3.4. Терапия забыванием

Забывание неприятных жизненных событий – одно из важнейших условий сохранения здоровой психики. Недаром знающие врачи говорят, что для здоровья важны только две вещи – хороший желудок и плохая память на неприятности.

Известная героиня романа Маргарет Митчелл «Унесенные ветром» Скарлетт О’Хара, совершив очередную в своей жизни глупость или попав в какую-либо неприятную ситуацию, любила повторять: «Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра». На завтра же эта эксцентричная дама как типичная представительница истерических натур начисто забывала о своих проступках и снова была готова продолжить свою сумасбродную жизнь.

В психоанализе процесс забывания тяжелых событий жизни называется вытеснением. По мысли Фрейда, как отмечено ранее, если тяжелые события не проработаны и не отреагированы сразу же должным образом, они не забываются, а вытесняются в сферу бессознательного. После вспоминания травматической ситуации и повторного переживания неприятного события оно уже не доставляет неприятности.

Процесс забывания травмирующих ситуаций и очищения от них сознания оказывается очень важным при работе с жертвами насилия, бандитских нападений и террористических актов. Лучшими методами здесь надо признать аутотренинг, гипноз и самогипноз, десенсибилизацию при помощи быстрого движения глаз, методы нейролингвистического программирования.

Когда необходимо избавиться от тягостных переживаний, при погружении в аутогенное состояние клиенту рекомендуют многократно повторять формулы типа: «Все забыл, ничего не помню, все это случилось не со мной, этого ничего не было».

Максим, 30 лет, страдал от заикания и меланхолической депрессии. Внешне это был состоявшийся человек, успешно делавший карьеру в одной из промышленных корпораций. На вопросы, касающиеся раннего детства, Максим отвечал довольно односложно, что у него все было нормально, отношения в семье были хорошие. Но при этом чувствовалось, что припомнить какие-то конкретные ситуации ему было довольно трудно.

Для вспоминания вытесненных переживаний были применены методы трансперсональной терапии, разработанные американским психологом чешского происхождения Станиславом Грофом.

Сеанс проходил под специально подобранную музыку. Сначала это была спокойная и лирическая музыка, которая подготавливала клиента к вводу в измененное состояние сознания. Затем в музыке появились мощные ритмичные звуки ударных инструментов, имевших зловеще-агрессивный характер.

После второго цикла дыхательных упражнений в сознании Максима стали мелькать забытые образы детства, среди которых оказалось много травматических эпизодов. Так, он увидел, как его, маленького, оставляют в загородном детском саду среди незнакомых взрослых и детей, чего он отчаянно не хотел. Он увидел себя получающим выговор и наказание от отца за плохое поведение в школе; унизительные побои от старшеклассников; гибель любимой собаки; вспомнил первую несчастную любовь; пребывание в пионерском лагере, где у него не было друзей; отказ родителей сделать обещанный ими подарок – ружье для подводной охоты. Эти воспоминания вызвали сначала слезы, затем агрессию, которая сопровождалась ударами кулаков по матрасу, где лежал пациент во время сеанса.

С каждым повторным сеансом реакции на эти воспоминания становились слабее и слабее.

На пятом сеансе на фоне радостно-приподнятой музыки Максим вслед за психотерапевтом повторял позитивные самоутверждения о своей внутренней силе и больших возможностях.

Под влиянием ритмичного дыхания и радостно-приподнятой музыки он неожиданно начал смеяться. В этот момент психотерапевт просил его повторять формулы нейтрализации своего травматического опыта и его забывания. По выходе из сеанса Максим почувствовал себя облегченным от груза прежних тягостных переживаний. Закрепление этого состояния было достигнуто в 15 минут медитации спокойствия и просветления.

В методах нейролингвистического программирования клиенту предлагают избавиться от плохих воспоминаний через изменение модальности образа воспоминания – его цвета, запаха, вкуса, звучания.

В методах поведенческой терапии, как только память опять начнет непроизвольно вытаскивать из прошлого неприятные картины, клиенту следует громко сказать себе «стоп» и при этом в наказание больно ущипнуть или уколоть себя. Этот метод хорошо работает при устранении непроизвольных и тяжелых навязчивых воспоминаний. Просто не надо открывать те двери в своем сознании, за которыми находятся боль, разочарование и собственная глупость.

Тогда со временем они перестанут иметь патологическое значение.

Если все-таки такое с клиентом происходит, то проработка неприятных воспоминаний и их устранение осуществляются за счет укрепления в клиенте мужества и принятия того, что с ним случилось в прошлом. Надо постараться простить себя и не казнить за случившееся. В конце концов, от ошибок и неудач никто не застрахован, а за приобретение жизненного опыта волей-неволей приходится расплачиваться тяжелыми переживаниями.

На сеансах музыкальной терапии, применяемой автором этих строк, для целей забывания практикуются специальные песни-формулы, которые способствуют процессу забывания. Одна из таких песен называется «Добрый ангел»:

 

Я забыла мои пораженья,

Я забыла мои огорченья.

Я забыла все, что было тоскливо,

Все, что на сердце тяжко давило.

Ничего я не помню плохого,

И не надо мне счастья иного.

Не зову, не жалею, не плачу,

Я забыла мои неудачи.