Нашему мозгу приходится перерабатывать огромное количество информации. Представьте, что вы идете по большому городу и ищете ресторан, где должны встретиться с другом. Когда вы входите в ресторан, все ваши чувства подвергаются бомбардировке множеством стимулов – люди стоящие и сидящие, разные залы и т. д. Если бы вам пришлось осознанно обрабатывать каждый стимул, чтобы оценить обстановку, это заняло бы огромное количество времени.

К счастью, наш ум хранит «карты», которые помогают быстро понять ситуацию, особенно если мы не впервые в ресторане. Мы знаем, что человек, приветствующий нас, – администратор, поэтому объясняем ему, что встречаемся здесь с другом, который скоро подойдет. У нас не вызывает удивления, что администратор, проводив нас за столик, дает нам лист бумаги – это, как мы знаем, меню с перечислением блюд, напитков и их цен. Все наше пребывание здесь будет происходить предсказуемым образом, вплоть до момента, когда мы заплатим за еду и попрощаемся с администратором, выходя из ресторана.

Этот пример показывает нам, что мозг создает определенные «короткие пути» на основе предыдущего опыта. Если у нас есть знание о каком-то опыте, мы легко в нем сориентируемся. Эта способность демонстрирует, что в свой опыт мы вносим организованное знание, основываясь на внутренней модели, направляющей наше поведение.

Когнитивные психологи называют такие внутренние модели схемами или скриптами. Если вы будете внимательны к себе на протяжении дня, то заметите много скриптов, которым следуете: собираетесь на работу, ведете машину, оплачиваете покупки в магазине и т. д.

Эти скрипты также определяют и наши автоматические реакции, которые зачастую даже не требуют осознанной мысли. Так, вы спокойно ведете машину, даже слушая радио.

Таким же образом наш мозг формирует ментальные структуры, которые помогают справляться с потенциально эмоциональными ситуациями, такими как отвержение, успех, неудача и пр. Например, если мы переживаем небольшую неудачу – опоздали на поезд или совещание, – то можем решить, что мы безответственны, и отреагировать чувством вины и сожаления. Мы можем робко войти на совещание, словами и поведением выражая не просто «Извините», но «Я сделал что-то плохое». Эти мысли, чувства и поведение происходят из коренного убеждения «Я неполноценен». Ваше опоздание просто еще раз подтвердило это убеждение: «Вот он, еще один пример того, какой я дефектный».

Принятие другого коренного убеждения приведет к совершенно другим реакциям. Если на глубинном, фундаментальном уровне я верю, что достойный человек, то свое опоздание не буду рассматривать как показатель моей ценности. Я также буду испытывать меньше стресса по пути на работу, поскольку моя ценность как человека не зависит от того, приеду ли я вовремя. Даже если начальник сделает мне замечание, это не сильно скажется на моей самооценке.

\Иногда наши внутренние убеждения выражаются через предположения о том, какими нас видят окружающие. Данный процесс – определенного вида «проекция»: мы проецируем убеждения о самих себе на других людей. Например, если я сделал ошибку и думаю, что другие считают меня сплошным недоразумением, возможно, я так думаю о себе. Если вы обратите внимание на предполагаемое мнение окружающих, это может помочь вскрыть ваши коренные убеждения.