Задания для самопроверки

1. Какие виды стрессов чаще всего встречаются у жителей Больших Городов?

2. При каких условиях возникают симптомы хронической усталости?

3. Перечислите психосоматические последствия неврозов.

4. Какой может быть профилактика невротических отклонений?

5. В чем заключаются достоинства концепции преодоления и поиска?

6. Перечислите правила сохранения здоровья по Н. М. Амосову.

Глава вторая

Терапия ощущениями и восприятиями

Жизнь подобна игрищам: иные приходят на них состязаться, иные – торговать, а самые счастливые – смотреть.

Пифагор

2.1. Виды ощущений и восприятий

Органы чувств – зрение, слух, обоняние, вкус и кожа – поставляют нам ощущения, без которых наша ориентировка в окружающей жизни была бы невозможна. Но гораздо важнее, что через ощущения к нам поступает энергия жизни, приливы которой мы чувствуем, когда вдыхаем свежий воздух, наполненный ароматами полевых цветов или морского бриза, когда берем в рот гроздь янтарного винограда или любуемся игрой красок заходящего в море вечернего солнца.

С помощью ощущений мы имеем возможность познавать окружающий мир, когда он непосредственно воздействует на нас и соприкасается с нашими органами чувств. Каждый из органов чувств способен доставлять нам особую радость жизни. Мы можем беспричинно радоваться приветливой погоде, с удовольствием наслаждаться хорошо приготовленной едой, слушать звуки природы или незатейливой народной музыки, ощущать на своем лице дуновение ласкового ветра или чувствовать руками прохладу воды из ручья.

Однако все это возможно, когда мы здоровы и не затронуты ни стрессом, ни его изнурительными последствиями – неврозами. Если бы жители Больших Городов были с детства обучены навыкам получения положительных эмоций от своих ощущений и восприятий, людей, заболевших неврозом, было бы значительно меньше.

Испытав сильный стресс, многие люди нередко теряют способность получать удовольствие от своих ощущений. Последствия стресса приводят к тому, что органы чувств словно глохнут и перестают передавать нам сведения об окружающем мире. Невротик не ощущает вкус еды, аромат цветов, нежность прикосновений.

Задача психолога и психотерапевта – научить клиента вновь хорошо различать качества различных ощущений и их оттенки, потому что они служат одним из главных источников переживания ощущения счастья жизни.

Бывает и другая крайность – гиперпатия – чрезмерное повышение чувствительности, когда обычные нейтральные раздражители вызывают неприятные и болезненные ощущения. От тихого, но неожиданного слабого прикосновения человек сильно вздрагивает. Для него становятся непереносимыми резкие звуки и яркость обычного дневного света. Первая помощь, которую человек, испытавший стресс, может оказать себе сам или с помощью психотерапевта, – это возвращение органов чувств к нормальной работе.

Восприятие отличается от ощущения тем, что предмет берется в совокупности всех присущих ему свойств. Мы можем ощутить сладко-кислый вкус, сочность плода, гладкость его кожи. Но все вместе мы назовем это яблоком.

Целительные возможности ощущений и восприятия, приносящих людям чувственную радость, известны с давних времен. Лечение звуками, цветом, прикосновениями, ароматами и, наконец, просто вкусной едой, освежающими соками и виноградным вином практиковалось и практикуется многими народами в самых разных культурах.

Органы чувств – уши, глаза, полость рта, наша кожа и нос, если они функционируют так, как природа их запрограммировала, дают человеку огромное количество ощущений, которые в организме превращаются в энергию жизни. И тот человек, у которого органы чувств работают хорошо, неподвластен неврозам, потому что органы чувств могут всегда найти радость и удовольствие там, где глухой к своим ощущениям человек их отыскать не может.

Вот эти целительные ощущения:

• слуховые – через прослушивание звуков природы и музыки;

• зрительные – в процессе созерцания природных пейзажей, картин живописи и фотослайдов природных явлений;

• тактильные – в виде классического поверхностного или глубокого массажа тела, головы и восточного массажа (акупунктуры) при воздействии на биологически активные точки. Сюда же надо отнести различные водные, грязевые, воздушные и солнечные ванны;

• обонятельные – через вдыхание различных ароматов и запахов (ароматерапия);

• вкусовые – через поедание различных блюд.

2.2. Звуковые ощущения

Естественные звуки природы – шум листвы и морского прибоя, журчание ручья – относят к так называемым белым шумам, которые наиболее естественно воспринимаются нашим ухом. Они отличаются от музыкальных звуков тем, что не имеют точной и фиксированной частоты колебаний.

Восприятие звуков природы помогает уставшему человеку быстро войти в ресурсное состояние, почувствовать свое единство с матушкой-природой, быстро отдохнуть и набраться в этом состоянии необходимой энергии. Специальные аудиокассеты и СД-диски с соответствующими записями звуков природы и пения птиц пользуются сегодня большой популярностью.

Музыкальные звуки, а также речевые гласные и согласные имеют свои частотные характеристики, те вибрации, которые воздействуют на организм благотворным образом. Восточные врачи оставили богатое наследие использования звуковых ощущений в лечебных целях.

В китайской медицине выявлены следующие особенности воздействия речевых звуков. С точки зрения китайской медицины произнесение звуков:

• «и» – прочищает нос и лечит глаза;

• «у» – укрепляет горло и голосовые связки;

• «в», «н», «м», «э» – улучшает работу головного мозга;

• «ц», «к», «щ», «и» – лечит уши;

• «у», «ы», «х», «ч» – улучшает дыхание;

• «о», «а», «с», «м», «и» – улучшает работу сердца.

В индийской оздоровительной системе «Биджа Мантрас» шесть звуков: «храам», «хриим», «хруум», «храйям», «храум», «храа» – и магический звук «ом» использовались для лечения многих болезней. Вибрации, которые возникали в организме при произношении и пропевании этих мантр, приводили к выздоровлению.

Так, мантра «храам» предписывалась при заболеваниях легких. Она помогала избавиться от таких болезней, как астма, бронхит, туберкулез.

Длительный звук «и» в мантре «Хриим» стимулирует функции горла, носа и сердца. Повторение звукосочетания очищает дыхательные пути и пищеварительный тракт.

Мантра «хруум» предписывалась при заболеваниях печени, селезенки, желудка и кишечника. Эта мантра укрепляет мышцы брюшного пресса и поэтому убирает живот.

Мантрой «храйм» лечили почки.

Мантра «храа» отвечала за грудь и за горло.

Мантра «храум» – за нормальное функционирование прямой кишки и ануса.

Такая высокая чувствительность к различным звукам достигается за счет длительной практической тренировки и сосредоточения на всех этих ощущениях. Если это возьмется делать обычный человек, не прошедший подобной тренировки под руководством опытного наставника, для него все эти звуки не будут иметь никакого значения.