Как похудеть в бане?

Похудение в бане происходит благодаря обильному потоотделению, что приводит сперва к потере жидкости из организма, а потом – из жировых «подвалов», что способствует расщеплению жира и выбросу получившейся в результате воды в виде пота.

Однако организм будет предпринимать активные меры к возобновлению своих «запасов», и для того, чтобы вес не восстановился, нужно знать и выполнять несколько важных требований.

1. Соль задерживает воду в организме, поэтому, если вы собрались худеть, – забудьте о соленьях в банном о меню и тем более о пиве с рыбой, раками и др.

2. Если вы хотите похудеть – не пейте в бане вообще – только прополаскивайте рот и горло.

Это трудно, но цель того стоит. Заранее приготовьте напиток достаточно кислый и витаминный (воду с лимонным соком, компот, натуральный разбавленный сок, слабый прохладный чай и т. п.).

Ряд американских диетологов после комплексного изучения воздействия газированных сладких напитков на организм человека пришли к выводу, что сладкие газированные напитки являются причиной избыточного веса! При этом совсем не важно, относятся ли они к категории легких и не содержат ли лишних калорий. Механизм их действия совсем в другом – в искажении обмена веществ, которое приводит к нарушениям в организме. Стараясь избавиться от лишней воды (и лишнего веса) при помощи парной, помните: организм будет стараться «напиться» любыми путями. Установлено, что после активного посещения парной тело в бассейне через поры в коже впитывает до 10 мл воды из бассейна! Поэтому придется потерпеть без бассейна, тем более, что он останавливает потоотделение, а задача желающего похудеть – потеть как можно больше.

3. Не рекомендуется принимать перед баней мочегонные средства, тем более – химические: почки и так работают с полной нагрузкой. Не стоит также баловать себя арбузом – он понижает температуру тела и прекращает потоотделение. Кроме того, арбуз – мощное природное мочегонное.

Общая методика, рекомендуемая тем, кто желает похудеть, следующая:

1. Перед посещением парной обмойтесь под душем: около 1 минуты – под холодной водой, затем 2–3 минуты под горячей.

2. Полежите в парилке на средней полке 4–5 минут, время от времени переворачиваясь и стараясь держать ноги несколько выше уровня тела. Веник не использовать.

3. После парилки ополоснитесь около 1 минуты под нейтральным (температуры тела) душем и, завернувшись в простыню (лучше – махровую, или махровый халат), отправляйтесь отдыхать в мыльное отделение или теплую раздевалку на 5–7 минут.

Большую ошибку совершают те,

кто старается сбросить побольше

лишнего веса путем увеличения времени

пребывания в парной или бесконтрольным

повышением температуры воздуху.

4. Если есть возможность, следует принять горячую ванну (38 °C, время – 10 минут) или посидеть в тазу с горячей водой.

5. Войдите в парную, пару минут походите до появления потоотделения, затем поднимайтесь на верхнюю полку и парьтесь с веником как описано в главе о веничном массаже (самомассаже). Лучше – в положении лежа в течение 4–5 минут. Вставайте (не спеша, не резко), еще пару минут посидите на самой нижней полке, снимая пот веником или махровой тряпицей (полотенцем).

6. Затем надо выйти, обмыться теплой водой и отдыхать 5–7 минут в раздевалке. Обязательно накройтесь простыней (махровым халатом, большим полотенцем), потом – снова в парилку, париться с веником 5–7 минут. Выход – в том же порядке.

Если в точности соблюдать методику,

то за одно посещение бани

в течение 2–2,5 часа можно сбросить 2–4 кг.

7. После третьего захода можно сделать массаж (самомассаж) руками или массажером.

8. После банных процедур полезно дома полежать в теплой постели 1–2 часа, и если время года теплое – погулять в лесу или в парке.

Напомним, что если вы решили сгонять вес, то пить рекомендуется не ранее чем через 5 часов после бани и, конечно, не бросаться «наверстывать упущенное», поглощая жидкости литрами. Надо выпить стакан чаю без сахара или съесть небольшую порцию легкого супа на курином бульоне (побольше овощей и зелени, поменьше жира и мяса!).

Банные притирания

Прогрев и усиление потоотделения при помощи различных притираний в сочетании с паровыми процедурами дают весьма ощутимый эффект как для улучшения общего самочувствия, так и для регулирования обменных процессов (похудения).

Горчичные притирания вызывают резкое открытие пор, активизируют деятельность сосудов, усиливают кровообращение и возбуждают нервные окончания. В результате этого увеличивается потоотделение и, соответственно, уменьшается вес, снижается отечность и улучшается в итоге самочувствие.

Перед натиранием горчицей, солью,

медом и прочими веществами, содержащими

активные вещества,

можно принять нейтральный душ,

но не следует окунаться в бассейн,

натираться снегом или подвергаться массажу

(самомассажу).

Для притирания используется обычная столовая горчица, которую можно купить в готовом виде в магазине, а можно приготовить и самостоятельно по рецепту, обычно прилагаемому к сухой горчице в упаковках, либо имеющемуся в поваренных книгах. Стоит только обратить внимание на то, что в бане вы будете использовать горчицу для втирания в кожу. Если у вас повышенная чувствительность к кислотам, уксус лучше вообще не использовать.

Горчицу также можно порекомендовать в качестве добавки к «поддаваемой» воде. Горчичный пар особенно хорош в сырую, зябкую погоду в качестве профилактики от простуды.

Применение. Горчица, в своем обычном пастообразном виде, приносится в баню, разводится в шайке до состояния жидкого пюре. Ею натираются обычно после первого или второго захода. Перед натиранием можно принять нейтральный душ, но не прыгать в бассейн и не натираться снегом. Рискованно также натираться горчицей после сеанса массажа: слишком сжавшиеся поры плохо воспримут натирание горчицей после бассейна, а в случае обтирания снегом или после массажа неизбежны микротравмы, которые заявят о себе жгучей болью.

После предварительного разогрева в парилке и нейтрального душа заранее разведенную водой готовую горчицу равномерно размазывают по всему телу, избегая попадания на незажившие раны, ссадины и в особенности, слизистые покровы (рот, глаза, половые органы и др.).

Выдержав паузу 1–2 минуты, заходят в парную и становятся на первую или вторую полку. Люди с чувствительной кожей могут стоять на полу, на небольшом удалении от каменки или парового радиатора.

Одновременно с потоотделением начнется до сих пор не объясненный медициной процесс: притирание станет поглощаться кожей и, в конце концов, от него не останется и следа. Возможно, конечно, что при потоотделении пот попросту смоет большую часть натирки, но расстраиваться не надо – эффект все равно наступит.

После парной необходимо обмыться под теплым душем и отправляться отдыхать. Отдохнув 20–30 минут, можно отправляться опять в парную и принимать сеанс веничного массажа. В процессе сеанса лучше использовать более-менее щадящие приемы, не допускать слишком резких ударов и совершенно исключить растирание ветками.

Солевые притирания производятся так же, как и горчичные. Только поваренная соль (не йодированная, лучше, «Экстра») втирается сухой, не спеша и не очень активно, чтобы не расцарапать кристаллами кожу.

Кожа может быть слегка влажной. После солевого обтирания в парилке можно занять любое удобное место и находиться столько, сколько вы привыкли обычно. В отличие от горчичных притираний, солевые допускают погружение в бассейн.

Медово-содовые притирания предназначены для комплексного целительного воздействия на кожу: разогревающего, биостимулирующего, бактерицидного, ранозаживляющего. Они применяются, как правило, до парилки.

Мед можно втирать как засахаренный (летний), так и текучий (майский). Соду лучше добавлять в майский. Это притирание используется как в чистом виде (только мед), так и в смеси (мед + сода). Усваиваясь через кожные покровы, медово-содовое притирание окажет благотворное влияние как на поверхностные слои кожи, так и на прилегающие к ней ткани, а вместе с током крови, усиливающимся в условиях парной, разнесется по организму.

Медово-содовый состав приготавливается следующим образом. На 1/2 стакана меда берется 2–3 чайные ложки соды, тщательно все перемешивается.

Применение. Полученным составом тело обмазывается, за исключением волосистой части головы, лобка и подмышек (половые органы – с осторожностью). Затем нужно войти в парную и дождаться обильного пота.

Выйдя из парной, можно принять нейтральный душ, чтобы смыть остатки притирания и, если вы не хотите за дальнейшего потоотделения, можно окунуться в бассейн.

Действие. Это притирание оказывает исключительно благотворное (смягчающее, тонизирующее, омолаживающее) влияние на кожу всего организма.

Если для притираний используются не разогревающие или потогонные, а нейтральные или, тем более целебные притирания, то необходимо их использовать после паровых процедур, спустя 3–5 минут после выхода из парной. Кожа, остывая и высыхая, активно впитывает полезные вещества, и они попадают в подкожный слой, и в межтканевую среду, лимфу и кровь.

Уже доказано, что в парной целительное воздействие может идти только через легкие, в виде ингаляций.

Поэтому все лечебные и питательные вещества – мази, кремы, эмульсии и другие притирания следует наносить на тело через 3–5 минут после парной.

Еще спустя полчаса, отдохнув, можно смыть остатки притираний под душем и собираться домой.