Русская баня: лечение и профилактика
Воздействие бани на органы и системы организма
В исторической части этой книги мы приводили высказывание российского историка-бытописателя о том, что русский человек, как только почувствует себя больным, выпьет водки, настоянной на чесноке, закусит луком и отправится париться в баню.
Профессор Боголюбов говорил, что русскую баню и сауну следует рассматривать как «средство неспецифической терапии», и показана она прежде всего при хронических неспецифических заболеваниях легких, включая бронхиальную астму, при хронических ревматических заболеваниях вне стадии обострения, нарушениях периферического кровообращения, артериальной гипертонии и гипотонии. Выше приводились противопоказания к пользованию баней. Теперь настало время подробнее рассказать о том, какие болезни в самом деле излечиваются с помощью русской паровой бани. Что касается бронхиальной проходимости и вообще очищения бронхов (бронхиального дренажа), то эффект от банных процедур в русской паровой бане дает благоприятный результат при лечении больных хронической пневмонией и хроническим бронхитом. Однако следует заметить, что использовать баню можно только в период ремиссии при отсутствии гнойных осложнений.
Неплохой эффект дает также банная процедура для больных бронхиальной астмой со слабо протекающими приступами удушья. При этом лучшее состояние отмечается у детей. Приступы бронхиальной астмы под воздействием банных процедур становятся все реже, а иногда и исчезают совсем.
Механизм исцеления – воздействие температурных сочетаний и контрастов – стимулирует вегетативную перестройку функции коры надпочечников. И это позволяет избавиться от приступов бронхиальной астмы и ревматических заболеваний.
Можно также с уверенностью утверждать, что русская баня – прекрасный тренинг-комплекс для иммунной системы и надежная профилактика острых респираторных и острых вирусных заболеваний.
И хотя в момент обострения этих заболеваний, тем более протекания их с повышенной температурой, в баню ходить категорически запрещено, в нормальном состоянии регулярное посещение русской паровой бани служит надежным профилактическим щитом для организма, особенно в период эпидемий гриппа и других вирусных инфекций, передающихся воздушно-капельным путем. По своему личному опыту автор этой книги может с уверенностью заявить, что во время работы в качестве банщика-парильщика в русской общественной паровой бане он ни разу за несколько лет не болел вирусными инфекциями (гриппом, ОРЗ и др.)
«Гипертермия с последующим охлаждением способствует вегетативной перестройке и нормализации периферического кровообращения», – с уверенностью утверждает профессор В. М. Боголюбов. А русский народ отозвался о целительных свойствах бани целым рядом пословиц и поговорок. Вот некоторые из них.
Париться – не стариться.
Пар костей не ломит. Русская кость тепло любит. Кости попаришь – все тело поправишь.
После парной будто вновь на свет родился.
Добрая банька – лучшая нянька.
Баня чистит, баня парит – баня все поправит.
Баня и лук – от всех недуг.
Баня, веник да парок – любому впрок!
Сердце, сосуды и мышцы
Когда человек находится в парилке, деятельность сердечно-сосудистой системы существенно изменяется: частота сердечных сокращений повышается и достигает 100–160 ударов в минуту (повышается по сравнению с обычным состоянием на 60–70 %).
Циркуляция крови во всех органах под влиянием высоких банных температур усиливается, в парильне происходит быстрое перераспределение крови в различных органах, сердечный выброс повышается в 1,5–1,7 раза.
Особенно резко изменяется кожное кровообращение – и в парилке, и в бассейне. Кожные сосуды при потении в парилке сильно расширяются.
Особенно значительные изменения в работе сердца и характере кровотока наступают, когда человек находится в парилке на верхней полке. Веничный массаж (хлестанье веником) еще больше повышает частоту сердечного ритма, поэтому самоконтроль на этом этапе имеет решающее значение.
Как и во время погружения в бассейн, так и при обливании холодной водой, частота сердечных сокращений резко снижается – до 30–35 ударов в минуту. Конечно, наиболее значительные изменения в работе системы кровообращения и функционировании сердца наблюдаются у людей, впервые оказавшихся на банном полке. Когда человек начинает посещать баню (сауну) регулярно, его организм постоянно подтренировывается и адаптируется к контрастным банным процедурам.
С перегревом в парилке организм справляется так же, как и с физической работой: капилляры расширяются и кровь устремляется из центра на периферию – к мышцам и коже. По некоторым данным, при посещении парилки минутный объем сердца возрастает примерно на 150 %. Максимальная частота пульса в парной составляет 125 ударов в минуту, что зависит от различных факторов, например, от температуры в парной, влажности воздуха, положения тела.
При выходе из парилки частота пульса быстро начинает снижаться. Однако следует помнить: максимальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему оказывает контрастное воздействие холода после парной: погружение в снег, в холодный бассейн, обливание ледяной водой. Поэтому людям с нарушениями кровообращения следует остерегаться резкого охлаждения после паровых процедур.
Если у человека наблюдались отклонения в деятельности сердечно-сосудистой системы или он ощущал какие-либо признаки их появления (любые неприятные ощущения в области сердца – жжение, чувство давления, стеснения за грудиной, боли, внезапные замирания и «провалы»), ему необходимо покинуть баню и в дальнейшем проконсультироваться с врачом-терапевтом (лучше всего – в физдиспансере).
Парилка служит активным раздражителем, который способствует максимальному восстановлению работоспособности мышц. При этом особенно эффективно работоспособность мышц повышается после проведения массажа и самомассажа после сеанса паровых процедур.
Было установлено также, что работоспособность и самочувствие улучшались при соблюдении следующих условий: в парной должен быть сухой жар (температура 90—120 °C, влажность 10–25 %), спортсмены должны посещать парилку через 10–12 минут после тренировки, предпринимая при этом два захода по 4–5 минут каждый, а перерыв между заходами – 5—10 минут. Положение на полке в парной – горизонтальное. При соблюдении этих условий мышечная сила, например кистей, уже через 1–2 часа увеличивалась на 1 кг 200 г.
