Упражнения на запоминание смешанной информации
Упражнение «Исторические даты»
Запомните следующие даты из истории России.
1533–1584 – правление Ивана IV (Грозного).
1670–1671 – восстание Степана Разина.
1700–1721 – Северная война со Швецией.
1762–1796 – царствование Екатерины II.
1825–1855 – царствование Николая I.
1853–1856 – Крымская война.
1894–1917 – царствование Николая II.
Дайте себе на запоминание столько времени, сколько вам понадобится. Затем закройте книгу и запишите все даты и события по памяти. Откройте книгу и проверьте себя.
Упражнение «Покупки»
Представьте, что вам надо идти в магазин за продуктами, причем очень важно купить все продукты в определенном количестве. Таким образом, вам надо запомнить не только названия продуктов, но и их вес или число штук.
Вот список, который вам предстоит выучить:
• 300 граммов сыра «Российский» кусочком;
• 2 упаковки сыра «Эдам» в нарезке;
• 2 килограмма яблок;
• 1 килограмм сахарного песку;
• 2 кочана капусты;
• 1 пакет пшеничной муки;
• 2 бутылки молока;
• 500 граммов сырокопченой колбасы;
• 4 куриных грудки без кожи;
• 2 пачки хрустящих хлебцев.
Потратьте на запоминание не более 2 минут. Запоминать можно в любом порядке. Затем закройте книгу, возьмите бумагу и ручку и по памяти запишите список продуктов.
После откройте книгу и проверьте себя.
Упражнение «Запоминание паролей»
С развитием высоких технологий все мы имеем дело с огромным количеством паролей и кодов. Это и пин-коды банковских карт, и пароли для входа на разные интернет-ресурсы и в электронную почту, и многие другие. Большинство из нас не доверяют собственной памяти и записывают все эти пароли и коды или хранят их в памяти того же телефона или компьютера. Иногда это относительно безопасно, а вот если речь идет о доступе к платежным системам, к собственным денежным средствам – все-таки лучше было бы полагаться лишь на собственную память.
Сложность здесь в том, что самыми надежными считаются пароли, состоящие из случайного набора букв, цифр и знаков. Такие как раз наиболее сложны для запоминания. И все же выход есть. Можно использовать, к примеру, метод ассоциаций: подумать, на что похожа та или иная буква или цифра. Например, 8 – это знак бесконечности, 1 – дерево или зонтик, @ – как известно, собачка, 2 – лебедь. Буквы можно ассоциировать со словами, которые на них начинаются: В – волк, М – магазин, К – каша, С – сова. Буквы латинского алфавита можно ассоциировать также либо со словами, начинающимися на них, либо с похожими на них предметами, например: L – life (жизнь) или кочерга. Придумайте свои ассоциации к каждой цифре, букве и к каждому знаку. Затем можно придумать фразу или рассказ, объединяющие все эти элементы, например: в магазине собачка, волк, лебедь и сова под зонтиком едят кашу кочергой на фоне бесконечности. Что это? Не трудно догадаться: M@B2C1KL8.
Найдите возможность по этому принципу (или любому другому, как вам удобнее), запомнить следующие пароли.
327BT+41D
8#LP413@
962NV73F
CW+U442
79@55HBS
Упражнение «Кино по памяти»
Посмотрите в интернете или на диске любой фильм, который вам нравится, – или хотя бы отрывок из него. Затем тот же отрывок смотрите с выключенным звуком, мысленно по памяти воспроизводя все слова, которые там говорятся, и другие звуки – например, музыку.
Затем включите звук и закройте глаза или отвернитесь от экрана. Мысленно воспроизводите те картины и сцены, которые разворачиваются на экране.
Упражнение «Оглавление книги»
Внимательно прочитайте и постарайтесь запомнить следующее оглавление книги:
Вступление 3
Часть 1. Как научиться сосредоточению
Глава 1. Как сосредоточиться на главном 12
Глава 2. Преодолейте рассеянность 28
Глава 3. Самодисциплина 36
Глава 4. Упражнения 50
Часть 2. Как тренировать внимание
Глава 1. Почему необходимо быть внимательным 71
Глава 2. Упражнения 83
Часть 3. Как эффективно мыслить
Глава 1. Развитие понятливости 102
Глава 2. Развитие сообразительности 121
Глава 3. Тренинг интеллекта 140
Изучайте это оглавление не более 3 минут. Затем закройте книгу и ответьте на вопросы.
• На какой странице начинается глава «Развитие понятливости»?
• Сколько раз в оглавлении встречается слово «Упражнения»?
• Сколько глав в Части 1?
• Есть ли в книге глава под названием «Как тренировать память»?
• На какой странице начинается глава «Самодисциплина»?
• Какая глава начинается на странице 71?
• Какая глава идет перед главой «Тренинг интеллекта»?
• «Как эффективно мыслить» – это название части или главы книги?
• Какая глава идет после главы «Развитие понятливости»?
Откройте книгу и проверьте себя.
Упражнение «Коллаж»
Рассматривайте этот сложный коллаж в течение 2 минут. Старайтесь запомнить и композицию в целом, и отдельные изображения, слова, цифры.
Закройте рисунок, возьмите бумагу, ручку и запишите все, что смогли запомнить. Если сможете, зарисуйте то, что запомнили, хотя бы приблизительно.
Затем откройте книгу и сверьтесь с рисунком – что вы упустили? Изучайте изображение еще 2 минуты, снова закройте книгу и дополните свои записи и зарисовки.
Упражнение «Секретное задание»
Представьте, что вы получили секретное задание, которое ни в коем случае нельзя записывать, можно только запомнить. Причем требуется точное запоминание, чтобы не перепутать ни одной детали. Если вы что-то забудете, вам узнать это будет уже негде, так как листок с заданием по прочтении необходимо сжечь, а с устными вопросами к кому бы то ни было обращаться категорически запрещено – по условиям задания вы во время его выполнения не должны выходить на связь ни с кем, кроме лиц, указанных в задании.
Вот текст задания:
«В воскресенье 17 октября ровно в 14:00 вы должны подойти к памятнику Гарибальди. В руках у вас должен быть свежий номер газеты „Правда“, свернутый трубочкой. К вам подойдет человек и скажет: „Я от Валентины Петровны“. Вы должны ответить: „Передайте ей большой привет от Ксении Максимовны“. Этот человек передаст вам черный кейс с документами. Вы не должны его открывать. Далее вы должны пройти по улице Голубева до дома номер 30, свернуть под арку, войти во двор. Во дворе направо будет стоять такси с номером 1654. Скажете водителю: „Мне на улицу Уварова“. Водитель скажет: „Через пять минут“. Сядьте в машину на заднее сиденье и ждите. В течение пяти минут к машине подойдет молодая женщина. Водитель откроет дверцу и скажет ей: „Все в порядке“. Она ответит: „Меня не ждите“. Водитель высадит вас на углу улиц Уварова и Космодемьянской. Дайте ему пять рублей и скажите: „Сдачи не надо“.
Если что-то пойдет не так – такси не будет на месте, водитель скажет другие слова или женщина не выйдет – вы должны немедленно вернуться тем же путем на улицу Голубева, пройти пешком до перекрестка с улицей Первомайской, там сесть на троллейбус номер 24 и на нем доехать до того же места.
Пройдите пешком два квартала по улице Космодемьянской, до дома 84. Зайдите во двор, войдите в пятый подъезд, поднимитесь на шестой этаж и два раза позвоните в квартиру 169. Мужской голос спросит: „Кто там?“. Вы ответите: „Я от Всеволода Ивановича“. Дверь откроет пожилой мужчина в спортивном костюме синего цвета. Войдите в квартиру и передайте ему кейс со словами: „Вот посылка от племянника из Рязани“. Хозяин предложит вам чаю, откажитесь со словами: „С удовольствием бы, но, к сожалению, спешу – мне еще надо к тетушке в больницу“. Хозяин спросит: „Как ее здоровье?“ Вы должны ответить: „Идет на поправку, но еще очень слаба“.
Спуститесь пешком – не на лифте, пройдите прямо через двор на улицу Генерала Федорова, далее по ней направо три квартала пешком, там сядете на трамвай номер 5 и проедете пять остановок до площади Менделеева. Зайдете в телефон-автомат у дома номер 28, наберете номер 389-00-76 и скажете тому, кто снимет трубку: „Посылка получена. Варенье очень вкусное. Бабушка передала большое спасибо“. Сразу же повесите трубку и отправитесь в центр города. Пообедаете в ресторане „Большой двор“, после чего вернетесь на рабочее место».
Прочитайте весь текст несколько раз и повторите его про себя. Затем, не заглядывая в текст, ответьте на проверочные вопросы.
• Что я должен сказать человеку у памятника Гарибальди?
• Такси с каким номером будет меня ждать?
• Адрес человека, которому я должен передать кейс?
• Номер трамвая, на котором я должен доехать до площади Менделеева?
• Как называется улица, где я должен сесть на этот трамвай?
• Что я должен сказать, позвонив в квартиру человека, которому надо передать кейс?
• Где находится телефон-автомат, по которому я должен позвонить?
• По какому номеру телефона я должен позвонить из автомата?
• Что я должен сказать, позвонив по телефону?
• В каком ресторане я должен пообедать?
• Когда и во сколько я должен подойти к памятнику Гарибальди?
• Что должно произойти, когда я сяду в такси?
• Что я должен делать, если этого не произойдет?
• Что я должен сказать, когда меня спросят: «Кто там?»
• Сколько кварталов я должен пройти по улице Генерала Федорова?
Если есть затруднения при ответе на вопросы, прочитайте текст еще раз и перескажите его. Затем снова проверьте себя.
Занимайтесь не более 20 минут. Если не сможете запомнить все за это время, сделайте перерыв, затем вернитесь к заданию.
Упражнение «Знакомый предмет»
Возьмите в руки любой небольшой предмет, который вы часто видите, – например, чашку, книгу, ручку, телефон. Сначала хорошенько рассмотрите его со всех сторон, стараясь запомнить мельчайшие детали облика. Даже если вы видите этот предмет постоянно, это еще не значит, что вы его хорошо помните. Вы сами можете в этом убедиться, разглядывая предмет: наверняка обнаружите какие-то детали и подробности, о которых вы не помнили или просто не замечали их.
Затем легонько постучите чем-нибудь по предмету или проведите по нему ногтем, чтобы получился звук. Если это чашка – то слегка стукните ложечкой, чтобы получился звон. Если это телефон, прослушайте мелодию звонка или какой-то другой сигнал (лучше тот, который звучит не слишком часто). Вслушайтесь в этот звук и постарайтесь запомнить.
Затем сосредоточьтесь на ощущении поверхности предмета, его весе и форме, как она ощущается вашими руками. Закройте глаза и ощупайте предмет, не глядя на него. Запомните свои ощущения.
Откройте глаза и отложите предмет в сторону – так, чтобы вы его не видели, или просто отвернитесь от него.
Вспомните, как он выглядит, и представьте его себе в мельчайших подробностях.
Вспомните, как он звучит, и мысленно воспроизведите звук.
Вспомните, какой он на ощупь, и представьте, что держите его в руках, чтобы снова как будто прочувствовать все ощущения.
Теперь мысленно соедините все три типа восприятия: одновременно в своей памяти воспроизводите и внешний вид, и звук, и ощущения.
Старайтесь удерживать в воображении такой образ предмета в течение минуты-двух.
Упражнение «Покупки для дачи»
Представьте, что вы решили приобрести утварь для дачного участка. Придя в магазин, вы увидели следующие цены на интересующие вас предметы.
• Беседка – 15 300 рублей.
• Летний душ с подогревом – 11 000 рублей.
• Скамья – 2300 рублей.
• Гриль-коптильня – 4190 рублей.
• Мангал – 2490 рублей.
• Гамак – 1390 рублей.
• Лежак-шезлонг – 5900 рублей.
• Умывальник с водонагревателем – 4730 рублей.
Вы пока не решили, что покупать, а записать (представьте такое) вам почему-то не на чем. К тому же магазин через минуту закрывается.
У вас есть ровно минута, чтобы запомнить, что сколько стоит.
Затем закройте список и выполните следующее задание.
Представьте себе, что после некоторого раздумья вы решили купить:
• гамак,
• мангал,
• летний душ с подогревом,
• гриль-коптильню,
• скамью.
По памяти, не заглядывая в список цен, подсчитайте, сколько денег вам для этого понадобится.
После откройте список и проверьте себя.
Упражнение «Великие люди»
Перед вами таблица, где вы видите годы рождения великих людей. У вас есть 5 минут, чтобы изучить и запомнить их.
Закройте таблицу, которую вы изучали.
Посмотрите на следующую таблицу. В ней указаны те же имена, но в другом порядке, а самое главное – все даты рождений перепутаны. Вам нужно по памяти исправить ошибки: вернуть правильные годы рождения на свои места. Для этого возьмите бумагу и ручку и напишите правильные даты напротив имен.
После откройте первую таблицу и проверьте себя.
Упражнение «Бизнес-табло»
Перед вами табло с различными схемами и значками, имеющими отношение к бизнесу.
Исследуйте его столько времени, сколько вам необходимо, чтобы запомнить как можно больше.
Затем закройте книгу, возьмите ручку или карандаш и бумагу и воспроизведите по памяти все содержание табло как можно точнее.
Откройте рисунок в книге и проверьте себя. Сколько процентов информации, по вашим оценкам, вам удалось запомнить и воспроизвести? Если в чем-то ошиблись или что-то забыли – изучайте рисунок еще некоторое время, а затем по памяти исправьте ошибки.
Упражнение «Без записной книжки»
Обдумайте ваши планы на завтрашний день – куда вы должны пойти, с кем встретиться, какими делами заняться, что купить и т. д. Задайтесь целью уместить все это в голове, ничего не записывая. Повторите мысленно ваши планы три раза – это гарантирует лучшее запоминание.
Когда вам это удастся, распланируйте точно так же ближайшую неделю. Не записывайте, но и на надейтесь на авось – что вспомните о чем-то, когда придет время. Заранее держите все намеченные на неделю дела в голове.
В дальнейшем вы сможете мысленно составлять планы на более длительные сроки, обходясь без записей и напоминаний.
