Исцеление живота через пупок

Третий вид упражнений «по возможности» для сохранения своего здоровья – это упражнения для Исцеления живота через пупок. Это метод самоисцеления, который дает здоровье телу и сознанию через стимуляцию пупка. На протяжении 37 лет я изобретал множество практик для здоровья тела и сознания и всегда хотел найти что-то легкое и эффективное. Метод Исцеления живота через пупок такой же простой, как и Ходьба долголетия, но зона стимулирования тела в этом методе очень необычна, поэтому люди часто удивляются и переспрашивают: «Что вы сказали?» Но испробовав на себе этот метод, они снова удивляются – тому, насколько он эффективен, несмотря на его простоту.

Основная идея этого метода состоит в том, чтобы ритмично нажимать на пупок. Это заметно улучшает пищеварение, сон и настроение, избавляет от болей и увеличивает количество энергии. Почему же простые движения производят такой эффект? Все дело в расположении пупка.

Пупок – центр живота и всего тела. Вокруг него находятся важные органы, поддерживающие жизнь в нашем теле. Хорошее пищеварение, правильная циркуляция крови, глубокое дыхание и сильный иммунитет – все это необходимо для того, чтобы быть здоровыми. Пупок – кнопка, запускающая все эти механизмы.

Конечно, чтобы понять, как работает этот метод, необходимо его практиковать. Поэтому лягте прямо сейчас (если нет возможности лечь в данный момент, можно упражняться сидя). Расслабьтесь, успокойте мысли и попытайтесь почувствовать свое тело – ритм дыхания, уровень энергии, температуру живота и ног. Теперь соедините вместе указательный, средний и безымянный пальцы на обеих руках и с их помощью ритмично надавливайте на пупок. Делайте это через вашу одежду. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на пупке, ритмично нажимая на него 100 раз в минуту. Со временем количество нажатий можно увеличивать. Существует специальный инструмент, который я назвал «Исцеляющий жизнь». Я изобрел его специально для этого упражнения. Вы можете использовать его, если он у вас есть.

Если ощущаете сдавленность в груди, выдохните через нос или рот, чтобы выпустить застойную энергию. После того, как совершите 100–300 нажатий, можете прерваться.

Затем, приняв удобную позу, закройте глаза и дышите, концентрируясь на пупке и нижней части живота. Это и есть Дыхание через пупок. Чтобы эффект от такого дыхания был максимальным, нужно включить воображение. Представьте, что в вашем пупке есть отверстие для дыхания и туда переместился ваш нос. Когда вы вдыхаете, выдвигайте живот вперед. Когда выдыхаете – втягивайте живот, прижимая его к спине. Представьте, что энергия жизни входит в ваш живот через пупок, в то время как вы надуваете и сдуваете живот как резиновый шарик.

Постепенно дыхание будет становиться глубоким и комфортным, вы ощутите прилив энергии, как будто вы соединены пуповиной с маткой вашей матери. Возникнет ощущение, что вы возвращаетесь в то умиротворенное состояние, когда вы получали материнскую любовь и все необходимое для развития, находясь в уютном и безопасном месте.

После пяти минут такого дыхания ваш живот станет теплым, а голова – ясной. Вы наполнитесь жизненной энергией, и одновременно расслабитесь. Вы ощутите большой положительный эффект за очень короткое время – это ли не удивительно?

Прежде всего оздоровится ваш кишечник. Кроме переваривания пищи, впитывания полезных веществ и выделения ненужного он задействован в детоксикации организма и поддержании иммунитета. Последние исследования в области кишечной микрофлоры и взаимодействия кишечника и мозга показали, что наш кишечник связан с нашими эмоциями и чувствами.

С помощью данного упражнения стимулируется тонкий кишечник, расположенный ниже пупка. Ритмичные и регулярные нажатия на пупок активизируют перистальтику его мускулов. Около 30–40 % крови циркулируют через органы брюшной полости. Стимулируя пупок, вы улучшаете циркуляцию крови в брюшной полости, обеспечивая поступление кислорода и питательных веществ во все части тела. Привычка правильно питаться очень важна для здоровья кишечника. Наряду с ней практикуйте Исцеление живота через пупок, тем более, что это так просто.

Исцеление живота через пупок

1. Вы можете делать это упражнение лежа или сидя.

2. Расслабьте тело и дышите комфортно около минуты, фокусируясь на нижней части живота.

3. Ритмично и осознанно нажимайте на пупок тремя средними пальцами обеими руками от 100 до 300 раз.

4. По окончании упражнения несколько минут наблюдайте за дыханием, почувствуйте, как отдохнуло и расслабилось ваше тело.

Вы можете использовать специальное приспособление, разработанное мною специально для этих упражнений.

Помимо прочего, брюшные лимфоузлы расположены вокруг пупка, а ведь они являются органами иммунной системы. Упражнения для пупка помогают иммунной реакции и выделению ненужных веществ, надлежащим образом стимулируя лимфоузлы и продвигая лимфатическую жидкость.

Исследователи все больше значение придают кишечным микроорганизмам для сохранения иммунитета. От 300 до 1000 видов микробов живут в кишечнике, поддерживая его микрофлору. Микробы кишечника не только помогают разложению пищи, но и предотвращают развитие патогенных микроорганизмов. Кишечная иммунная система, в которую входят активные иммунные клетки и микробы кишечника, составляет 70–80 % всего иммунитета человека. Исцеление живота через пупок улучшает кишечную микрофлору, обеспечивает циркуляцию крови и кислорода в кишечнике, что способствует укреплению иммунитета.

Ученые выяснили, что нейроны, которые управляют кишечником от пищевода до ануса, (кишечная нервная система (КНС)), могут действовать независимо от мозга. Как и ваш мозг, КНС имеет клетки, которые получают информацию, клетки, которые обрабатывают ее, и клетки, которые подсказывают вашей пищеварительной системе, что делать. Даже если связь между кишечной нервной системой и мозгом прервана, даже если мозг перестает работать, КНС продолжает функционировать. Поэтому КНС и ее клетки называются вторым мозгом или мозгом кишечника.

В то время как ваш мозг содержит около 100 биллионов клеток, мозг кишечника имеет 300–500 миллионов, это в пять раз больше, чем в спинном мозге. Функция нашего кишечника очень важна, и имеет прямую связь с мозгом через краниальный (головной) нерв, называемый блуждающим нервом. Более 2000 нейронных волокон соединяют головной мозг с мозгом кишечника, позволяя им легко и быстро коммуницировать. Поэтому, если в кишечнике возникают проблемы, это моментально отражается на мозге. И наоборот, если проблема возникает в мозге, то она возникает и в кишечнике. Болел ли у вас желудок, когда вы слышали плохие новости или волновались? Болела ли у вас голова во время запора или повышенного газообразования? Все это показывает тесную связь между кишечником и мозгом.

Влияние мозга кишечника на головной может быть еще глубже. Например, нейроны и клетки, производящие гормоны, в кишечнике порождают химические сигналы, которые влияют на наши эмоции. Примерно 50 % гормона дофамина, медиатора, который позволяет нам чувствовать удовольствие и радость, производится в кишечнике. Более 95 % серотонина, медиатора, который дает нам ощущение счастья и благополучия, также производится в кишечнике, и только 3 % – в головном мозге.

Серотонин и дофамин влияют на настроение, мотивацию, сон, сексуальное влечение, память, обучение и социальное поведение. Депрессия и тревожность, которые развиваются при недостатке серотонина и дофамина, возникают из-за проблем с кишечником. Улучшение здоровья кишечника может повысить уровень этих гормонов, позволяя нам сохранять позитивный настрой, мотивацию и чувствовать себя удовлетворенными. Многие дети с аутизмом или СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью) имеют проблемы с кишечником. У людей с расстройствами головного мозга, например, при болезни Альцгеймера также, как правило, нездоровый кишечник.

У меня было несколько конференций с доктором Эмераном Майером, всемирно известным исследователем здоровья кишечника и мозга, автором книги «Связь мозга с кишечником», так что у меня была возможность поговорить с ним о целостном подходе к здоровью кишечника и мозга. Доктор Майер считает, что чакра в районе солнечного сплетения, находящаяся рядом с пупком, которая традиционно считается контролирующей энергию, страх и тревожность у человека, также контролирует переваривание пищи. Это еще одно подтверждение связи мозга и кишечника. Майер полагает, что активация данной чакры посредством физического стимулирования, как в упражнении Исцеление живота через пупок, приводит к упрочению этой связи.

Как я уже говорил, наш кишечник соединен с мозгом через блуждающий нерв. Этот нерв идет от ствола мозга ко всем нашим органам, включая тонкий кишечник, желудок, печень, почки, легкие и сердце. Блуждающий нерв работает как двустороннее информационное шоссе, доставляя органам команды от мозга для регуляции дыхания, сердцебиения и так далее. И доставляя мозгу информацию о каждом органе, включая сведения о том, что желудок пуст. Воздействие на пупок – самый прямой способ стимуляции блуждающего нерва.

Но, пожалуй, самая большая польза от этого упражнения заключается в возможности контролировать стресс. Блуждающий нерв – самый большой парасимпатический нерв. Парасимпатические нервы помогают телу отдыхать, пополняют запас энергии через пищеварение, избавляют от токсинов и заживляют травмы. И наоборот, симпатические нервы вызывают стрессовую реакцию, которая напрягает тело. Если симпатические нервы гиперактивны, у нас может возникнуть множество проблем со здоровьем: гипертонус, диабет, болезни сердца, атеросклероз, перцептивная дисфункция, расстройство желудка. Упражнения для пупка стимулируют парасимпатические нервы, глубоко расслабляя наше тело. После 5 минут подобных упражнений дыхание становится глубже, увеличивается слюноотделение – это свидетельства хорошей работы парасимпатической нервной системы.

На корейском энергетическая точка пупка называется Щин Голь, или «Место Бога». Согласно восточной медицине, стимулирование Щин Голь повышает иммунитет и обеспечивает приток энергии и крови к органам брюшной полости, что согревает тело и восстанавливает здоровье. Энергетическая точка Щин Голь работает как скорая помощь, когда человек неожиданно теряет сознание, ощущает слабость из-за высокого давления или сердечного приступа. Кроме того, эта «волшебная кнопка», помогающая избавиться от кишечных расстройств, вызванных низкой температурой тела, согревает холодные конечности, избавляет от бесплодия и менструальных болей.

Исцеление живота через пупок – простая, но эффективная практика, помогающая пожилым людям стать более энергичными.

Если вы устали, у вас энергетический спад, нажимайте на пупок в течение минуты, затем подышите через пупок. Вскоре вы ощутите прилив энергии, почувствуете тепло в нижней части живота.

Это упражнение – как искусственное дыхание, – оно может спасти человека, у которого остановилось сердце. В Соединенных Штатах многие, кто напрямую испытал мощный эффект от этих упражнений, теперь являются волонтерами Проекта «Оживление». Эти люди посещают дома престарелых, обучают стариков и персонал Исцелению через пупок.

Глубокое дыхание – ключ к поддержанию здоровья, жизненных сил, к стабильности и спокойствию духа – все это становится особенно актуальным в старости. С возрастом люди начинают дышать более поверхностно и отрывисто. Когда мы были детьми, мы дышали глубоко – животом. Но с течением времени жизненные силы человека уменьшаются, энергия в груди блокируется из-за стресса, делая дыхание грудным и поверхностным. Перед самой смертью дыхание человека становится еще более поверхностным, горловым, а затем прекращается вовсе… Для стариков нет ничего эффективнее этих пупочных упражнений – это помогает восстановить глубокое естественное дыхание за короткий период времени. Вы также можете научиться глубоко дышать с помощью метода, называемого Дыхательная медитация, – он описан в 10-й главе.

Стимуляция пупка помогает найти болевые точки вокруг пупка, ритмичное нажатие на них уменьшают боль в суставах. Этот процесс можно назвать рефлексотерапией пупка.

Если вы устали, у вас энергетический спад, нажимайте на пупок в течение минуты, затем подышите через пупок. Вскоре вы ощутите прилив энергии, почувствуете тепло в нижней части живота

Сорокалетний юрист Лемуэль Карлос, уроженец Филлипин, жил в городе Феникс, штат Аризона, США. Его семья известна в филиппинском сообществе Феникса благодаря активному участию в благотворительной деятельности. Он узнал об этом упражнении в центре Боди энд брэйн йоги, но поначалу отнесся к нему несерьезно. «Какое-то оно странное», – решил он.

Но мнение Лемуэля Карлоса изменилось после того, как здоровье его отца значительно улучшилось после того, как он стал практиковать это упражнение. Отцу Лемуэля был 81 год, 23 года назад он перенес операцию по пересадке почки. Все было хорошо, пока год назад почки пожилого человека не начали быстро разрушаться. И, как печальный итог, – жизнь на диализе. После того как он начал практиковать упражнения для Исцеления живота и йогу, его здоровье значительно улучшилось. Уровень креатинина, который поднимался до 5,1, упал до 2,3 спустя несколько месяцев. Он все реже ходил в больницу на диализ, к пожилому человеку вернулся аппетит, уровень сахара и кровяное давление вернулись в норму.

Вдохновленный опытом отца, Лемуэль сам начал делать эти упражнения. Он испытывал сильный стресс из-за проблем с иммиграционной службой и на работе, здоровье сильно пошатнулось в последнее время. Лемуэль утверждает, что 5 минут упражнений имеют для него такой же эффект 20-минутные прогулки на свежем воздухе.

Упражнения для Исцеления живота через пупок бодрили его намного лучше, чем кофе. После операции на позвоночнике, которая состоялась 25 лет назад, левая рука с трудом поднималась. Через несколько месяцев регулярных упражнений все пришло в норму. Теперь юрист активно пропагандирует эти упражнения среди своих клиентов и в филиппинском сообществе города Феникс.

Если вы хотите знать больше об этом методе исцеления, обратите внимание на мою книгу «Исцеление живота через пупок: откройте второй мозг для здоровой жизни» или зайдите на сайт: www.bellybuttonhealing.com.