Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Это направление терапии было разработано известными американскими психологами Б. Скиннером и А. Бандурой.
Приемы преодоления невротических отклонений основаны в нем на улучшении поведения через неоднократное проигрывание в воображении трудных жизненных ситуаций. Это может быть предстоящий трудный разговор с начальником, экзамен, страх перед поездкой в общественном транспорте или посещения многолюдных собраний.
Для начала клиенту предлагают составить список жизненных ситуаций, в которых он абсолютно спокоен или находится в состоянии полной паники. Затем эти ситуации надо ранжировать от 1 до 100 баллов – от полного спокойствия до состояния паники. В состоянии аутогенного погружения и расслабления или гипнотического транса можно представлять в своем воображении трудные ситуации, постепенно переходя от простых к более сложным, привыкать к ним и мысленно преодолевать. Такую тренировку необходимо проводить два раза в день, утром и вечером. Попутно надо заниматься самовнушением и говорить себе утверждения типа: «Я справлюсь!», представлять в воображении самого себя смелым и уверенным человеком.
В психодраматическом подходе клиенту предлагают войти в образ другого человека, на которого ему хотелось бы быть похожим. Так поступают в своей работе актеры, работая над ролью. Под влиянием взятой на себя роли их поведение меняется. И эти изменения начинают замечать окружающие.
Так, люди, близко знавшие Ф. И. Шаляпина, без труда могли определить после его возвращения из театра, какую роль он там сегодня играл – Мефистофеля, князя Игоря или Еремку из оперы Серова «Вражья сила».
Постепенно работа в воображении над своим поведением начинает положительно (или отрицательно) влиять на личность человека, его мысли и поступки. Вместе с этим уходят беспричинная тревога и страх.
В этом психотерапевтическом подходе воображение привлекают для помощи человеку в раскрытии внутреннего мира и вынесения имеющихся у него эмоций наружу, что дает возможность анализировать эмоции и лучше понимать, откуда они идут и что служит их глубинной причиной.
Клиенты, которые обращаются к гештальт-терапевту, как правило, имеют проблему с принятием трудного решения, которое надо выбрать из двух или более альтернатив. Но принять решение мешают внутренние барьеры, связанные с воспитанием или какими-либо обстоятельствами. Например, в упражнении «Горячий стул», которое описано в предыдущей главе, клиенту, сидящему на стуле, предлагают представить, что на другом стуле напротив сидит кто-то из его родителей или близких людей, которые ждут от него нужного им поведения и говорят, что надо делать и как надо жить. Но у клиента есть право на свою жизнь, которую он должен отстоять, и он должен принять решение, нужное именно ему, а не кому-то другому. Для этого надо в своем сознании при помощи работы воображения и размышления найти то, что мешает принять нужное решение.
В другом упражнении, которое называется «Волшебный магазин», клиенту предлагают зайти в воображаемый магазин и купить себе три какие-нибудь необыкновенные вещицы, которые там больше всего ему понравились. После этого нужно придумать историю этих вещей. Анализ таких историй в группе помогает клиентам прояснять их собственные потребности. После такого упражнения пациенты лучше понимают, чего они хотят. Ведь чтобы быть здоровым и нормальным, говорил Перлз, надо находиться в контакте со своими чувствами и организмическими экзистенциальными центрами («я» – это то, чем я являюсь). Те, кто находится в контакте со своим организмическим «я» и со своими чувствами, являются здоровыми и самоактуализирующимися личностями. И в этом им прежде всего помогает воображение.
Одна из моих студенток, Вера, во время выполнения этого задания, «зайдя» в такой виртуальный волшебный магазин, «купила» себе, помимо тонких шалей и индийских платков, много серебряных бус-колокольчиков, которые индийские танцовщицы надевают на ноги во время исполнения своих обворожительных танцев. Когда группа удивилась и спросила, зачем ей столько всего, оказалось, что Вера очень хотела танцевать индийские танцы, но ее родители почему-то не одобряли это и даже запрещали ей ими заниматься. Осознание скрытой и нереализованной потребности было неожиданным для самой Веры. Она вдруг поняла, чем именно ей надо заниматься, чтобы быть счастливой.
Другой мой клиент, молодой человек по имени Саша, работающий в школе психологом, «зайдя» в волшебный магазин, «приобрел» там высокую шапку Мономаха, жезл и меч. Когда группа стала спрашивать о причинах такого выбора, Саша сначала не мог ничего ответить. Но потом с помощью группы он осознал, что эти предметы являются символами власти, к которой он бессознательно стремился, но боялся признаться в этом себе и окружающим. Его мечты оказались связанными с желанием стать директором школы.
Одно из интересных направлений современной психотерапии, которое напрямую избавляет человека от невроза при помощи работы воображения, – «терапия реальностью», предложенная американским психологом Уильямом Глассером.
У. Глассер справедливо утверждал, что большинство людей страдают только от того, что построили в своем воображении нереальные картины действительности. Расстраиваются, потому что эти представления не совпадают с реальной жизнью. Чтобы избавиться от тягостных переживаний, надо реконструировать эти представления и построить в голове более объективную картину жизни.
Невозможно иметь какую-то потребность и при этом не находить пути к ее удовлетворению. Однако можно иметь в своем воображении такие потребности, которые в реальности не могут быть удовлетворены. И это – путь в невроз.
Огромное количество молодых людей, как юношей, так и девушек, насмотревшись сегодня романтических телевизионных передач и сериалов, имеют самые фантастические преставления о своей будущей жизни.
В телевизионной передаче «Моя семья» одна из героинь программы с отчаянной и инфантильной надеждой говорила о том, как безумно любит певца Филиппа Киркорова, что скоро он приедет на гастроли в их город, они встретятся, и он ответит ей взаимностью. Аудитория тихо посмеивалась над незадачливой героиней, но для психолога это пример неправильной, нереалистической работы воображения.
В другой передаче уже солидная дама признавалась в любви к Владимиру Познеру и просила телевизионщиков оказать ей содействие в реализации ее мечты: помочь познакомиться с ним для создания доверительных отношений. Можно посочувствовать этим дамам, но реальную помощь им может оказать только психотерапевт.
Когда люди меняют образ будущей жизни, они меняют свою жизнь. Единственный способ, с помощью которого можно поменять картину в голове, – это заменить ее какой-то другой, более адекватной, что позволит удовлетворить ту же самую базисную потребность достаточно полно.
Например, изображение любимого человека можно заменить изображением кого-то другого. Для многих это представляет большую, подчас непреодолимую трудность. Но кто-то с этой трудностью справляется, а кто-то нет и в результате получает невроз: депрессию, тоску и отчаяние, доводящее до самоубийства.
В сложных случаях для замены картинки нередко приходится применять гипноз.
Иногда люди выбирают пожизненное страдание, поскольку не могут поменять образы и представления о своей жизни. Многие жены, избиваемые мужьями, сильно страдают от этого, но тем не менее не решаются на развод, потому что не имеют в своей голове другой, более благополучной картины жизни.
Чтобы изменить жизнь в лучшую сторону, надо понять, из каких элементов состоит поведение человека.
У. Глассер полагал, что целостное поведение включает в себя четыре аспекта: действие, мышление, чувствование и физиологию. Например, действие клиента, находящегося в депрессивном состоянии, – апатичное сидение на одном месте. При этом он думает: «Какой толк двигаться – все равно ничего не получится». Его чувства – боль и страдания. На уровне физиологии эти ощущения приводят к боли в животе и расстройству сна.
Многим бывает трудно понять, что чувства – важный, но всего лишь один из четырех компонентов поведения. Чтобы понять зависимость чувств от мыслей и действий, Глассер предлагал своим клиентам заменять существительные на глаголы. Это всегда повышает собственную ответственность человека за свои чувства и поведение. Например, пациент говорит: у меня депрессия. При этом получается, что депрессия сама пришла в сознание. Но если он будет использовать глагол «депрессировать» и скажет: «Я депрессирую», он сможет понять и признать, что это он сам выбрал данное состояние. Следовательно, вместо такого настроения он может выбрать и что-нибудь получше.
Целостное поведение подобно четырем колесам автомобиля. Его передние колеса – действия и мысли, задние – чувства и физиология. Потребности – двигатель. Водитель автомобиля следует в том направлении, которое в его голове соответствует картине из личного альбома. Как и водитель авто, человек может сознательно выбирать, куда направлять передние колеса автомобиля, т. е. свои мысли. Психологи, работающие в концепции У. Глассера, должны фокусировать свое внимание главным образом на изменении действий и мыслей, т. е. передних колес, клиентов гораздо больше, чем на изменении чувств и физиологии. С изменением действий и мысли изменится и настроение в желаемом направлении.
Войти с помощью соц. сетей: