Если вы думаете, что вы старый, вы таким и становитесь

Та информация, которую от вас получает ваш мозг, очень важна. Если вы продолжаете мечтать, активно строя свою жизнь, ваш мозг будет полон надежд. Это позволит сохранить физическое и психическое здоровье, мобилизуя мускулы, кости, нервную и гормональную системы.

Многие исследования показывают, что позитивные или негативные мысли о старении влияют на качество и продолжительность жизни человека. Согласно данным, полученным профессором Эндрю Стептой из Лондонского Университета, люди, которые ощущают себя моложе своего возраста, живут дольше, чем те, кто ощущает себя старше, чем они есть на самом деле.

Еще более удивительны результаты исследований доктора Томаса Хеса из Государственного университета Северной Каролины. Они показывают, что, когда пожилой человек думает о себе: «Я старый», способности его мозга снижаются. Доктор Хес проводил тесты на память среди людей 60–82 лет и сравнивал память тех, кто негативно думает о своем возрасте, с памятью людей, позитивно относящихся к своему возрасту. Показатели негативно мыслящих были ниже. Другими словами, причитания «У меня плохая память, потому что я старый» или «Моя память ухудшается, и люди презирают меня за это», – действительно делают память хуже.

Двухлетнее исследование пожилых людей, проведенное в Ирландии, показывает, что участники исследования, склонные негативно оценивать свой возраст и перспективы, имели худшие познавательные способности по сравнению с позитивно мыслящими пенсионерами. В этом исследовании принимали участие 4135 пожилых ирландцев.

Ведущий исследователь этого проекта Дидре Робертсон говорит: «То, как мы думаем, говорим и пишем о своем возрасте, напрямую влияет на наше здоровье. Все стареют, но если у нас негативные представления об этом, они наносят вред нашему психическому и физическому здоровью».

Наверняка, все вы слышали об эффекте плацебо и ноцебо. Эффект плацебо выражается в том, что даже ненастоящее лекарство имеет действенный эффект, если человек верит, что оно поможет. Что касается эффекта ноцебо, то он заключается в следующем. Даже если пациент принимает настоящее лекарство и оно действует, но сам человек не верит в его эффективность, оно перестает работать. Все это говорит о силе воздействия наших мыслей на наши тело и сознание.

Если вы утратили надежду, даже видя новые возможности, ваш мозг не принимает их. И вы говорите: «В моем возрасте? Вы шутите?» Когда вы перестаете создавать в своем воображении «завтра», которое лучше, чем «сегодня», ваш мозг стареет и становится беспомощным. Он начинает передавать эту энергию всему телу, а затем и миру вокруг вас

Давать себе позитивные установки, надеяться на лучшее – все это очень важно для здоровья нашего мозга. Наш мозг работает более активно и эффективно, когда мы радостны и думаем о себе, как о достойной личности.

Информация – это пища для мозга. Так же, как стоит задумываться над тем, что мы едим, чтобы быть здоровыми физически, нужно следить за информацией, которая поступает в наш мозг, чтобы он был здоров.

Если вы едите плохую пищу, у вас может быть несварение или отравление, появится лишний вес. То же самое и с информацией, которую мы потребляем: что-то дает нам вдохновение и надежду, а что-то вгоняет в депрессию.

Какую информацию вы даете вашему мозгу о старости? Какие сведения вы получаете от других? Смело отвергайте общепринятые идеи, если они не помогают вам быть здоровыми, счастливыми и наполненными энергией. Неважно, насколько депрессивные новости в телевизоре, вы сами можете решать, как вам ко всему этому относиться. И вы сами определяете для себя отношение к своей старости. Вторая часть жизни – это время, за которое мы можем решить, как хотим завершить свою жизнь. Цените это время, ведь оно очень значимо. Наполняйте свой мозг позитивными сообщениями, приближающими вас к воплощению мечты.

Зарядка для мозга

Лиза Фельдман Баррет, профессор психологии из Северо-Западного университета в Бостоне, Массачусетс, недавно написала замечательную статью в The New York Times об исследовании так называемых Суперэйджес (Superagers). Это люди, чей биологический возраст более 80 лет, но их мозговые функции и память – как у 25 летних.

Какие зоны мозга у таких людей более активны, чем у их сверстников? Исследование показывает, что это зоны, которые управляют эмоциями и чувствами, не связанные с познавательной способностью и мышлением. Что же мы должны делать, чтобы сохранить эти зоны активными, как в молодости? «Продолжайте давать мозгу сложные задания», – предлагает профессор Баррет.

Высокая активность этих зон порой вызывает негативные эмоции, такие как усталость и фрустрация. Мы чувствуем это, если столкнулись со сложной математической задачей или физическая нагрузка превысила лимит наших возможностей. Вы можете немного переутомиться, если сильно фокусируетесь на задаче, но вы натренируете свои мозговые мышцы. А это позволит вам на долгие годы сохранить отличную память и хорошую концентрацию внимания.

Я очень радуюсь, когда мне попадаются подобные статьи, потому что в них мои убеждения, которые я вынес из собственного жизненного опыта, подтверждаются научно. Легкая, комфортная, беззаботная жизнь – не лучший вариант для здоровья мозга. Потому что мозгу нужно давать нагрузку, придумывать для него новые задания, не позволяя ему лениться.

Обычно в старости люди перестают стимулировать свой мозг. Для мозга это то же самое, если бы ваш начальник перестал вдохновлять вас на работу. Основной принцип работы мозга состоит в том, что его функции улучшаются, когда он активно работает, и ухудшаются, когда он бездействует. Надежды и мечты – великолепные стимуляторы для мозга. Он активизируется, когда у нас есть цель в жизни.

Пожилым людям не стоит использовать свой возраст как отговорку, утверждая, что их ослабевший ум не в состоянии делать или изучать что-то новое. Наш мозг способен учиться до последнего момента нашей жизни. Однако обучение не будет проходить гладко без повторения и практики, каким бы гибким ни был человеческий мозг. Чтобы обучаться чему-то новому, нужно иметь силу воли, чтобы постоянно повторять новый материал. Помните, что те десятилетия, которые мы должны прожить после выхода на пенсию, мы можем потратить на изучение чего-то нового и интересного, – на то, чего раньше никогда не делали.