Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
1. Спросите себя прямо, что вы ищете в этой жизни – покоя, славы или материального достатка.
2. Если вы до сих не определились со смыслом свой жизни, спросите сами себя: «В каком виде творчества я хотел бы (хотела бы) прославиться?»
3. «Что мне необходимо сделать для этого, какие шаги предпринять?»
4. Оставляете ли вы в своей жизни место для творчества или же она заполнена лишь рутинной работой и мотивом зарабатывания денег?
5. Если это так, то, может быть, самое лучшее, что есть в вас, так и живет только в виде смутного образа смутного желания?
6. Попробуйте прояснить это желание, постарайтесь увидеть его как можно более четко.
7. Попытайтесь нарисовать его.
8. Повесьте ваш рисунок на видном месте, чтобы всегда иметь этот образ вашего горячего желания как постоянное напоминание о долге перед самим собой.
9. Спросите сами себя: «Для чего я пришел в этот мир и зачем я ему нужен? Что я могу делать такого, что не может делать, кроме меня, никто другой?»
10. Спросите далее: «Какие способности у меня есть и каких нет, а какие надо развить для воплощения смысла жизни?»
11. Имеет ли смысл вашей жизни какую-нибудь связь с более широкой общностью – вашего производственного коллектива, региона, в котором вы живете, с жизнью вашего народа?
12. Дерзайте!
1. Объясните, почему творческий процесс благотворно сказывается на здоровье.
2. Обрисуйте основные принципы терапии творческим самовыражением, разработанной М. Е. Бурно и его последователями.
3. Охарактеризуйте черты творческой личности. В чем ее отличия от человека, имеющего невротические отклонения?
4. Почему смысл жизни имеет большое значение для хорошего психологического самочувствия человека?
5. Что такое «терапия идеалами» и в чем ее психологическое значение?
Жизнь человека в современном Большом Городе по большей части протекает на фоне борьбы за существование и достижение очень трудных целей. Напряженный умственный труд в сложной экологической обстановке, гиподинамия, плохое питание, всякого рода общественные катаклизмы и конфликты усугубляют состояние нервно-психической напряженности, именуемой стрессом.
Но все это не главное. Если бы только жители Большого Города знали, что большинство их бед (но, конечно же, не абсолютно всех), негативных переживаний (от депрессии до агрессии) лежит в несовершенстве их личностной сферы, т. е. в неумении позитивно мыслить, разряжать свои негативные эмоции по мере их возникновения, признания необходимости преодолевать свою лень и искать смысл своей жизни в самых неимоверных по сложности социальных условиях и трудностях, то их мироощущение, а следовательно, и здоровье, могло бы быть значительно лучше.
Каждый человек, говорил Г. Селье, «должен тщательно изучить самого себя и найти тот уровень стресса, при котором он чувствует себя наиболее “комфортно”, какое бы занятие он ни избрал; кто не сумеет изучить себя, будет страдать от дистресса, вызванного отсутствием стоящего дела либо постоянной чрезмерной перегрузкой».
Всем нам, жителям Больших Городов, надо владеть и управлять чувством меры, которое великий врач Средневековья Парацельс, как мы уже говорили выше, называл «золотым даром богов».
Экологические и техногенные катастрофы, военные конфликты, межнациональные распри, мошенничество и коррупция, которые стали нередки в современных Больших Городах, могут надолго лишить многих людей нормальной жизни. Поэтому знание методов преодоления последствий стрессовых и кризисных ситуаций становится необходимой частью психологической культуры каждого человека.
Сегодняшняя психотерапия насчитывает сотни методов выхода из невротических состояний, вызванных разного рода стрессогенными сложностями жизни. Одни из них нацелены на исправление образа мыслей, другие – на развитие полезных поведенческих навыков, третьи – на улучшение эмоционального состояния.
В этой книге рассмотрены наиболее эффективные методы психологической самопомощи и саморегуляции, которые позволяют человеку нормально существовать и реализовывать свои способности в непростых условиях жизни в Большом Городе. Сегодня эти методы с успехом используются в современной психотерапевтической практике, они помогают найти необходимые ориентиры для личностного роста и профессионального развития тем, кто этого хочет.
Большинство проблем, с которыми приходится сталкиваться сегодня психотерапевтам, связаны с неверием клиентов в свои силы и недостатком любви к себе, застенчивостью и заниженной самооценкой, завистью и ревностью, стремлением превзойти своих ближайших соперников, а также агрессией, тревогами и депрессией, которые возникают при недостижении поставленных целей. Эти негативные переживания закрывают перед человеком те большие возможности, которые предоставляет ему Большой Город для счастливой жизни. Помочь открыть его богатства заново – благородная задача нынешних практикующих психологов, социальных работников и психотерапевтов.
Уважаемый читатель, постарайтесь применить знания, изложенные в этой книге, в своей жизни, потому что знание, которое не используется в жизни, оказывается бесполезным и ненужным. Примените их к себе и расскажите о них своим друзьям, потому что им наверняка что-то из всех тех примеров, которые описаны в книге, сможет помочь. И если кто-то из них по каким-то причинам загрустил и захандрил, просто подойдите к нему и скажите: Дружище,
Довольно жить не в розах!
Достойна жизнь лишь та,
Что дышит в свежих розах
И мудрости полна!
Войти с помощью соц. сетей: