, то у него болят мышцы бедра левой ноги. Просит совета, что делать.

Прежде всего я рекомендую сделать рентгенограмму тазобедренных суставов. Есть такие заболевания, при которых приседать нельзя, – это артрозы суставов нижних конечностей. Чтобы продолжить выполнять описанные вами упражнения, необходимо исключить подобные диагнозы, и здесь очень важна правильная диагностика.

Известно, что правильное движение лечит, а неправильное – калечит. В вашем случае неправильное движение не дает нужного эффекта, поэтому нужно точно знать, какие движения вам полезны. Снимки дают лишь 10–15 % информации – лучше прийти на консультацию к специалисту, который вас посмотрит, проверит силу мышц и выявит слабые зоны. Это поможет правильно расставить акценты в вашей программе физических упражнений.

Фото 96

Я допускаю, что в настоящее время в вашей гимнастике недостаточно упражнений для растяжки мышц, а это очень важно. Длина мышц должна соответствовать длине костей – именно это условие позволяет избавиться от боли и ограничений в движениях. Пройдите простой тест: лежа на спине попробуйте взять себя руками за стопу и выпрямить эту ногу (фото 96). В норме это не должно составить труда, но если вы чувствуете боль и дискомфорт под коленом, это означает, что ваши мышцы еще нуждаются в работе – то есть в регулярной растяжке после выполнения силовой программы.

И последнее. Вы проработали шофером 36 лет, все эти годы ваш поясничный отдел терпел колоссальные нагрузки, но я не уверен, что на протяжении этих трех с лишним десятилетий вы делали что-то полезное для сохранения своего здоровья. Поэтому надо набраться терпения и трудиться. И обязательно пройти полноценную диагностику!

Снимки дают лишь 10–15 % информации – нужна консультация специалиста, который проверит силу мышц, выявит слабые зоны и поможет правильно расставить акценты в программе физических упражнений.

Женщину из Мурманска беспокоит здоровье 13-летней внучки: у девочки прогрессирующий сколиоз позвоночника.

Сколиоз можно исправить только до 12 лет, пока кости еще не сформировались окончательно. В более старшем возрасте уже встает вопрос о коррекции осанки и профилактике заболеваний, которые провоцирует сколиоз. Но и коррекция осанки дает хорошие результаты. У меня была пациентка – девочка 13 лет с 4-й степенью S-образного сколиоза. Сейчас этой пациентке уже 30 лет, за это время она выросла на 25 см, стала кандидатом в мастера спорта по легкой атлетике и одним из лучших инструкторов в моем Центре.

Сразу хочу сказать, что в данном случае корсеты не только не помогут, но и усугубят ситуацию. Корсет – это все равно что жгут, только на теле. Результатами ношения корсета могут стать нарушения перистальтики кишечника и опущение внутренних органов.

При дисплазии глубоких мышц позвоночника (а именно в этом и кроется причина сколиоза) физиотерапия и массаж не помогут. Здесь нужны более сильные воздействия – силовые упражнения, и желательно на тренажерах.

Сколиоз опасен своими последствиями: как правило, это заболевания внутренних органов, головные боли, утомляемость, миомы, блуждающие почки… Вот почему я настоятельно рекомендую вам обратиться в один из Центров, работающих по моей методике.

И ни в коем случае нельзя соглашаться на оперативное вмешательство!

Результатами ношения корсета могут стать нарушения перистальтики кишечника и опущение внутренних органов.

Женщина из Краснодарского края 70 лет. Диагнозы: «сколиотическая деформация», «спондилоартроз», «краевые остеофиты» и еще много разных недугов опорно-двигательного аппарата. Женщину беспокоят боли, она не может поднимать тяжести, порой трудно ходить. Что делать?

Прежде всего забудьте о так называемой сколиотической деформации, даже если она у вас диагностирована. С ней уже ничего не сделаешь. Откажитесь от блокад – они убивают нервы, сигнализирующие о боли, а не решают проблемы. Таблетки – это тоже пустая трата времени, денег и даже здоровья. Для снятия болей принимайте утром и вечером холодную ванну на несколько секунд.

Таблетки – это пустая трата времени, денег и здоровья.

Мужчина из Волгограда, 82 года, жалуется, что в конце 2010 года у него появились боли сначала в пояснице, затем в суставах правой ноги. Нога начала неметь. После обследования определили грыжу Шморля и ликворную кисту на уровне S2 – S3 позвонков. Мужчина спрашивает совета, что делать.

Я посмотрел ваши выписки и считаю, что в данном случае проблема кроется не в кисте, а в слабости мышц спины! Если вам доставляет удовольствие топтаться на колючем коврике, начните с упражнений для стопы. Встаньте на ступеньку так, чтобы пятка висела в воздухе. Держась за поручни, поднимайтесь на носках максимально вверх. Затем опускайтесь на пятку вниз так, чтобы она оказалась ниже ступеньки (фото 97 a, б). Колени при этом не сгибайте. Это упражнение нужно выполнять очень много раз – до чувства жжения в стопе и икроножной мышце.

Фото 97 a

Фото 97 б

Советую также выполнять разнообразные вращения стопами вправо – влево. Ориентируйтесь на ощущение тепла: если оно появилось, значит, мышцы поработали. Ходите босиком по земле и по камням, массируйте стопы и обливайте их холодной водой. При выполнении упражнений обязательно держитесь за неподвижную опору.

Помните, что мышцы способны к восстановлению в любом возрасте, если для их работы будут созданы условия – то есть выполнение силовых упражнений. Но не любых упражнений, а безопасных и адекватных для каждого конкретного пациента. Помните, что вода по капле камень точит. Наше тело – не камень, а система, управляемая разумом и желанием. Желаю вам удачи!

Женщина, живущая в Алтайском крае, уже 9 лет на инвалидности, а ей всего 59 лет. Боли в ногах продолжаются целыми сутками. Врачи диагностировали у нее практически все заболевания опорно-двигательного аппарата.

Такое состояние очень похоже на полиартрит: это заболевание поражает и мелкие, и крупные суставы. В этом случае заниматься гимнастикой в домашних условиях будет сложно, лучше обратиться в Центр кинезитерапии – в Алтайском крае он работает в городе Бийске. Там наши специалисты дадут необходимую консультацию и подберут те упражнения из моих книг, которые будут вам сейчас по силам. Выполняйте их регулярно, а через пару месяцев напишите мне о своих результатах. И не теряйте времени: если это действительно полиартрит, необходимо срочно принимать меры!

Женщина из Сахалинской области получила переломы голени правой ноги и передних костей таза. Перенесла операцию, нога срастается, а вот тазовые кости, по словам лечащего врача, могут не срастись.

Я советую обратиться в Центр кинезитерапии в Чите, там есть возможность проживания. Специалисты помогут пройти восстановительный курс в течение двух недель и дадут рекомендации для занятий дома. После этого свяжитесь со мной (или это может сделать врач, который будет наблюдать вас в нашем Центре), и на основании ваших данных я обязательно сообщу вам, что надо делать в дальнейшем.

Мышцы способны к восстановлению в любом возрасте, если для их работы будут созданы условия – выполнение силовых упражнений, безопасных и адекватных для каждого конкретного человека.