Несколько важных банных советов

Противопоказания к парилке

Паровая процедура рекомендуется в лечебных целях лицам, склонным к простуде, страдающим хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей, включая бронхиальную астму в нетяжелой форме.

Баня помогает при лечении вегетативных расстройств сердечно-сосудистой системы, при гипотонии и начальных стадиях гипертонии, хронических ревматических заболеваниях, радикулитах, хронических заболеваниях кожи, нарушениях жирового обмена, полиартритах, сахарном диабете в легкой форме, при климактерическом синдроме.

И ВСЕ ЖЕ! Прежде чем становиться поклонником русской паровой бани (да и бани вообще), следует четко знать – не противопоказана ли вам сама банная процедура.

Есть ряд четких медицинских запретов при определенных болезнях. Вот они.

Парение не рекомендуется детям до 3 лет.

Следует париться с осторожностью

и людям старше 70.

Категорически противопоказана банная процедура (парение), если у человека:

● гипертоническая болезнь любого происхождения;

● психические или тяжелые невротические заболевания;

● воспалительные заболевания хронического характера, сопровождающиеся повышением СОЭ;

● онкологические заболевания;

● недостаточность правого или левого желудочка сердца;

● гипертиреозы;

● язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстификации ВОЗ, а также гипертоническая болезнь с систолическим (верхним) артериальным давлением свыше 220 мм рт. ст. и диастолическим свыше 120 мм рт. ст.;

● мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез.

Абсолютными противопоказаниями являются:

● страх и негативное отношение к посещению парной;

● все острые заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела свыше 36,6 °C;

● общий атеросклероз с органическим повреждением соматических органов;

● инфекции и контазионные заболевания;

● бациллоносительство и паразитарные заболевания;

● туберкулез в открытой форме;

● склонность к появлению профузных кровотечений;

● посттромбофлебический синдром длительностью менее 3 месяцев;

● опасность эмболии;

● лабильная форма сахарного диабета с периодическим или стойким ацидозом;

● кахексия и тяжелый синдром нарушения всасывания;

● тяжелый хронический алкоголизм с нарушением социальной адаптации;

● хронические заболевания почек с наличием значительного осадка в моче;

● вторичная глаукома и глазная гипотония;

● психозы и психопатии; эпилепсия;

● тяжелые вегетативные расстройства с частой декомпенсацией.

Мы приводим этот список, прекрасно сознавая, что обычный читатель не сможет не только распознать большинство этих заболеваний, но даже и понять, что означают их названия, если с ними не приходилось лично сталкиваться. Мы делаем это для того, чтобы показать, что баня – хоть и волшебница, но не панацея и, прежде чем крепко париться, следует проконсультироваться с врачом и определиться с состоянием своего здоровья.

Правила самоконтроля

Кроме измерения веса, кровяного давления и подсчета пульса при посещении бани, важнейшим средством самоконтроля являются… тетрадь и ручка. Мы имеем в виду дневник самоконтроля. Сравнение записей поможет увидеть положительные и отрицательные стороны влияния бани и парной на ваш организм. В дневнике самоконтроля фиксируются субъективные ощущения (общее самочувствие, настроение, степень утомления, сон, аппетит и др.). Само Само собой отмечаются объективные показатели: частота пульса, потоотделения, вес, кровяное давление.

Анализируя их и сравнивая показатели друг с другом, вы сможете отметить изменения, происходящие в вашем организме. Необходимо также фиксировать время, затраченное как на всю банную процедуру, так и в отдельности – на посещение парной, бассейна, время отдыха, количество и вид выпитой жидкости. Неплохо отмечать, с веником вы парились или без, сколько времени на какой полке находились, сидели или лежали в парилке.

Отдельно указывайте, как себя чувствовали после бани, как спали, какой был аппетит и как чувствовали себя на следующее утро. (Излишне говорить, что такой дневник, как и сама баня, будут бесполезными, если вы отправляетесь в баню только для того, чтобы предаваться, как говорили в старину, «винопийству, чревоугодию и блудострастию».)

Если комплекс банных процедур положительно влияет на сон, аппетит, общий тонус организма, повышает настроение и работоспособность – значит, баня пошла впрок, и ваш организм с ее помощью улучшает свою работу.

Если же появились слабость, сильная утомляемость, бессонница, отсутствие аппетита – следует прекратить посещение бани и обратиться к врачу – физиотерапевту или специалисту из физкультурного диспансера.

Проще всего измерить пульс. Нужно сосчитать частоту ударов за 10 секунд и умножить это количество на 6 – получится число ударов в минуту.

Частота пульса измеряется перед заходом в парилку и сразу после выхода из нее. Если частоту пульса, зафиксированную в первые 20 секунд после выхода из парилки, принять за 100 %, то будет считаться хорошей реакцией, если она снизится через 4 минуты на 20 %, через 6 – на 30 %, а через 8—10 минут – на 75 %.

Прибавлять время пребывания в парилке можно будет только после того, как частота пульса в парилке не будет превышать вашу обычную норму более чем на 10–20 ударов в минуту.