Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
В период, когда вес для меня являлся серьезной проблемой и я усиленно работала над его снижением, само собой, много времени приходилось уделять тому, чтобы не забыть вовремя поесть, приготовить диетическое блюдо, проследить за количеством выпитой воды. Но все уже позади. И вот, с легкостью в теле и душе, мы постепенно возвращаемся к обычной жизни – тут-то и появляется риск броситься в пучину «важных» дел, в водовороте которых можно легко забыть о себе. Как раз на это нужно обратить особое внимание.
Конечно, у каждого человека есть множество задач, которые необходимо решать ежедневно: учеба или работа, семья, дети. И все нужно успеть, со всеми делами справиться, и желательно вовремя. И тут стоит задуматься. А хотите ли вы жить такой прежней жизнью, в которой нет ни минуты для себя… Некогда не то что сходить в бассейн или с подругами на выставку, нет возможности даже выполнить десятиминутную утреннюю зарядку. Некогда приготовить лично для себя какое-нибудь диетическое блюдо, сделать маску для лица… Что же получается в результате? Опять усталость, стресс, который, скорее всего, опять будем «заедать», и как результат – опять лишний вес и плохое самочувствие.
Возьмите свой дневник похудения и перечитайте его. Сколько сил было потрачено, чтобы восстановить здоровье. Не жалко ли своего времени и труда? Конечно, насущные дела важны, но любому ясно, что бодрый, здоровый человек способен лучше справиться со всеми задачами.
Проанализируйте, чем вы занимаетесь в течение дня, и разберитесь, какие дела на самом деле важные, а какие не очень. Наберитесь храбрости и распределите домашние хлопоты между всеми членами семьи, а оставшееся время используйте для ухода за собой.
Бывает и так, что вроде и семьи еще нет, а времени все равно не хватает. Может быть, вы слишком много внимания уделяете проблемам подруг или просто не можете выбраться из сетей Интернета? Или большую часть времени посвящаете работе?
В любом случае нужно пересмотреть свой график и распределить все занятия так, чтобы в списке важных дел оказались гимнастика или фитнес-тренировки, бассейн или баня раз в неделю, маски для лица, обертывания, да и просто прогулки на свежем воздухе.
Даже если близкие люди, которые привыкли, что вы с утра до ночи о них хлопотали, а теперь вдруг перестали это делать, будут возмущены – не обращайте внимания. Со временем они не только привыкнут к этому, но и по-другому станут относиться к вам, оценят ваш внешний вид, ухоженность, а главное – отсутствие скандалов и истерик, присущих уставшим, «загнанным» людям.
Хотя, скорее всего, если вы прошли стодневку марафона, привычка следить за собой у вас настолько укоренилась, что отказаться от нее вы уже не сможете.
На протяжении многих дней мы ели шесть раз в день. Это была вынужденная необходимость. Нужно было как-то бороться с чувством голода и в то же время дать желудку «сократиться» до нормального объема.
Но жизнь идет своим чередом, и постоянно помнить о еде, как минимум, неудобно. Плюс к этому, на третьем этапе марафона мы сократили количество приемов пищи до трех с двумя перекусами. Но бывают такие обстоятельства, когда неудобно и трехразовое питание.
Неудобные правила выполнять трудно. Но не нужно расстраиваться и подгонять себя под рамки режима. Прислушайтесь к своему организму и составьте свой собственный график. Может, это будет только завтрак и ужин с несколькими перекусами в течение дня, или наоборот – обед и полдник, а утром и вечером только кофе и кефир с корицей. Важно, чтобы, подобрав удобный для себя график, вы по возможности не выбивались из него.
Вопросов о том, какие блюда есть, а от каких следует воздержаться, после прохождения стодневки, скорее всего, не будет. За время марафона организм сам научится выбирать здоровую пищу и ее количество. Но вот отказаться на всю жизнь от праздничных застолий, скорее всего, не получится, да этого и не нужно делать. Главное – изменить тактику. Обычно мы, садясь за праздничный стол, заранее думаем о том, что после праздников придется устроить разгрузочный день. И это неправильный вариант.
Чтобы избежать праздничных «отложений жирка», нужно за пару дней урезать свой рацион. Как бы подготовить «местечко». Не поленитесь, увеличьте немного физические нагрузки, и к празднику вы будете во всеоружии! Естественно, не стоит налегать на все сразу и в больших количествах, но и отказывать себе во всем не нужно.
Подошел к концу марафон похудения, и многие оказались перед выбором: продолжать питаться здоровой пищей или, убедившись, что стрелочка весов уже достаточно долгое время уверенно держится на нужной цифре, можно наконец-то вернуться к любимым плюшкам.
Но быть стройной – это не значит жевать сырой капустный лист и несоленую вареную рыбку. Есть множество по-настоящему полезных и вкусных блюд, которые придутся по вкусу любому гурману. Здоровое питание призвано не только утолять чувство голода, но и доставлять удовольствие. И тогда диета превращается из тяжелого испытания в приятный образ жизни, которым можно «заразить» всю семью.
Практически из всех натуральных продуктов можно приготовить очень интересные блюда. Важно эти продукты правильно выбирать и найти подходящие рецепты. Вариантов – великое множество. Есть те, над которыми придется потрудиться, но есть и очень простые блюда быстрого приготовления.
Войти с помощью соц. сетей: