Люди различаются в том, как часто и сильно они переживают или выражают гнев. С высоким уровнем гнева связывают следующие ментальные процессы.

СЕЛЕКТИВНОЕ ВНИМАНИЕ

Люди, подверженные приступам гнева, имеют склонность замечать то, что этот гнев вызывает. Например, человек может быть предрасположен замечать грубое вождение на дороге или концентрироваться на критических замечаниях от партнера. Чем внимательнее мы ищем подобные вещи, тем больше находим причин, способных вызвать гнев.

ПРИСТРАСТНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Как мы узнали в главе 5, наши коренные убеждения в провоцирующих ситуациях запускают определенные мысли. Чем больше мы будем истолковывать действия других как враждебные, нечуткие и т. д., тем чаще будем испытывать гнев.

РУМИНАЦИЯ

Очень легко застрять в своей голове и вновь и вновь мысленно пережевывать то, что нас разгневало. Мы будем проигрывать случившееся, удивляясь, как другие могли поступить с нами так несправедливо, и мысленно создавать сценарии распаляющих душу споров, которые, скорее всего, никогда не произойдут. Зацикливание на воспоминаниях, вызывающих гнев, и настроении, порожденном им, только усугубляет гнев.