Глава 8
Прорабатываем беспокойство, страх и тревогу
Непреодолимый страх – одна из самых парализующих эмоций. Когда мы охвачены страхом, трудно фокусироваться на чем-то еще, поскольку наша нервная система находится в режиме повышенной готовности, а тело готовится действовать. В данной главе мы рассмотрим различные проявления страха и инструменты, с помощью которых их можно преодолеть.
Кендра заметила, что опять вздыхает, и почувствовала, как от напряжения начинает болеть голова. Все утро она беспокоилась, как пройдет операция ее мамы, и решила еще раз проверить телефон – не звонил ли отец с новостями. Вдруг биопсия покажет, что у мамы рак? В следующую секунду зазвонил телефон, она вздрогнула и чуть не выронила его из рук, ответив: «Папа?» Кендра услышала начало рекламной записи с предложением открыть кредитную карту и, раздраженно воскликнув, сбросила звонок. Она почувствовала, как голова начала пульсировать.
Как и у Кендры, у каждого из нас бывают моменты, когда мы охвачены страхом. Мы можем быть склонны бояться того, что никогда не случится, или испытывать панические атаки, когда нужно выступать перед людьми. Давайте узнаем, как КПТ объясняет эти переживания.
НЕСКОЛЬКО СЛОВ О ТЕРМИНОЛОГИИ
Психологи часто различают термины, связанные с переживанием страха, следующим образом.
• Страх возникает в присутствии чего-либо, что пугает человека.
• Напротив, тревога возникает при воображаемой угрозе, которая может осуществиться, а может и нет.
• Беспокойство – особая разновидность тревоги, при которой мы периодически думаем о пугающем нас исходе в ситуациях неизвестности и неопределенности.
Например, Питер беспокоился, что может встретить по пути на работу собаку. Он встревожился, когда увидел собаку на другой стороне улицы, и испытал приступ острого страха, когда крупная собака побежала на него в парке.
В обычной жизни мы используем эти слова, не так точно соблюдая их значения, и в этой главе я буду придерживаться общепринятой практики их применения.
