Глава 6
Практикуем осознанность
В данной главе мы углубимся в то, что называется «осознанность». Это «третья волна» КПТ наряду с когнитивными и поведенческими практиками.
Практика осознанности появилась в последние 20 лет и является мощным методом поддержания внутреннего баланса, когда мы сталкиваемся с трудными эмоциями.
Мэтт уже не знал, как долго выдержит. Две последние ночи он пытался добиться, чтобы его маленькая дочь засыпала в своей кроватке, а не на руках. Это было не так просто, как он надеялся.
«К этому времени она должны была заснуть», – думал он, пока дочка продолжала лепетать. Он зашел к ней, чтобы успокоить, и думал, что она уже готова уснуть. Но минуту спустя снова услышал через радионяню бодрый детский лепет. А еще через пару минут – уже плач. И Мэтту нужно было вновь идти и успокаивать дочь.
Входя в комнату, он покачал головой, надеясь, что дочка не почувствует его раздражение. Похлопывая ее по спинке, но при этом закатывая в темноте глаза и стискивая зубы, он надеялся, что ему в конце концов удастся спокойно посмотреть телевизор.
