Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Статистика многих стран подтверждает, что люди, состоящие в браке, дольше живут, меньше болеют и более оптимистично смотрят на жизнь, чем одинокие, разведенные или же овдовевшие. Человек, находящийся в состоянии эмоционального подъема, вызванного переживанием любви, действительно лучше себя чувствует и меньше болеет. Любовь и хорошие сексуальные отношения активизируют иммунную систему, а это всегда благотворно влияет на самочувствие.
Если смотреть на чувство любви шире, то оказывается неважно, любим ли мы мужчину или женщину, свою работу или свое увлечение, своих детей или чужих. Многие творческие люди признают, что они больше любят свою работу, нежели жену, или мужа, или любовницу. Самым важным в этом чувстве оказывается выход за пределы узкоэгоистического существования, забота о чем-то или о ком-то, что лежит за пределами нас самих.
Отметим, однако, что наибольшую психологическую устойчивость человеку дают религия и любовь к творчеству в общественно полезном деле. Эти два вида любви не зависят от окружающего мира и будут с человеком всегда, при любых обстоятельствах, пока он жив.
В христианской вере те, кто обращается к Божией Матери или Христу, на бессознательном уровне видят в них своих матерей и отцов. При помощи веры в справедливость и любовь, поклоняясь символам веры и воображая, как те их сильно любят в ответ, верующие стараются компенсировать недостаток любви, которую по каким-либо причинам недополучили в детстве или в сегодняшней жизни. Те, кто свято верит, воображают и думают, что Христос и Матерь Божия любят их, получают в ответ переживание реальной любви, дающей им силы жить, необходимое утешение и облегчение страданий.
Терапия любовью, практикуемая сегодня в группах психологического тренинга, часто строится на воображаемом перенесении в детские годы, анализе детских воспоминаний и устранении из памяти тягостных переживаний через психодраматические упражнения. Затем осуществляется замена спокойными и светлыми образами – такими, какими хотелось бы видеть воспоминания.
В индивидуальной работе с клиентами достижение состояния влюбленности возможно через приятные воспоминания, а также медитацию, молитву и аутотренинг.
Приятные воспоминания, как отмечено в третьей главе о терапии воспоминанием и забыванием, наполняют сознание особым светом и озарением. В них таится то, что психологи называют ресурсными состояниями нашего организма. Мысленно погружаясь в светлые воспоминания и заново их переживая, можно добиться того, что в организме начнут происходить положительные физиологические сдвиги, которые помогут избавлению от болезни.
Известный московский детский врач-психотерапевт Б. З. Драпкин разработал эффективную методику терапии нервных расстройств у детей, которая получила название «Суггестивная материнская психотерапия». В книге «Терапия материнской любовью» он описывает процесс становления гармоничных отношений между матерью и ребенком. Основу методики составляют четыре блока специализированных внушений, которые делает мама своему ребенку перед сном, держа его за руку:
1. «Витамин материнской любви» («Я тебя очень сильно люблю, ты самое дорогое, что у меня есть…»).
2. «Физическое здоровье и благополучие» («Ты – сильный, здоровый, красивый ребенок»).
3. «Нервно-психическое здоровье» («Ты – спокойный ребенок, у тебя хорошие, здоровые, крепкие нервы…»).
4. «Я забираю твою болезнь» (мама за счет волевого усилия освобождает ребенка от болезненных проявлений).
Мы приводим здесь только эскизное описание данного метода. При желании его использовать и добиться эффективных результатов лучше проконсультироваться с врачом, прошедшим специальное обучение, и получить от него необходимые советы и указания.
На сеансах музыкальной терапии, посвященных целительным возможностям любви, участники группы в игровой форме, взяв друг друга за руки, обращаясь к своему партнеру и заглядывая ему в глаза, поют незамысловатые песенки, в которых признаются друг другу в любви и в других нежных чувствах.
А после меня
А после меня, после меня,
После меня что останется?
Добрые дела, добрые слова,
Те, которым все улыбаются.
Припев:
Говори, мой друг, добрые слова,
Делай, делай всем добрые дела.
Говори, мой друг, добрые слова,
Делай, делай всем добрые дела.
Все участники после пропевания таких песен отмечают особое чувство принятия и нежности по отношению к членам группы.
Вот что сказала про свои ощущения студентка Саша после проведенного тренинга: «Словно пропала какая-то стена, которая отделяла меня от других членов группы. Я почувствовала, словно я нахожусь в любящей меня семье, где мне все желают добра, тепло ко мне относятся и по-хорошему любят».
Любовь – великий дар природы, к которому стремятся многие, чтобы пережить величайшие по силе физические и психологические наслаждения. Но она становится бедствием для влюбленного, когда его (или ее) чувства выходят из-под контроля. Припадки ревности, граничащие с сумасшествием, приступы отчаяния, безумной надежды и черной меланхолии истощают психику и доводят человека до смертельной болезни.
Не сосчитать количество преступлений, совершаемых в Больших Городах на почве ревности, несчастной любви и испепеляющего гнева от неразделенного чувства. Статистика многих стран свидетельствует, что около половины попыток самоубийств и большое количество нервных срывов случается чаще всего из-за несчастной любви. Согласно данным исследований ВОЗ, неспособность человека пережить страсть занимает шестое место из 800 причин самоубийств и составляет долю около 6 %.
У мужчин разрыв отношений ведет не только к депрессии, но и к таким малоприятным факторам, как чувство одиночества, злоупотребление едой и алкоголем, снижение сексуальной активности, потеря интереса к профессиональной деятельности. Эти симптомы чаще возникают к середине второго года после разрыва отношений.
Некоторые оставленные жены испытывают комплекс Медеи: они начинают ненавидеть своих детей, которые напоминают им неверного мужа. Естественно, что невинные дети в этом случае страдают больше всего.
Ненависть и безразличие – противоположные пламенеющему чувству любви переживания. О них заходит речь в том случае, если возникла психологическая зависимость от другого человека, если необходимо выйти из отношений, которые стали приносить боль и страдание.
Сегодня психологи все чаще сталкиваются с проблемами психологической зависимости человека не только от других людей, но и от других явлений: алкоголя или никотина, безудержного просмотра телевизионных передач и от привязанности к компьютеру, обильной еде, играм в казино, к безостановочной покупке все новых и новых вещей.
«Зависание» на партнере, попадание от него в сильнейшую психологическую зависимость более свойственно женщинам, нежели мужчинам. Такое «зависание» случается при определенных обстоятельствах. Например, если этот мужчина походит на идеал, который лежит в подсознании женщины. Таким человеком нередко бывает тот, кто своими чертами похож на ближайшего родственника, может быть на отца, к которому в детстве были испытаны теплые чувства эмоциональной привязанности. При этом девушка или женщина должны находиться в состоянии любовной жажды, т. е. они должны испытывать серьезную потребность в сильных чувствах и любви.
«Зацикленность» на одном-единственном партнере, отношения с которым не приводят к браку, когда «ночью и днем только о нем», ведет к нервному истощению, лишает женщину возможности создать семью и родить ребенка в самое подходящее для этого время. Упускаемые со временем возможности трудновосполнимы, и осознание этого приводит к депрессии.
Во многих случаях своевременное избавление от несчастной любви становится таким же благотворным психотерапевтическим средством, как и радость от взаимной любви.
Знаменитый французский психолог Жан Пиаже следующим образом вылечил от несчастной любви одну из пациенток. Прежде всего он потребовал от нее сжечь все письма и фотографии возлюбленного, кроме одного самого неудачного фото. Во время сеансов гипноза Пиаже просил пациентку вспоминать о самых незначительных недостатках бывшего возлюбленного. Эти недостатки он искусно раздувал до размеров ужасных пороков. В оставшейся фотографии мэтр находил сходство возлюбленного с огромной страшной и хищной птицей, вызывающей чувство ужаса.
В конце концов Пиаже добился своего: к концу курса лечения образ некогда любимого человека стал вызывать у пациентки жгучее отвращение. Она сама начала стараться избавиться от навязчивого образа и забыть его.
Известный отечественный психотерапевт Николай Линде, автор метода эмоционально-образной терапии, для излечения своих пациенток от несчастной любви пошел другим путем. Он разработал прием, названный им «Возвращение вложенных чувств».
Поскольку зависимость от несчастной любви обусловлена эмоциональными связями, эти связи необходимо каким-то образом разорвать. Для этого пациентке сначала предлагают представить свои чувства по отношению к возлюбленному в виде какого-либо образа. Часто это оказывается букет цветов, или драгоценный ларец, или теплый шар.
Затем пациентку просят этот дар у своего возлюбленного забрать и вернуть себе обратно, поскольку партнеру он оказался ненужным. После того как дар любви возвращается владелице, человек становится свободным от объекта своего обожания и зависимость проходит.
В гештальт-терапии переживания злости и ненависти, активно вызываемые в процессе психотерапии несчастной любви, помогают клиенту установить границы между тем, что является «я», и тем, что не входит в структуру «я». Нас тошнит при съедении несвежих продуктов, и мы с отвращением освобождаемся от них при помощи рвоты, так и в межличностных отношениях нам бывает необходима определенная доля злости и ненависти, чтобы освободиться от разрушающих личность отношений.
Очень хорошо по этому поводу высказался великий Вольтер: «Ненависть в сочетании с презрением способна стряхнуть любое ярмо».
У Овидия читаем:
«Как хорошо уметь угашать жестокое пламя,
Как хорошо не бывать низкого чувства рабом!».
Решительный отказ от приносящих горечь отношений, как правило, связан с чувствами твердости и сердитости, крайним выражением этих чувств являются гнев и злость. Сдерживание их, накопление в себе рано или поздно приводит к соматическим нарушениям.
Злость, гнев и ненависть тесно связаны с решительностью и смелостью. Эти эмоции подавляют страх и всегда в той или иной степени присутствуют в ситуациях, когда человеку надо отстаивать свои права. Если психотерапевту не удается развить эти чувства у робких клиентов, ощутимого успеха в лечении ему не добиться.
И для возбуждения любви, и для активизации гнева в психотерапевтической практике используют специальные формулы самоутверждения. Они особенно сильно воздействуют на сознание, если предлагаются в виде песен и музыки.
Еще один аспект проблемы – выражение вслух своего недовольства, раздражения, злости на действия партнера. Конечно, когда мы истинно любим другого человека, то любим его целиком, со всеми его достоинствами и недостатками. Но бывают ситуации, когда мы не можем смириться с отрицательными качествами партнера. Но, любя его и не желая причинить ему боль, мы сдерживаемся и загоняем злость и раздражение внутрь себя. Ведь идеал воспитанного человека – быть всегда спокойным, приветливым и невозмутимым в любой ситуации. Для подавления негативных чувств приходится напрягать определенные мышцы тела, а это в конце концов начинает сказываться на прочности отношений.
В книге «Секс, любовь и сердце» А. Лоуэн отмечает, что «злость – реакция конструктивная, не исключающая сердечности и любви». Когда мы выражаем злость, мы показываем, что данный человек нам небезразличен и что мы стремимся модифицировать отношения, для того чтобы вновь можно было ощущать и выражать любовь и дружбу. Мы не злимся на людей, которые не много для нас значат, так как, когда их поведение нам неприятно, мы можем просто уйти… «Чистая борьба между партнерами в соединении с откровенным проявлением злости часто заканчивается половым актом. В то же время, не выраженная злость постепенно разрушает сексуальную жизнь». Вспоминаются слова одного известного музыканта, когда его спросили, как он уживается в браке со своей женой, известной певицей, славящейся своим неуемным темпераментом: «Много раз я хотел убить ее, но развестись – никогда».
Известно, что агрессия может перемещаться с одного объекта на другой. Чтобы выражение недовольства партнером не было чрезмерным и не перешло границы, за которыми отношения могут разрушиться, современные психотерапевты рекомендуют клиентам разряжать злость в разного рода физических упражнениях. Здесь хорошо подходит бег, плавание, молотьба кулаками по подушке, спортивному мату или боксерской груше, разрывание толстых пачек газет, стирка белья, езда на велосипеде. В этих занятиях сгорает ненужный норадреналин, дающий агрессивную реакцию, и восприятие конфликтной ситуации перестает быть такой острой.
Приведем пример отреагирования негативных эмоций на основе музыкально-психотерапевтических формул. Первая из них была создана молодой девушкой, пережившей разочарование в любви и измену своего молодого человека. На припеве она топала ногой и била своими кулачками в подушку.
1. Ах ты черт, обманщик, гадкий!
Как тебя я ненавижу!
Я тебя бы утопила,
Искромсала я б тебя,
Припев:
Вот тебе, вот тебе,
Гадина проклятая!
Вот тебе, вот тебе,
Подлый сукин сын!
2. Надоел ты мне до черта,
Так катись куда подальше.
Проклинаю, исторгаю,
Отвергаю от себя!
Припев.
3. Я не буду больше робкой
И терпеть свои обиды.
Своим чувствам дам я волю,
И свободной стану я!
Припев.
4. Не хочу я больше верить,
Что ты станешь человеком,
Что любить меня ты будешь
И не будешь больше лгать!
Припев.
Выполнив задание, клиентка почувствовала значительное облегчение и обрела способность принять решение об окончательном разрыве отношений с неверным возлюбленным.
Следующая формула вместе с гипнотическим внушением помогла другой молодой женщине, которая страдала от приступов ревности. Формула основана на идеях гештальт-терапии и выстраивании необходимых прочных границ между личностью и социумом. Слабые границы ведут к загрязнению сознания и плохому психологическому самочувствию.
Прочь, мученья от ревности!
Прочь, мученья от зависти!
Прочь, сомнения и страхи!
Прочь, злобных мыслей рой!
Прочь, все мысли о низостях,
Прочь, все мысли о гадостях,
Прочь, все, что мне мешает
Работать и нормально жить!
Разрыв отношений – очень болезненная процедура. Она имеет несколько этапов. Сначала идет стадия отрицания, на которой включаются механизмы психологической защиты по типу рационализации. Человек будто говорит сам себе: «Ничего страшного, сегодня почти все через это проходят». Затем возникает стадия озлобленности на партнера, при которой появляется чувство мести к уходящему партнеру. У женщин орудием мести часто становятся дети, у мужчин – лишение супруги материальной поддержки.
На третьей стадии у одного из партнеров возникает желание восстановить отношения. Используются различные средства убеждения и манипуляции партнером, включая разного рода угрозы о последствиях.
Вслед за этим наступает стадия депрессии, когда предыдущие усилия оказались неэффективными. На этой стадии без специальной психологической помощи многие люди застревают надолго. Как правило, падает самооценка, появляется недоверие к представителям противоположного пола и страх перед новыми близкими отношениями.
На стадии адаптации разведенный привыкает к новой ситуации и осваивает новые способы жизни, среди которых самой важной проблемой становится преодоление чувства одиночества и покинутости. Зрелость личности проявится в умении полагаться на самого себя, стойко терпеть неминуемые невзгоды, рационально относиться к случившемуся.
Следует помнить, что любые сильные чувства, в том числе и любовь, и ненависть способны очень сильно притягивать к объекту, их вызвавшему. Поэтому следующий шаг, который надо сделать для достижения необходимого спокойствия, – научиться безразлично относиться к тому, что когда-то сильно волновало. Опять-таки здесь не обойтись без формул самовнушения, нацеленных на усмирение бушующей страсти.
Примером могут быть такие.
Этого мне не нужно,
Это мне все безразлично.
Это меня не волнует,
К этому я равнодушен.
Мне не нужны скандалы,
Их я совсем не желаю.
Это меня не прельщает,
Это мне неинтересно.
Еще раз напомним то, о чем говорилось в главе о терапии размышлением. Чрезмерные страдания часто являются плодом нереалистических ожиданий от значимых других, которых мы любим, для которых мы готовы на все и ждем, что по отношению к нам они будут поступать точно так же. В христианской религии грех неблагодарности считают одним из существенных. Вспомним, что Христос облегчил страдания десяти человек. Но пришел его поблагодарить только один.
«Отказ от желания всех внешних вещей, – учил Будда, – является одним из самых надежных и скорейших путей к счастью».
В рациональной терапии А. Эллиса эта мысль выражена в виде отказа от желания того, чтобы мир был таким, каким бы нам всем хотелось его видеть. Это не значит, что мы не должны стремиться улучшать его и делать то, что в наших силах. Но излишнее усердие в этом направлении и естественное разочарование при неудачах будут напоминать известное бодание теленка с дубом.
Симбиотическая связь с другим человеком – признак личностной незрелости. Психологи часто отмечают наличие такой связи у клиентов – психосоматиков. Этой связи сопутствует неумение жить самостоятельно и опираться на собственные силы. Поэтому разрыв бывает столь болезненным. Но он необходим для преодоления депрессии и личностного роста.
Рекомендация отпустить от себя партнера, перейти от любви эрос к любви агапе, бескорыстно пожелать бывшему партнеру счастья и идти далее по жизни своей дорогой – единственный выход из ситуации неразделенной любви и распавшегося брака.
Здесь также могут помочь простые, но эффективные средства: прохладный душ и воздушные ванны, вегетарианская диета, отказ от мясной и пряной пищи. Полезным оказывается строгий пост, успокаивающий и приглушающий обменные процессы. Само собой, отказ от курения и спиртного.
Помогут усиленная дыхательная гимнастика и физические упражнения до пота. Бег и аэробика, перестановка шкафов и диванов, яростная стирка белья, остервенелое мытье полов и ожесточенное выбивание пыли из ковров. Каждая сильная эмоция должна заканчиваться каким-либо соответствующим физическим действием. Надо дать чувствам выход на волю в физическом действии, с тем чтобы они не взорвали организм изнутри. Для того чтобы освободить душу, полезным иногда оказывается загнать в угол собственное тело.
Известный американский психотерапевт Артур Янов разработал оригинальный метод лечения неврозов при помощи крика. Метод прост – надо выкричать все, что накопилось в душе. Необязательно это делать в лицо своему возлюбленному оппоненту. Лучше – на железнодорожной станции под стук громыхающего товарняка. Так, по крайней мере, поступала для снятия напряжения героиня Лайзы Минелли в фильме режиссера Боба Фосса «Кабаре».
Для тех, кто владеет каким-либо искусством, помогут пение в хоре, игра на музыкальном инструменте, рисование и лепка. Все это – хорошо проверенные способы выплескивания, или, как говорят психологи, отреагирования отрицательных эмоций, помогавшие как многим художникам, так и простым любителям искусства.
Чем меньше голова занята напряженной работой и чем больше в жизни праздности, тем острее чувства. Куртуазные романы и драмы чаще разворачивались при императорских дворах, где придворным нечем было занять свое свободное время. В наше время такие романы и драмы перемещаются на курорты периода отпусков. Занятие серьезным и важным делом отодвигает любовные страсти в сторону.
Войти с помощью соц. сетей: