Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Когда уходят первые 10 кг, часто приходят проблемы с кожей. Но скажу сразу – в моем случае этого не произошло. Обвисание кожи после похудения бывает, если:
– вес сбрасывается слишком быстро и кожа не успевает обрести нужный тургор;
– отсутствуют физические нагрузки;
– питание не сбалансировано;
– не хватает жидкости в организме.
Мой вес уходил постепенно. Гимнастику я стала делать ежедневно практически с самого начала диеты. Ограниченное питание на первом этапе я компенсировала рыбьим жиром, витамином Е, поливитаминами, не забывала и о питьевом режиме. Кроме того, я очень люблю массаж и регулярно его себе делаю, а заодно втираю в кожу крем с облепиховым маслом (можно также в обычный крем для тела добавить немного эфирного масла цитрусовых).
О проблемах с обвисшей кожей писали на форуме мои подружки по похудению. Конечно, лучше предупредить дряблость кожи, но если такая проблема уже возникла, придется ее как-то решать. Вернее, не как-то, а грамотно и эффективно.
Плавание – один из наиболее эффективных вариантов восстановления дряблой и обвисшей кожи. При движении тела в воде происходит гидромассаж, который помогает бороться с неровностями кожи. Сопротивление воде укрепляет мышцы, делает кожу эластичной и упругой.
Отлично влияет на кожу и подводный массаж.
Также очень полезно, стоя в воде (по шею), выполнять нехитрые упражнения:
• махи ногами в разные стороны;
• вращения руками с большой амплитудой по часовой стрелке и в обратную сторону;
• бег и ходьба на месте.
Если эти упражнения выполнять с усилием и регулярно, то результаты будут заметны уже через пару недель.
Самым лучшим образом могут повлиять занятия аквааэробикой. Этот вид спорта не имеет возрастных ограничений. Даже тех, кто не умеет плавать, принимают в группы танцев в воде. Ритмичные движения под музыку, усиленные сопротивлением воды, не только приносят пользу организму, но и поднимают настроение, что тоже очень важно.
Если рядом нет бассейна, возможности плавать в море или реке – выполняйте массаж в ванной. Полезно перед сном принять ванну с морской солью и смесью антицеллюлитных аромамасел. А после получасового релакса растереться махровым полотенцем и лечь спать.
Также отличный способ подтянуть кожу – контрастный душ. При смене горячей и холодной воды усиливается циркуляция крови, кожа разглаживается. Постойте под горячим душем 2 минуты, затем на 30–40 секунд встаньте под струю очень холодной воды. Повторите не менее трех раз. После нескольких сеансов время пребывания под холодной водой нужно увеличить до 1 минуты, потом до 2 минут. Идеальная процедура, когда время пребывания под холодной и горячей водой будет одинаково.
Если под контрастным душем делать еще и массаж жесткой мочалкой, это значительно усилит приток крови и сделает кожу более упругой.
Для похудения одинаково полезны и сауна, и русская баня, когда организм избавляется от скопившихся вредных веществ, а заодно и от лишней воды. Некоторые считают, что после хорошей парилки пропадает жир. Это, к сожалению, не так, но избавиться от задержавшейся воды тоже очень полезно.
Для восстановления обвисшей дряблой кожи полезна именно баня. Дубовый веничек знает свое дело! Такой массаж при высокой температуре качественно очищает поверхность кожи, улучшает микроциркуляцию крови. Все клеточки наполняются кислородом, и это является огромным шагом к полному восстановлению эластичности кожи.
В процессе восстановлении растянутой кожи нельзя применять массажные пощипывания или оттягивания – только круговые движения, без особого нажима. Такой массаж лучше всего делать с использованием лифтинг-крема.
Хорошим решением может стать покупка вибромассажера. Если приобрести инфракрасный массажер и хороший подтягивающий крем, то такой домашний массаж легко заменит салонный курс лифтинга.
Массажные движения необходимо выполнять до тех пор, пока кожа не разогреется.
Лучше всего эту процедуру проводить перед сном и ежедневно.
Выполняя комплекс физических упражнений, попробуйте добавить парочку вибрационных: тряска из танца живота, пробежка трусцой.
Интересное упражнение мне подсказал соседский ребенок. Он выполнял его очень виртуозно. Но когда я попробовала его повторить, оказалось, что упражнение требует хорошей физической подготовки.
Упражнение «Помогите инопланетянину»
Выполняется это упражнение лежа на спине. Нужно поднять ноги и руки вверх и очень быстро трясти ими. По словам ребенка, именно так инопланетяне взывают о помощи. Отличное упражнение для восстановления растянутой кожи.
Различные «вибрирующие» движения в совокупности нужно выполнять хотя бы 15 минут в день. Можно сделать все упражнения сразу за один прием. А можно в течение дня выполнять по одному по несколько минут. Например, утром – пробежка трусцой, днем – «Помогите инопланетянину», а на ночь – танец живота.
Очень эффективны упражнения для рук тренера Анны Куркуриной. Этот комплекс очень прост, но о его эффективности я знаю из собственного опыта, так как до сих пор занимаюсь вместе с ней перед монитором компьютера. Советую подписаться на ее канал на YouTube – вы обязательно подберете для себя какие-нибудь интересные и эффективные варианты.
Это очень полезная процедура, способствующая отшелушиванию старых, отживших клеток и стимулирующая рост нового эластичного эпидермиса. По сути, пилинг – это разновидность массажа, только вместо массажного крема используется скраб. Содержащиеся в скрабе мелкие твердые частички удаляют омертвевшие клетки кожи и улучшают циркуляцию крови.
Регулярные процедуры пилинга гарантируют повышение упругости и эластичности кожи. Нужно помнить, что такие процедуры нельзя проводить, если на коже есть сыпь, ранки или царапины.
Чтобы ожидаемые результаты не разочаровали и состояние кожи на самом деле улучшилось, скраб необходимо наносить только снизу вверх, круговыми движениями, массируя кожу не меньше пяти минут. Процедуру желательно завершить нанесением специального подтягивающего крема. Можно применять и обычный крем для тела, но в этом случае эффект будет меньше. В подтягивающих кремах содержится коллаген, повышающий эластичность, и аминокислоты, ускоряющие обменные процессы, что в целом способствует регенерации кожи и ее подтяжке.
Можно приобрести готовый скраб в магазине, а можно приготовить самостоятельно из натуральных продуктов.
В состав скраба входит смягчающая основа и абразивные частицы. Основой для скраба могут быть различные масла, гели, мед, яичный желток, кефир и другие натуральные компоненты. В качестве абразивных частиц можно использовать сахар, соль, молотый кофе, измельченные овсяные хлопья – главное, чтобы твердые частички были хорошо перемолоты и не поранили кожу.
Рецептов скрабов очень много. Я предлагаю те, которые подходят именно для подтяжки кожи и проверены мной.
Апельсиновый скраб
Смягчающая основа – ½ апельсина, 1 ст. л. льняного масла, 1 ст. л. тыквенного масла.
Абразивные частицы – 6 ст. л. гималайской соли.
Апельсин вымыть, вместе с кожурой измельчить в пюре с помощью блендера и перемешать с гималайской солью и маслами.
Шоколадный скраб
Смягчающая основа – 2 ст. л. облепихового масла, 3 капли масла жожоба.
Абразивные частицы – 2 ст. л. какао, 100 г тростникового сахара.
Ингредиенты смешать и дать настояться около часа.
Имбирный скраб
Смягчающая основа – 150 мл увлажняющего геля для душа.
Абразивные частицы – измельченный имбирь, соль, корица и мускатный орех в равных пропорциях.
Сухие ингредиенты перемешать и постепенно добавить в эту смесь гель для душа до получения сметанообразной массы.
Виноградный скраб
Смягчающая основа – 150 мл увлажняющего геля для душа, 1 ч. л. масла виноградных косточек.
Абразивные частицы – 2 ст. л. молотого кофе.
Ингредиенты смешать и дать настояться около часа.
Кефирный скраб
Смягчающая основа – 4 ст. л. кефира, 5 капель эфирного масла цитрусовых, 1 ч. л. масла виноградных косточек.
Абразивные частицы – 2 ст. л. морской соли, 2 ст. л. молотого кофе.
Ингредиенты смешать и дать настояться около часа.
Медовый скраб
Смягчающая основа – 1 ст. л. меда, 1 белок куриного яйца, 2 ст. л. облепихового масла.
Абразивные частицы – 3 ст. л. молотого кофе.
Взбить белок до образования пены, смешать с остальными ингредиентами.
Обертывания – модная процедура, которая достаточно эффективно воздействует на жировые отложения и подтягивает обвисшую кожу. Но эта «парниковая» процедура способна оказывать серьезное влияние на процессы, протекающие в организме, и последствия могут быть непредсказуемыми. Я не советую проводить обертывания самостоятельно, но это мое личное мнение.
Обертывания бывают двух типов – горячие и холодные.
Горячее обертывание – это «сауна» для определенного участка тела, она противопоказана тем, кто страдает варикозом, тромбофлебитом и другими заболеваниями сосудов. Обычно горячие обертывания проводят с использованием лечебной глины, меда, шоколада или водорослей.
Холодные обертывания менее эффективны, зато намного безопаснее, для них применяют уксус, масла или фрукты.
Оба типа обертываний обеспечивают глубокое проникновение активных веществ в дерму.
Проводить обертывания можно не ранее чем через 2 часа после еды. Перед процедурой необходимо принять ванну, желательно сделать пилинг. Питательная смесь должна быть свежеприготовленной, ее наносят равномерным слоем на сухую кожу. Поверх смеси тело оборачивают пищевой пленкой и тепло укутывают. Важно следить, чтобы пленка не была слишком туго затянута. Горячие обертывания длятся 20–30 минут, холодные – около 1 часа. Если во время процедуры возникают жжение, стянутость кожи или другие неприятные ощущения, ее следует немедленно прекратить.
После обертывания нужно принять душ и сделать легкий массаж с питательным кремом.
Если целью процедуры является похудение, то сразу после нее рекомендуется заняться физическими упражнениями. Если преследуется цель подтянуть дряблую кожу, то после обертывания необходим полный покой в течение хотя бы 40 минут.
Медовое обертывание
Смешать 8 ст. л. теплого меда с 2 ст. л. сметаны.
Глиняное обертывание
Развести 6 ст. л. глины таким же количеством теплого молока. Добавить по 1 ч. л. корицы, меда, сметаны и облепихового масла. Перемешать ингредиенты, чтобы не было комочков, можно добавить несколько капель эфирного масла.
Фруктовое обертывание
Приготовить 7 ст. л. пюре из свежих яблок, смешать с густой сметаной.
Уксусное обертывание
Натуральный фруктовый уксус соединить с таким же количеством кипяченой воды, добавить 1 ч. л. грейпфрутового масла. В этой жидкости смочить марлю и обернуть ею проблемное место. Сверху накрыть пленкой.
Масляное обертывание
Смешать 50 мл оливкового масла, по 1 ч. л. масла мяты, лимона и апельсина. Намочить в этой смеси марлевые салфетки, обмотать ими проблемные участки на руках и животе, затем обернуть пищевой пленкой.
Войти с помощью соц. сетей: