Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
1. Разделите экран внутреннего взора на две половинки. В левую поместите неприятную ситуацию, которую вам хотелось бы забыть, а в правую – приятную, которая вызывает хорошее настроение.
2. Представьте, что вы смотрите свой внутренний телевизор и начинаете постепенно регуляторами цвета и яркости убирать левую картинку, на которой изображены ваши неприятности.
3. Делайте правую половинку вашего внутреннего телевизора все ярче и ярче.
4. Когда изображение на левой части экрана исчезнет совсем, разверните во весь экран яркую положительную картинку и старайтесь удерживать ее в памяти как можно дольше. Напевайте при этом спокойную, приятную или радостную мелодию.
Включите вашу любимую спокойную музыку. Займите удобную позу и успокойте дыхание. Оно должно быть совершенно спокойным.
Представьте свои детские годы и приятные ситуации и события, которые тогда происходили.
Теперь вспомните тяжелые ситуации, которые вас очень огорчили, вспомните, как вы плакали от обиды и отчаяния. Не бойтесь их пережить заново. Не бегите от них. Вспомните еще и еще раз. Закончите эту ситуацию так, как бы вам хотелось, чтобы она закончилась. Усильте и закрепите это окончание. Мысленно дайте отпор обидчику, скажите то, что вы хотели бы сказать, сделайте то, что считаете нужным.
Теперь немного отдохните и вернитесь к хорошему воспоминанию. Вспомните своих добрых родителей и хороших друзей. Побудьте немного с ними.
Снова вернитесь к неприятным эпизодам вашей жизни. Вспомните самый драматический и жестокий из них. Переживите заново. Еще и еще раз. С каждым разом неприятных ощущений будет все меньше…
Теперь это травматическое воспоминание становится для вас безразличным. Оно уменьшается в размерах, становится все меньше и меньше.
Представьте, что ваше сознание расширяется. Оно выходит за пределы вашего тела… Затем этого помещения… Теперь оно выходит за пределы этого дома и этого района… Теперь ваше сознание простирается над всей страной… Представьте ваше сознание над картой… Теперь охватите вашим сознанием весь земной шар в виде глобуса…
Теперь включайте в ваше сознание необъятный космос. Посмотрите из космоса на ваши прошлые травмы и неприятности. Они вам кажутся маленькими и ничтожными. Не стоит их больше вспоминать… Они забываются, забываются, стираются из памяти.
Ваше сознание чистое, просветленное, в нем нет ни одной мысли. Есть только переживания своего единства с космосом.
Запомните это ощущение умиротворения, спокойствия, принятия себя и окружающего мира.
1. Назовите основные с точки зрения психоанализа причины возникновения невроза.
2. В чем состоит отличие подхода к лечению невроза А. Адлера от методов З. Фрейда?
3. Каким образом достигается очищение сознания от травмирующих воспоминаний в концепции С. Грофа?
4. Каким образом разрушаются образы негативных воспоминаний в практике нейролингвистического программирования?
5. Каков ваш собственный метод избавления от тяжелых воспоминаний?
Фантазия может и убить, и вылечить.
Д. Келли
Воображение – это попытка человека заглянуть в будущее. В процессе воображения все наши способности собираются воедино, для того чтобы, отталкиваясь от прошлого опыта, мы могли что-то предвидеть, предположить и предугадать, что с нами будет спустя какое-то время. Хотя воображение – это познавательный процесс; когда человек что-то воображает или представляет, у него могут изменяться многие физиологические показатели: артериальное давление, содержание сахара в крови, электрическая проводимость кожи. Воображая что-то, мы можем себя или убить, или успокоить. Знатокам кино известен случай, когда одна чувствительная пожилая особа, наблюдая мексиканский сериал «Богатые тоже плачут», так остро переживала козни одного из героев, злодея Макса, что с ней случился инсульт.
Работая с воображением, многие актеры неслучайно испытывают страх перед полным сценическим перевоплощением. Героиня романа Сомерсета Моэма «Театр» Джулия Ламберт по этому поводу замечает: «Если бы актриса испытывала все те эмоции, которые изображает, она бы просто разорвала в клочья свое сердце». Но иногда актеры при помощи воображения так глубоко входят в роль, что потом не могут из нее выйти. Трагедия героя пьесы или фильма может стать трагедией самого актера.
Блестящая голливудская актриса Вивьен Ли, хорошо знакомая многим зрителям по созданному ею образу Скарлетт О’Хары в фильме «Унесенные ветром», умерла в возрасте 53 лет от туберкулеза. Есть предположение, что трагическую смерть предвосхитило то, что актриса в течение двух лет играла в спектакле по пьесе А. Чехова «Иванов» роль больной туберкулезом Анны.
Известная в прошлом французская актриса Брижит Бардо на вершине славы пыталась покончить с собой, вскрыв себе вены. Но именно таким же образом поступила и ее героиня в фильме «Истина».
В своем последнем фильме знаменитый французский актер Ив Монтан играл роль человека, умирающего от инфаркта. Как писали французские газеты, именно от инфаркта скончался и сам актер.
Известный российский актер Евгений Евстигнеев приехал в Великобританию, для того чтобы там ему сделали операцию на сердце. До прихода врача Евгений Александрович чувствовал себя удовлетворительно, однако хирург, как это принято в Великобритании, очень подробно рассказал своему пациенту, что будет, если операции не сделать. Через несколько часов Евстигнеева не стало. Психиатр Михаил Шойфет сделал на этот счет достаточно весомое предположение: артист воспринял слова хирурга как указания режиссера и представил себя умирающим.
Близкий друг Евгения Евстигнеева, актер Петр Щербаков очень сильно переживал эту смерть и, по словам жены, просто не находил себе места. Однажды он пришел в театр и сказал: «Видел сегодня во сне Женю, зовет к себе. Не могу без него». На следующее утро Петр Щербаков скончался.
В одном из интервью газете «Аргументы и факты» известный актер театра «Ленком» Андрей Соколов рассказывал: «В фильме “Наш человек в Сан-Ремо” я играю афганца, которому предстоит операция. И через некоторое время я попадаю в больницу с точно таким же диагнозом… И что не фильм, то такая же история. Когда я играю 18-летних, мне дают 18 лет, 40-летних – все обращаются на «вы», и я чувствую, что так и выгляжу».
На одной из картин Рериха изображен молодой йог, держащий суровый экзамен на право называться настоящим йогом. Он сидит на морозе, его тело стало красным от холода, но он должен на своей спине высушить несколько мокрых простыней, чтобы доказать умение управлять своим психофизическим состоянием. Для этого будущему йогу рекомендуют мысленно представлять себе, что он находится не на морозном ветру в заснеженных горах, а в пустыне, под палящим солнцем.
Между прочим, этим же приемом пользовался космонавт Юрий Гагарин, когда перед полетом проходил тренировочные испытания в барокамере на перенесение жары и холода. В жару он представлял себе, что находится на Северном полюсе, среди белых медведей, а при холоде – будто попал в жаркую туркменскую пустыню.
Психологи и психотерапевты различают здоровое и больное воображение.
При больном воображении человек реконструирует свои восприятия так, что они противоречат реальной действительности. Больное восприятие и нездоровое воображение – отличительная черта невротической личности. Например, человек узнал, что соседа по дому пришибло сосулькой с крыши, и начинает представлять, что и с ним может случиться подобное. Такой человек перестает выходить на улицу, рисуя в своем воображении все более и более страшные картины.
Швейцарский психиатр П. Дюбуа в лекции «О влиянии духа на тело» поделился наблюдениями о том, что иногда маленькие девочки могут подражать своим мамам-истеричкам и при малейшей усталости бросаются на кушетку, жалуясь на мигрени, боли в спине или еще что-нибудь. «Они так хорошо могут сыграть роль маленьких нервных женщин, – пишет Дюбуа, – что попадаются в ловушку и в конце концов действительно ими становятся».
Когда же человек убежден, что у него прекрасное здоровье, его кровообращение улучшается и иммунная система работает так, как надо. «Когда мы в духе, – пишет П. Дюбуа, – то меньше чувствуем, например, холод. И наоборот, мы больше от него страдаем, если печально и дурно настроены; тогда он особенно может оказывать на нас пагубное влияние».
Налагание на воображение крепкой узды, не позволяющей ему рисовать и воссоздавать возмутительные и обидные картины прошлого или же страшные картины будущего, – залог душевного спокойствия. Отказ от строительства воздушных замков, отсутствие стремления принимать желаемое за действительное тоже входит в это условие. «На вещи, касающиеся нашего блага и горя, – наставлял А. Шопенгауэр, – мы должны смотреть исключительно глазами разума и способности суждения, т. е. подвергать их сухому и холодному разбору с помощью простых понятий…».
Короче говоря, чем калечимся, тем и лечимся.
Терапия при помощи воображения присутствует сегодня почти во всех психотерапевтических подходах.
Большую известность в 90-е годы прошлого века приобрели работы супругов Карла Саймонтона и его жены Стефани Саймонтон. Они первыми стали применять работу воображения для поддержки лечения онкологических больных. Пациентам предлагалось воображать, как их иммунная система в виде бесстрашных воинов нападает на раковые клетки, которые следовало представлять в виде трусливых и беспомощных животных, которых легко можно победить. Настрой душевных сил на борьбу активизировал внутренние силы организма, что вместе с другими методами лечения способствовало выздоровлению. Так здоровый дух лечит больное тело. Такой же способ лечения помог и мне, когда аналогичная болезнь в один не очень прекрасный день настигла и меня.
А вот случай из моей практики.
Светлана, женщина 45 лет, страдала от депрессии и головных болей. Свое состояние она выразила в серии рисунков, на которых были изображены тяжелые грозовые тучи, нависшие над землей, – они символизировали проблемы, омрачающие существование и возникающие по пустякам; решетки, отгородившие ее от остального мира, воплощали ее страх быть узником своей болезни; черный квадрат символизировал страх смерти и могилу; молния – перст судьбы, поражающий внезапно и в один момент; кандалы и цепи, которыми были скованы ее руки и ноги, отражали бессилие что-либо сделать.
После беседы о возможности изменить свое состояние при помощи метода креативной визуализации, пения позитивных песен и аффирмаций Светлана нарисовала серию других рисунков, в которых грозовые тучи проливаются дождем, а из-за туч выглядывает солнце. Решетки взламывает сильная рука, а цепи и кандалы разрывает могучее желание жить. После выполнения этих рисунков состояние Светланы значительно улучшилось.
Для успешного излечения большое значение имеет устранение, дезактуализация и разрешение внутриличностного конфликта, который привел к заболеванию. Надо помочь клиенту отказаться от несбыточных желаний и найти другие жизненные пути и цели, которые бы помогли реализации его личности. И здесь работа воображения тоже оказывается незаменимой.
Для использования возможностей творческого воображения в целях оздоровления следует полностью расслабиться и представить свой здоровый организм или его отдельные органы. Можно пожелать им быть спокойными и расслабленными, сказать, что вы их любите и не будете их перенапрягать ненужными нагрузками и излишествами.
Можно визуализировать события, связанные с карьерой, путешествиями и межличностными отношениями. В некоторых случаях такой способ достижения цели окажется более приятным и эффективным, чем тщательный анализ и продумывание сложных ситуаций.
В состоянии глубокого покоя нужное решение, озарение (инсайт) приходят сами собой. Этот способ оздоровления сравним с ситуацией, которая возникла бы, если бы крестьянин поехал зимой на санях в лес за дровами, но пошел снег, и след от саней замело. В таких случаях бывалые и знающие люди отпускали поводья, позволяли лошади двигаться самой, и она самостоятельно находила дорогу до дома.
Так и наш организм сам находит путь к выздоровлению, если отпустить его, предоставить ему полный покой и позволить самому найти выход из трудного положения, будь оно связано со здоровьем или чем-нибудь еще. Здесь не нужны сомнения и мрачные мысли, но необходимы вера и желание достичь цели. И все образуется само собой.
Нина, женщина 35 лет, полюбила крупного ученого, академика и доктора наук. Но в глубине души считала, что недостойна его, потому что воспринимала себя как невзрачную серую мышку. Нине были даны рекомендации представлять, что она достойна прекрасной любви, и воображать, как она сближается с любимым человеком, как вечером ложится в постель вместе с ним и обнимает его, а утром нежно целует. Она постоянно благодарила судьбу за то, что ей было послано такое счастье любить его. В результате таких упражнений ее внешний и внутренний облик изменился. Она стала внутренне светиться и при встрече с любимым человеком всегда ему улыбалась, не говоря, впрочем, вслух, как она ему рада, – она выражала все это без слов. А улыбка смотрящего на нас человека всегда повышает нашу самооценку, самоощущение и самочувствие. Кончилось дело свадьбой.
В книге «Мне сорок лет» Мария Арбатова рассказывает о феномене космической почты, свидетельницей которой она стала.
Один из ее сыновей мечтал об ударной установке, рисунок которой повесил у себя в комнате. Каждый день он смотрел на этот рисунок, отправляя соответствующие сообщения о своем желании приобрести ее в далекий космос.
Случилось так, что один молодой африканец купил себе в Москве точно такую ударную установку, но потом попал в финансовый кризис и не смог ее вывести к себе на родину из-за высоких пошлин. Через знакомых он стал искать человека, которому мог бы продать ее, и в конце концов эта установка чуть ли не даром оказалась у сына М. Арбатовой.
Но случается и другое.
Известная в недавнем прошлом американская певица Глория Эстефан больше всего в жизни боялась оказаться в инвалидном кресле, попасть в автокатастрофу и врезаться в кого-нибудь на своей моторной лодке.
Трудно представить, но все это с ней действительно произошло.
В 1990 г. она едва не погибла, когда междугородний автобус, на котором певица ехала с сыном Наибом, столкнулся на заснеженном шоссе с грузовиком. У Глории оказалось серьезное повреждение позвоночника. Операция длилась 4 часа, и в ее позвоночник были вставлены два небольших (2 см) стержня из титана. Только через год после несчастья певица снова вышла на сцену.
В 1995 г. в борт прогулочной яхты Глории врезался на водном мотоцикле молодой человек. При этом погиб матрос, стоявший за штурвалом.
Эти факты могут быть и случайным совпадением, но для представителей парапсихологии они доказывают достоверность того, что наши мысли в некотором смысле могут материализоваться и при определенных обстоятельствах стать явью.
Войти с помощью соц. сетей: