Проводите время на воздухе
Быть на воздухе – полезно для нашего здоровья и благополучия. Например, жизнь в более зеленом районе напрямую связана с лучшим психическим здоровьем. Исследование Яна Алкока и его коллег показали, что те, кто переехал в более зеленый район, улучшили свое психическое состояние и эти улучшения сохранялись в течение 3 лет. Частично положительный эффект состоит в том, что есть больше возможностей для прогулок для отдыха. А зеленые зоны вроде парков служат местом встречи жителей района, друзей и содействуют развитию социальных связей.
Есть и прямая выгода от пребывания в естественных природных условиях, не созданных человеком. Например, мы можем наслаждаться естественной красотой окружающей нас природы во время занятий хайкингом, возможно, даже испытать духовное единение. Время, проведенное на природе, позволяет нам отдохнуть от необходимости иметь дело с дорожным движением, постоянных бомбардировок рекламой и развлечениями и настороженности из-за вероятности столкновения с опасным человеком.
Те, кто созерцает красоту земли, находят резервы сил, которые не закончатся, пока длится жизнь. Есть нечто бесконечно целительное в повторяющихся рефренах природы – уверенность в том, что заря придет после ночи, а весна – после зимы.
Рашель Карсон
Существуют также научные подтверждения, что наблюдение за природой активирует парасимпатическую нервную систему, помогая человеку восстановиться после столкновения со стресс-фактором. Сходные исследования показали, что прогулка на природе (зеленая лужайка с деревьями неподалеку от университета, где проводилось исследование) в сравнении с прогулкой в городских условиях снижала активность области мозга, ответственной за руминацию.
Словом, есть достаточно причин, чтобы проводить время на природе. Какое место вы бы выбрали, чтобы проводить больше времени, испытывая удовольствие и расслабление от общения с природой?
