Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Мы любим задавать людям один и тот же вопрос: что заставляет вас двигаться дальше? В современной жизни, насыщенной событиями и стрессом, который подпитывают соцсети, многие люди оказываются отделены и отдалены от занятий и людей, которые приносят им настоящую радость. Просто задумайтесь: чем бы вы занялись, если бы у вас выдался полностью свободный день? Что приносит вам наслаждение? Что дает вашей жизни смысл и цель? Рак – это повод найти источник вдохновения, своих людей, свою страсть, свою правду и окунуться во все это с головой. Рак помогает расставить приоритеты очень быстро и очень отчетливо.
В конце жизни люди часто жалеют, что не проводили больше времени с любимыми и близкими. Когда человек на краю, все, что казалось важным, рассыпается в прах и остается только любовь. Доктор Наша сотни раз видела, как дух человека покидает физическую оболочку, и этот переход больше не пугает ее, а наполняет умиротворением. Любовь – противоядие от страха. Страх мешает вам любить себя и окружающих и на энергетическом уровне предрасполагает к аутоиммунным реакциям. Но любовь преодолевает страх. Когда она в своем химическом воплощении распространяется по всему телу, мы чувствуем глубокое единение с собой и окружающими, защищенность, доверие и способность противостоять любым невзгодам. Нужно пересмотреть подход, при котором мы десятилетиями «боролись», «противостояли» и «убивали» рак. Потому что мы фактическим боремся с самими собой, потому что мы и есть рак. Нередко самое эффективное средство – прислушаться к тому, чему рак пытается вас научить. Рак – это крик о необходимости полюбить себя, восстановить связи и питать свое тело.
Чтобы пролить свет на подавленные эмоции, подсознательную убежденность в чем-либо и неверное восприятие себя, которые могут мешать вашей способности заботиться о себе и наполнять себя, обратитесь к книгам: «Думать своей головой» (A Mind of Your Own) Келли Броган, «Рак как переломный момент в жизни» (Cancer as a Turning Point) Лоуренса Лешана, «Биология веры» (The Biology of Belief) Брюса Липтона и «Принять, отпустить, излечить» (Embrace, Release, Heal) Ли Фортсон. Не пренебрегайте связями с окружающими, развить которые помогут медитация, молитва и группы поддержки. Отстаивайте свои интересы, не исключайте себя из процесса лечения. Согласно исследованиям, показатели выживаемости и ремиссии выше у тех пациентов, которые активно участвуют в лечении, задают вопросы, привлекают второе и даже третье мнение, говорят о своих потребностях и беспокойствах и прибегают к разнообразной поддержке, а не просто пассивно выполняют предписания. Мы видели и примеры того, как человек начинает определять себя через рак. Пожалуйста, не дайте этому произойти. Вы гораздо больше своей болезни, поэтому, несмотря на плотный график посещения больницы, не позволяйте ей полностью подчинить себе вашу жизнь. Найдите время подышать, улыбнуться, да просто посмеяться и подставить лицо солнцу. Как говорится, еще ничего не кончено, так что не отказывайте себе в удовольствиях. Теперь мы поговорим еще о нескольких способах, которые помогут достичь психического и эмоционального благополучия.
Мы уже говорили о роли других витаминов группы В, в том числе В12 и фолата, для здоровья внутренней среды организма. Мы не просто так снова и снова возвращаемся к этой группе витаминов. Они помогают организму превращать углеводы в глюкозу и усваивать жиры и белки, реагировать на стресс и предотвращать клеточный стресс. Все восемь витаминов группы B играют незаменимую роль в поддержании функции митохондрий, и митохондрии страдают от дефицита любого из них18. Это означает, что при отсутствии витаминов группы В нарушается процесс метаболизма и функции митохондрий. Существуют доказательства того, что сбой в работе митохондрий связан с аномальным функционированием мозга и расстройствами настроения, например депрессией19. То есть можно сказать, что депрессия, как и рак, – это метаболическое митохондриальное заболевание, которое можно успешно преодолеть только при помощи терапевтической диеты.
Помимо того что витамины группы B исключительно важны для метаболизма, часть из них также играет роль в производстве нейтротрансмиттеров. Витамин B6 нужен для выработки дофамина, серотонина и аминокислотного нейромедиатора под названием гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). ГАМК способствует расслаблению и снижает стресс и тревожность. Широко известная как «аминокислота тревожности», ГАМК – это естественный валиум нашего организма. И чтобы добиться такого же успокоительного эффекта, как от таблеток, можно есть продукты, богатые витамином B6: полосатого тунца, курицу, сладкий перец, зелень турнепса, грибы шиитаке и шпинат.
Тренировки могут быть самым эффективным естественным средством, которое улучшает настроение. Многие клинические исследования ясно показали, что физическая активность оказывает сильное действие против депрессии, а также улучшает функцию митохондрий. Эти исследования подтвердили, что существует четкая взаимосвязь между увеличением количества тренировок, занятий спортом и другой физической активностью и облегчением симптомов тревожности, депрессии и дискомфорта. Этот эффект можно объяснить повышением уровня эндорфинов в организме, который напрямую связан с настроением. На самом деле некоторые исследователи обнаруживают, что физические упражнения при лечении депрессии оказываются эффективнее медикаментов. Очень полезными для восстановления эмоционального равновесия могут быть прогулки на природе, йога, тай-чи и цигун.
Войти с помощью соц. сетей: