Помогайте другим
Забота о себе – все что угодно, но не эгоистическое устремление. Чем лучше мы себя чувствуем, тем больше можем дать другим. Обратное тоже верно: чем больше мы делаем для других, тем лучше себя чувствуем. Действительно, исследования показали, что помощь окружающим облегчает симптомы тревоги и депрессии.
Почему забота о других – фактически забота о себе? Исследователи в данной области предложили несколько объяснений.
1. Концентрируясь на других, мы отвлекаемся от собственных бед.
2. Помощь другим дает чувство значимости и осмысленности.
3. Просоциальное поведение способствует выбросу окситоцина, который играет важную роль в чувстве доверия и способности дружить.
4. Когда мы делаем кому-то приятное, это приносит нам глубокое внутреннее удовлетворение и способствует выбросу гормона дофамина.
5. Когда мы протягиваем кому-то руку помощи, снижаем активность собственной системы реагирования на стресс.
Мы можем помочь другим самыми различными способами.
• Продемонстрировать поддержку кому-то, кто нам дорог и кому сейчас трудно.
• Отнестись с пониманием к тому, кто совершил ошибку.
• Пригласить друга на ланч.
• В чем-то облегчить день для своего партнера.
• Быть вежливым по отношению к другим водителям.
• Внимательно слушать другого человека.
• Приободрить кого-то словами.
• Посвятить свое время волонтерству, чтобы помочь людям, оказавшимся в трудных жизненных обстоятельствах.
• Помочь кому-то, кто никогда не сможет вас отблагодарить.
• Отдать на благотворительность ненужные вещи, которыми другие люди смогут воспользоваться.
• Помочь соседу.
• Приготовить обед для нуждающегося человека.
Пожертвовать деньги благотворительному фонду, работа которого близка вам по духу.
• Навестить кого-то в больнице.
Помощь другим не только делает нас счастливее, это еще и мотивирует окружающих. Наша помощь приумножается по мере того, как другие отвечают на доброту тем же. Какие возможности вы видите для себя на этой неделе, чтобы сделать чей-то день – а в результате и ваш собственный – радостнее? Вы можете начать прямо сейчас.
