Дыхательные пути и легкие

Как установили медики, важнейшими условиями среды в русской паровой бане являются повышенная температура, влажность, механические и временные факторы и даже гравитация. При этом раздражаются терморецепторы кожи, а также слизистые оболочки верхних дыхательных путей. Необходимо заметить, что температурное раздражение в бане или сауне воздействует непосредственно на рецепторы верхних дыхательных путей. При этом качество воздействия напрямую зависит от микроклимата, созданного в парной. Не последнюю роль играет физическое состояние и самочувствие парящегося, а также его психологический настрой. Никогда нельзя затаскивать человека в парилку против его воли (даже если это мотивируется его собственным благом): вреда будет гораздо больше, чем пользы.

При посещении русской паровой бани, как уже упоминалось, возникает стресс. И от поведения самого человека, и от поведения окружающих будет зависеть качество этого стресса: сделается ли он мощным положительным, а следовательно, и исцеляющим фактором, или причинит психологическую травму и – тогда баня пойдет во вред.

Вдыхание воздуха, насыщенного водяными парами, способствует обмену альвеолярного воздуха, улучшает деятельность слизистой оболочки дыхательных путей, потому что там конденсируется влага из водяных паров (а при правильном и «вкусно» приготовленном паре – целительные испарения трав и веществ).

Спортивные врачи убедились,

что функциональные особенности

нервно-мышечного аппарата

после бани повышались. Но не во всех случаях

баня дает нужный эффект:

после бани с повышенной влажностью

в парной (80—100 %) и повышенной

температурой (60–70 °C) в первые часы

наблюдалось снижение мышечной силы,

появлялись усталость, слабость,

ухудшалось настроение, снижалась

работоспособность. Она восстанавливалась

только после 10–15 часов отдыха.

Под влиянием бани активизируется и изменяется газообмен: повышается потребление кислорода и выделение углекислого газа. Точнее говоря, углекислый газ активно выводится из организма и ему в больших количествах требуется кислород. Вот почему очень полезно посидеть после парилки в хорошо проветриваемом помещении, а лучше – на открытом воздухе.

Частота дыхания во время пребывания в парной увеличивается до 20 вдохов в минуту, существенно возрастает жизненная емкость легких (иногда до 20 %), и, конечно, значительно улучшается их вентиляция.

Составить сухую смесь: 1 часть донника желтого, 2 части травы тимьяна обыкновенного, 2 части плодов фенхеля, 2 части листьев мяты перечной, 3 части листьев подорожника, 3 части корня алтея, 3 части корня солодки, 4 части листьев мать-и-мачехи. 2 столовые ложки смеси залить 1,5 стаканами кипятка, нагреть на водяной бане в течение 15 минут, настоять 20 минут, отцедить, разбавить коктейль 1 л воды. Смешать 2 части листьев мать-и-мачехи, 4 части листьев подорожника, 3 части травы хвоща полевого, 3 части цветков первоцвета весеннего. 1 столовую ложку смеси заливают 1 стаканом кипятка, выдерживают на водяной бане 15 минут, настаивают 20 минут, процеживают и разводят коктейль в 1 воды.

Нервная система

Русская паровая баня влияет, разумеется, на весь организм, но в первую очередь – на нервную систему и нейрогуморальную функцию. Нервная система реагирует на банный стресс немедленно и кратковременно.

Увеличение кровотока в периферических органах во время нахождения в парной приводит к его снижению в мозге. В результате этого снижения впоследствии проявляется определенное снижение мозговой активности у некоторых посетителей бани. А при дальнейшем пребывании в бане наблюдается и психическая заторможенность.

Тем не менее указанные изменения не стоит расценивать как негативные. Дело в том, что снижение психического напряжение сопровождается и снижением напряжения мышц, что в сочетании друг с другом немаловажно для общей релаксации и реабилитации. Две трети посетителей бани идут сюда именно ради этого.

После бани у многих реже повторяются или совсем исчезают головные боли, прилив бодрости ощущается даже на второй день, а то, что баня имеет заметное, как выражаются медики, «эйфоризующее влияние» на большинство посетителей, – это общеизвестный факт.

Банная процедура оказывает комплекс положительных влияний на кожу, в том числе раздражает окончания вегетативной нервной системы в коже, что влияет на формирование непосредственных эмоций человека и делает возможным обратное влияние на эмоции при изменении температуры кожи.

Высокая температура парилки вызывает повышение в крови таких мощных средств, как адреналин и норадреналин, что тоже не проходит бесследно, особенно для людей с ослабленным здоровьем.

Применительно к использованию приемов веничного массажа для лечения и профилактики заболеваний нервной системы представляется разумным рекомендовать практически все технические приемы: прогревание (омахивание), нагнетание («вспенивание жара»), поглаживание, припаривание, похлопывание и постегивание, предпочтение лучше отдавать более щадящим из них.

Очень важно в этом случае не спешить переходить от одного приема к другому, давая организму возможность привыкнуть к воздействию. В случае повышенной нервной возбудимости рекомендуется исключить слишком интенсивное воздействие (очень сильные и хлесткие удары, продолжительное стегание), а также использование веников из «экстремальных материалов», например таких, как пихтовые, еловые, крапивные.

Не стоит подвергать людей с заболеваниями нервной системы и воздействию сильных разогревающих мазей на основе пчелиных и змеиных ядов, а также применять сильные согревающие притирания типа горчичных.

Банные процедуры показаны при следующих заболеваниях нервной системы:

● слабо выраженные параличи после острой стадии и полиомиелита;

● дистрофические миопатии и миотонии;

● воспалительные заболевания центральной нервной

● системы через 12 месяцев после острого периода;

● дистрофические миопатии и миотонии;

● детские церебральные параличи;

● детский энурез; гипертонус мышц;

● неврозы;

● вегетативная и нейроциркуляторная дистония;

● нарушения сна.

При невротических синдромах и внутреннем беспокойстве считается весьма полезным

посвятить пару-тройку часов банным

процедурам и отдыху. Пребывание в бане

у большинства ее поклонников ассоциируется

с отдыхом, снятием усталости

и избавлением от отрицательных эмоций.

Баня противопоказана при:

● эпилепсии и эпилептических припадках;

● сирингомиелии;

● миастении;

● сосудистой миелопатии;

● центральных параличах сосудистой этиологии;

● болезни Паркинсона;

● острых воспалительных заболеваниях центрального, периферического и вегетативного отделов нервной системы;

● тяжелых нервно-вегетативных нарушениях;

● экстрапирамидных заболеваниях с нарушениями моторики;

● мигренях.

Для усиления эффекта воздействия банных процедур используются специальные банные коктейли, стимулирующие нервную систему.

В состав таких препаратов входят мордовник обыкновенный, корень женьшеня, аралия маньчжурская, элеутерококк колючий, заманиха, лимонник китайский, левзея сафлоровидная, коричник камфорный, полынь чернобыльник, родиола розовая и др.