Научитесь снимать стресс

Современная жизнь полна излишеств. Большую часть их истории у людей вообще не было собственности. Мы шли, куда хотели, и многие вещи казались просто лишним багажом. Сегодня у нас – огромные дома, машины и слишком большие порции еды в тарелках. Все эти условия современной жизни – не поймите нас неправильно, у нас тоже есть дома и машины – причиняют нашему телу и разуму сильный стресс. На самом деле стресс – это сигнал, который показывает, что наш образ жизни нарушает природные законы. И несмотря на весь комфорт и сладость современной жизни, множество людей испытывают печаль, тревогу, депрессию и одиночество. К сожалению, показатели депрессии взлетели до небес, особенно среди детей. После несчастных случаев и рака самоубийство – третья основная причина смертности среди людей в возрасте от 15 до 24 лет, от депрессии страдают примерно 20 % подростков. В какой-то момент депрессия поражает почти всех раковых пациентов, отчего еще сложнее сохранять позитивный настрой и находить энергию, чтобы выдержать лечение, анализы, побочные эффекты, которые продолжаются месяцы и годы.

Даже самые счастливые люди в состоянии депрессии начинают сомневаться в ценности жизни. Энергия исчезает, и когда-то приятные вещи больше не вызывают никаких чувств. Современная диета и образ жизни производят эффект огромной дозы новокаина: лишают многих из нас любых эмоций и чувств. Потеряв связь с жизненно необходимыми составляющими здоровья, мы потеряли эмоции, чувство сопричастности и смысл. Основной причиной этого является хронический стресс, особенно пищевой. Мы поговорим о многих факторах, вызывающих его, в следующей главе, чтобы прийти к психическому и эмоциональному благополучию. Все определяется нашим отношением, и, как мы выясним, оно влияет на состояние нашего организма не меньше, чем генетика.

Но не беспокойтесь, есть множество продуктов, поднимающих настроение, лечебных методик для тела и ума, которые работают как хорошая пощечина, приводящая в чувства. Они помогут поднять вас со дна отчаяния и вывести к яркому свету жизни во всей ее полноте, независимо от того, есть у вас рак или нет. Сила ума для профилактики и преодоления рака – самый мощный инструмент в ваших руках. Давайте узнаем, как правильно применять его.

Глава 12

Психическое и эмоциональное благополучие

Сильнейшее из всех лекарств

Если болезнь является частью вашего духовного пути, то никакое медицинское вмешательство не сможет излечить вас до тех пор, пока вы не начнете меняться так, как должны были измениться благодаря заболеванию.

Кэролайн Мисс «Анатомия Духа»

Всё есть энергия, и всё, что есть, – в ней.

Сравните с желаемой реальностью. Вы не можете ничего, кроме как смириться с действительностью. И не может быть иначе.

Это НЕ философия. Это физика.

Альберт Эйнштейн

Ваши эмоции и образ мыслей – следующие по важности факторы после питания, способные менять эпигенетические маркеры. Хорошо это или плохо, наш разум действительно влияет на нас физически. Но мы не можем полностью контролировать свой образ мыслей. Согласно результатам исследований, если младенцы подвергались воздействию стресса, им не хватало эмоциональной поддержки или они так устроены, что их организм слишком активно реагирует на стресс, то эпигенетические маркеры, которые сместились в их геноме, передадутся и потомкам, в том числе возникшие как результат отношений с матерью¹. Конечно, можно винить родителей в том, как вы себя чувствуете, но не стоит забывать, что у вас есть возможность полностью переформатировать свое негативное отношение к жизни. Нельзя винить окружающих в своем образе жизни и болезнях. Но можно научиться мыслить оптимистично, чтобы улучшить свою реакцию на лечение или даже добиться внезапной регрессии или ремиссии, которая наступает в более 20 % всех случаев рака без терапии². В своей книге «Победа разума над медициной» доктор Лисса Рэнкин рассказывает, что почти 80 % пациентов, принимающих плацебо («сахарную таблетку»), излечивают себя только силой своего ума. Разум и правда побеждает медицину. Еще с 1600-х годов, когда математик и философ Рене Декарт развел в своем философском учении понятия тела и духа, мы пытаемся соединить их обратно. Мы не можем по-настоящему вылечить тело без помощи духа.

Людям оказывается сложнее всего справиться именно с этим элементом внутренней среды, связанным с психическим и эмоциональным здоровьем. Простые вопросы «Как ты себя чувствуешь?» или «Ты всем доволен?» могут глубоко ранить некоторых людей. Мы замечали, что во время наших сессий, консультаций и вебинаров часть пациентов уходит, когда речь заходит о сфере разума и чувств. Часто именно те пациенты, которые отлично справлялись со всем остальным. Они прилежно принимали пищевые добавки, регулярно делали физические упражнения и скорректировали свою диету. И несмотря на то что по результатам анализов, симптомам и течению болезни можно было сказать, что с организмом все еще что-то не так, их состояние улучшалось. Но когда пациент полностью избегает разговора о взаимосвязи тела и духа, это выглядит, как если бы мы включили огромный прожектор, но он осветил только закрытую дверь. Обычно это показывает, что для выздоровления человеку придется полностью пересмотреть свое отношение к жизни. И многих это пугает больше, чем рак.

Но решая работать над своим эмоциональным здоровьем или отказаться от этого, вы выбираете перемены вертикальные (повод для роста) и горизонтальные (простую подмену одного другим). Эмоциональное «заболевание» – это лежачий полицейский, который вынуждает сбросить скорость на пути к оптимальному состоянию здоровья. На своем пути вы в какой-то момент можете обнаружить, что отдельные показатели организма никак не хотят изменяться или что физические симптомы никак не хотят проходить. Ваше движение к выздоровлению застопорилось. Или, может быть, после длительной ремиссии происходит рецидив. Что случилось? Вероятно, сыграл роль фактор взаимосвязи тела и духа. Может быть, ваша личная жизнь зашла в тупик, вы не довольны своей работой, боретесь с зависимостью или вас тревожит проблема в отношениях или прошлая травма, с которой вы так и не разобрались. Если вы не будете работать над этим, они ослабят действие самых прогрессивных методов западной и комплексной программы лечения.

Каким бы пугающим ни был диагноз рака, это повод для полного преображения. И речь идет не только о диете, применении трав и фильтрации воды, но и вообще о смене способа своего существования в целом. Все эти внешние коррективы – всего лишь перестановка мебели. Если они не затронут подсознания, то совсем не принесут плодов или дадут очень чахлые всходы. Если совершить только внешние перемены, вы просто дадите новые инструменты в руки прежнему себе и ваши старые привычки смогут снова одержать верх. Вы, как и прежде, будете переутомляться от работы за компьютером, ища в инетрнете информацию о своем заболевании. А изменение рациона даст новую пищу для ссор с близкими. Например, несколько недель вы будете регулярно выполнять тренировки, а потом вернетесь к сидячему образу жизни, придумав в свое оправдание, что «все ваше время занято походами по врачам». Доктор Наша наблюдала это тысячи и тысячи раз. Если не изменить нездоровые привычки и образ мыслей, вряд ли удастся добиться прогресса в лечении рака.

Диагноз рака, может, и шокирует, но удивляет не всегда. Психолог Лоуренс Лешан, автор книги «Рак как переломный момент в жизни» (Cancer as a Turning Point), обнаружил, что от полугода до двух лет до возникновения самого диагноза часто происходит серьезный толчок или «падает последняя капля», подрывающая систему. Широко распространено мнение, что рак проявляется как энергетический дисбаланс за годы до того, как его удастся обнаружить физически. Как мы узнали из предыдущей главы, состояние постоянного эмоционального напряжения создает идеальную почву для возникновения болезни. На самом деле есть даже отдельная область знаний – психонейроиммунология, которая изучает то, как тревога, страх, вина, гнев, печаль и стрессовый ответ организма ослабляют иммунную систему, мешают процессу выздоровления и даже вызывают болезни. Эту дисциплину основала доктор Кэндис Перт, молекулярный биолог и автор революционной книги «Молекулы эмоций» (Molecules of Emotion). Перт открыла, что определенные цитокины иммунной системы и белки поддерживают связь между телом и мозгом и встраиваются в нее. Проще говоря, она пришла к выводу, что наши мысли находят отражение в нашем теле. Эту теорию подтвердили другие ученые.

Немецкий врач Райк Герд Хамер утверждает, что в процессе развития рака участвует определенная область мозга, контролирующая орган или ткань, в которой возникает патология. Его противоречивая, но хорошо изученная теория состоит в том, что «спусковым крючком» для развития рака может стать неожиданное шокирующее событие, например, потеря любимого человека или развод. Доктор Берни Сигел, автор книги «Искусство исцеления: Как найти в себе силу и мудрость для самоисцеления» (The Art of Healing: Uncovering Your Inner Wisdom and Potential for Self-Healing) обнаружил, что, изображая на рисунках свою болезнь и лечение от нее, его пациенты с раком выражали в них свою реакцию на терапию. Он предполагал, что в рисунках отражаются подсознательные установки, которые позитивно и негативно влияют на ход лечения и его результаты. Доктор Карл Саймонтон был признанным во всем мире онкологом и автором книги «Возвращение к здоровью». Его новаторские идеи и исследования в области психосоциальной онкологии показали, что, работая с образным мышлением с системой убеждений пациента, можно помочь больным с раком в терминальной стадии не только улучшить качество и продолжительность жизни, но и добиться ремиссии.

Речь о том, что мы далеко не первые, кто связывает образ мышления с прогнозом течения болезни. Давно известно, что на чем вы сосредоточитесь, то и будет составлять вашу реальность. Самое время посмотреть документальный фильм «Связь: мыслями с телом» (The Connection: Mind Your Body), если вы его еще не видели. Когда признанные ученые, исследователи и доктора говорят, что медицинские практики, основанные на взаимосвязи тела и разума (например, медитация), так же действенны, как химиотерапия, лучевая терапия и хирургические операции, стоит прислушаться. По крайней мере, наши клетки точно с этим согласны.

В этой главе мы поговорим о факторах, которые влияют на наши эмоции: о сбоях в работе нейротрансмиттеров, о генетических SNPs, о связи кишечника с мозгом и, конечно же, о пище. Наш подход к восстановлению баланса основывается на том, что люди восстанавливают связь с окружающими и познают сами себя. Мы поговорим о том, что может с точки зрения китайской медицины обозначать непреодолимую тягу к чему-то. Мы поговорим об исключительной роли витаминов группы B как для мозга, так и для здоровья митохондрий. Мы также расскажем о зарождающемся научном интересе к силе каннабиноидов для воздействия на рак. В этой главе заложена вся суть нашего метаболического подхода. Воздействие на девять других элементов среды не даст результатов, пока ваше сознание в это не поверит. Чтобы победить, мы должны быть уверены в победе.