9.5. Дыхание по И. П. Неумывакину

Профессор Иван Павлович Неумывакин, один из пионеров космической медицины в нашей стране, в рамках многих чрезвычайно ценных открытий в области медицины здоровья коснулся и вопросов оздоровительного дыхания.

Как К. П. Бутейко и В. Ф. Фролов, И. П. Неумывакин, опираясь на данные современных физиологов, придавал большое значение нормальной пропорции углекислого газа в крови и тканях организма.

В каждом заболевшем органе патологоанатомы находят парез нервного волокна и спазм сосудов, и это свидетельствует о том, что не существует болезней без нарушения кровообращения. С него начинается самоотравление клетки из-за недостаточного поступления кислорода, питательных веществ и малого оттока продуктов обмена.

«Углекислота, – отмечает И. П. Неумывакин в книге «Эндоэкология здоровья», – это второй по значимости после кислорода регулятор и субстрат жизни. Углекислота стимулирует дыхание, способствует расширению сосудов мозга, сердца, мышц и других органов, участвует в сохранении необходимой кислотности крови, влияет на интенсивность самого газообмена, повышает резервные возможности организма и иммунной системы». Поэтому «надо дышать реже и неглубоко и больше делать задержек на выдохе, тем самым способствуя поддержанию углекислого газа на физиологическом уровне в клетках, снятию спазма с капилляров и нормализации обменных процессов в тканях».

Повышению уровня углекислоты в тканях способствует природная растительная пища, подвергнутая лишь незначительной термической обработке.

Чем больше кислорода в крови, тем это хуже для организма из-за опасности образования перекисных продуктов. В обычном вдохе, особенно при глубоком дыхании, в организме накапливается избыток кислорода, который вреден организму из-за свободных радикалов. Задержка дыхания помогает избавиться от них.

С возрастом концентрация углекислого газа в артериальной крови вместо 6–6,5 % снижается и доходит до 4–3,5 %. Возникает спазм мелких сосудов и капилляров, что ведет к различным заболеваниям.

Чтобы этого не происходило, рекомендуется после неглубокого выдоха (кому удобнее – вдоха) задержать дыхание настолько, насколько можно. В течение 1–2 месяцев надо научиться за один раз задерживать дыхание на 30–40, лучше на 60 секунд. В сутки таких задержек должно набираться не менее чем на 30 минут, а еще лучше доводить их общую длительность до 1 часа.

Оптимально, чтобы число циклов дыхания было не более 6–8 в минуту. Хорошо тренированный человек может дышать с частотой один цикл дыхания в минуту и иметь при этом отличное здоровье.

Еще одна рекомендация: прежде чем вдохнуть, после задержки дыхания надо довыдохнуть оставшийся воздух. Это позволит после задержки дыхания не дышать как паровоз, а практически сразу же сделать очередной цикл.

Занятия пением, дающие эмоциональную разрядку и обогащающие организм углекислым газом, тоже положительно сказываются на психологическом самочувствии и здоровье. Длительный и плавный певческий выдох уменьшает частоту дыхания. Благодаря этому в организме задерживается углекислота, которая снимает спазм сосудов, улучшает кровоснабжение органов и метаболические процессы.

С уменьшением глубины и частоты дыхания нормализуется количество углекислоты в организме, как следствие этого – уменьшается количество потребляемой пищи, так как улучшается процесс ее переработки на клеточном уровне.

Исследования показали, отмечает И. П. Неумывакин: «при задержке дыхания на вдохе создаются благоприятные условия для интенсивного усвоения кислорода. При этом давление в грудной полости становится положительным, а в брюшной – отрицательным. При задержке дыхания на выдохе идет более интенсивный процесс выведения углекислоты и других продуктов обмена веществ, давление в груди – отрицательное, а в брюшной полости – положительное. Таким образом грудная клетка и брюшная полость работают как насос, что способствует лучшему оттоку венозной крови от брюшных органов, в том числе и нижних конечностей, к сердцу и ее лучшему насыщению в легких».

Проверить правильность своего дыхания можно по следующим тестам:

Первая проба. Сделать глубокий вдох и медленно выдыхать. 35 секунд для мужчин и 25 секунд для женщин – хороший результат.

Вторая проба. Сделать глубокий вдох, выдох, потом еще раз вдох, затем спокойно выдохнуть, но не до конца и задержать дыхание. Если задержка менее 34 секунд – неудовлетворительно, 35–39 секунд – удовлетворительная реакция, более 40 секунд – хорошо.

9.6. Дыхание по В. Ф. Фролову

Изобретатель из Новосибирска Владимир Федорович Фролов творчески переосмыслил все существующие методики оздоровления при помощи дыхания. Ему удалось выявить слабые места в методиках дыхания йогов, А. Н. Стрельниковой и К. П. Бутейко и создать свою собственную оригинальную теорию и концепцию. Разработанный тип дыхания он назвал эндогенным.

На наш взгляд, концепция эндогенного дыхания, изложенная В. Ф. Фроловым в книге «Эндогенное дыхание – медицина третьего тысячелетия» оказалась как в теоретическом, так и в практическом плане наиболее совершенной и научно обоснованной. Эта концепция соединяет в себе все наиболее полезное и нужное из существующих ныне дыхательных практик и в то же время вносит принципиально новое в понимание физиологических механизмов дыхания.

Главный принцип разработанного В. Ф. Фроловым метода эндогенного дыхания основывается на открытии московского врача Г. Н. Петраковича возможности клетки самой генерировать кислород из свободно-радикального окисления ненасыщенных жирных кислот. Говоря проще, кислород не доставляется клетке через кровь, а вырабатывается самим организмом. Поразительные возможности йогов, которых закапывали в землю на несколько дней, и после этого они оставались живыми, можно объяснить их умениями пользоваться подобным типом дыхания.

В. Ф. Фролов приводит пример сопоставления внешнего и эндогенного дыхания у лошади и акулы. Известно выражение «загнал коня», означающее, что животное погублено вследствие интенсивной и продолжительной скачки. У лошади типично внешнее дыхание, которое не выдерживает больших и длительных нагрузок, разрушающих сердечно-сосудистую систему. А вот сельдевая акула перемещается со скоростью до 50 миль в час, т. е. около 90 км/ч, и интенсивность ее работы, учитывая плотность водной среды, благодаря эндогенному дыханию на порядок выше, чем у самой резвой лошади.

Эндогенное дыхание присутствует в жизнедеятельности не только акул, но и морских черепах, китов и дельфинов. Именно благодаря такому типу дыхания эти животные не болеют раком, а их жизненные ресурсы намного превосходят аналогичные человека. И человек, считает В. Ф. Фролов, может освоить этот тип дыхания, одновременно с этим повысив силу иммунитета.

В легких, как отмечает В. Форолов, ссылаясь на исследования Г. Н. Петраковича, осуществляется не переход кислорода в кровь: здесь углеводороды тканей взаимодействуют с кислородом воздуха в химической реакции горения, которая запускает процесс свободнорадикального окисления ненасыщенных жирных кислот, содержащихся в мембранах эритроцитов. Избыток свободных радикалов способствует развитию таких заболеваний, как атеросклероз, рак, бронхиальная астма. При переходе на эндогенное дыхание количество свободных радикалов резко снижается, что и ведет к оздоровлению организма. При этом возникает умеренная гипоксия, т. е. сниженное содержание потребления кислорода, но за счет обогащения организма углекислым газом количество кислорода в тканях возрастает в несколько раз.

Благодаря освоению эндогенного дыхания, как показывает практика В. Ф. Фролова и его пациентов, становятся возможными:

• восстановление полноценной функции сердца, избавление от одышки, брадикардии и аритмии;

• излечение бронхиальной астмы и бронхита;

• нормализация сахара в крови и снятие инсулиновой зависимости у диабетиков;

• восстановление детородной функции у женщин 48–55 лет и потенции у мужчин в возрасте 55–69 лет;

• излечивание заболеваний органов половой сферы: яичников, матки, предстательной железы;

• нормализация повышенного и пониженного давления:

• нормализация ног после травмы седалищного нерва;

• избавление от язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, пищевода;

• избавление от камней в почках и желчном пузыре;

• излечение мигрени;

• восстановление функции почек, печени, желудка, кишечника после хронических воспалительных заболеваний;

• улучшение застарелых (15–30 лет) травм опорного аппарата;

• улучшение эластичности стенок кровеносных сосудов, подтяжка расширенных вен;

• улучшение состояния кожных покровов, подтяжка тканей щек, подбородка, шеи;

• укрепление корней волос, восстановление их роста, избавление от седины;

• нормализация веса, улучшение зрения и др.

Официальная академическая медицина оказывается бессильной против многих из этих заболеваний, потому что ориентирована преимущественно на болезнь и ликвидацию ее симптомов, а не на то, как сохранить и улучшить здоровье.

В упомянутой книге В. Ф. Фролов обращает внимание на интересный факт, что жители одного и того же региона, одни из которых живут в горах, а другие на равнине (например, Кавказа и Памира), разительно отличаются друг от друга как по уровню здоровья, так и по продолжительности жизни. В горах, как известно, люди живут дольше.

Разгадка этого феномена заключается в том, что легкие у горцев вынуждены работать с некоторой дополнительной нагрузкой, обусловленной разреженностью воздуха и недостатком в нем кислорода. Поэтому В. Ф. Фролов предложил такой тип дыхания, при котором в легких при продолжительном выдохе сохраняется несколько повышенное давление, а количество дыхательных циклов сокращается до одного в минуту. При переходе к эндогенному дыханию этот цикл может растягиваться до 30 минут и более. Вместе с пониженным потреблением кислорода это является основным оздоровительным моментом, так как в этом случае в капилляры альвеол внедряется больше воздуха.

Повышение сопротивления выдоху может быть достигнуто как при дыхании через небольшой слой воды, так и при выдохе через сомкнутые губы. Заметим, что подобную технику дыхания практикуют йоги в медитации, когда произносят мантру «Ом» или делают выдох на звук «с». Такие действия, как крик, стон, плач и рыдание, также осуществляются на основе выдоха с сопротивлением. Этот способ выдоха значительно улучшает газообмен в легких, что в свою очередь ведет к повышению иммунитета. И можно предположить, что известный всем натуралистам факт воя волков в холодные зимние месяцы связан с включением именно этого природного защитного механизма организма в трудной ситуации. Филогенетически мы имеем дело с одними и теми же способами выживания – повышение иммунитета организма через выдох с сопротивлением.

Для освоения техники эндогенного дыхания В. Ф. Фролов создал оригинальный дыхательный тренажер, который может обеспечивать сопротивление на вдохе, что ведет к гипоксии (пониженное содержание вдыхаемого кислорода) и одновременно к повышению концентрации углекислого газа (гиперкапнии).

Тренажер представляет собой пластмассовый стакан, в который наливают от 10 до 20 мл воды. Далее в этот стакан вставляют другой стакан меньшего диаметра, в днище которого проделаны маленькие отверстия, а сверху имеется крышка, в ее центре помещается небольшая, 25–30 сантиметров, трубка, через которую осуществляется дыхание. Таким образом, вдох и выдох происходят через сопротивление воды, что создает в легких повышенное давление воздуха.

Вдох углекислого газа, оставшегося в стакане от предыдущего выдоха, дает организму дополнительную порцию углекислого газа. Благодаря этому процесс газообмена в легких более интенсивен. Дыхание только диафрагмальное, плечи и грудь при этом остаются неподвижными. Занятия рекомендуется проводить на ночь и натощак, после чего ничего не есть.

Продолжительность дыхательного акта должна возрастать постепенно, начиная с 15–20 секунд, и быть такой, чтобы к концу занятий не возникало одышки.

Переход на эндогенное дыхание с использованием дыхательного тренажера, как показали исследования В. Ф. Фролова и его сподвижников, быстро увеличивает количество эритроцитов в крови – главный показатель силы иммунной системы. При этом нормализуется вес, снижается температура тела, которая, как стало известно, коррелирует с продолжительностью жизни.

Регулярная дыхательная тренировка с помощью тренажера может увеличивать время выдыхаемого воздуха до 30 минут и больше, что нарушает все привычные каноны современной медицины о возможностях человеческого организма. Один из последователей идей В. Ф. Фролова Александр Ильич Потапов может выдыхать в течение 45–50 минут. Одновременно с такими фантастическими результатами происходит повышение иммунитета и значительное улучшение состояния здоровья.