Естественное лечение через привычки: «лесные купания» и гидротерапия

Есть много способов усилить иммунитет при помощи простых ежедневных практик. Некоторые из них кажутся настолько простыми, что трудно поверить в их эффективность. Shinrin yoku (синдринёку) – японское искусство «лесных купаний» – одна из них. Эта практика представляет собой созерцательные прогулки или медитацию во время прогулки по лесу. Она призвана восстановить связь человека с природой и, как было установлено, способна стимулировать иммунную систему. В 2005 году небольшая группа взрослых японцев, как мужчин, так и женщин, приняла участие в серии исследований с целью изучения влияния «лесных купаний» на иммунитет человека. В процессе эксперимента участники совершили путешествие в лес, которое длилось три дня и две ночи. На второй и третий день у них взяли образцы крови и мочи, а также дважды в течение месяца после поездки. Было обнаружено, что «лесные купания» непреднамеренно способствуют вдыханию выделяемых деревьями летучих веществ с противомикробным действием, называемых фитонцидами (эфирные масла деревьев). Два таких вещества – α-пинен и лимонен. Было установлено, что повышенная активность NK-клеток сохраняется как минимум тридцать дней после поездки. Поэтому можно предположить, что практика «лесных купаний» раз в месяц поможет людям поддерживать более высокий уровень активности NK-клеток³⁹. Это восхитительный и вдохновляющий пример того, насколько важно для здоровья среды вашего организма проводить время на природе!

На протяжении всей истории человечества применялся еще один природный элемент – вода. Терапевтическое использование воды называется гидротерапией. Сегодня это один из самых базовых методов терапии, который широко практикуется натуральной медициной. Гидротерапия – это наружное или внутреннее применение воды в любом из ее состояний – в виде жидкости, льда или пара – под разным давлением, с различными температурами, точками приложения и длительностью воздействия. Популярен, например, контрастный душ, при котором три минуты под горячей сменяются тридцатью секундами под холодной водой несколько раз.

ЛЕЧЕНИЕ МОКРЫМИ НОСКАМИ

Лечение мокрыми носками, также известное как лечение согревающими носками, показано при ангине (или любом другом воспалении или инфекции горла), болях в шее, ушных инфекциях, головной боли, мигрени, заложенности носа, инфекции верхних дыхательных путей, кашле, бронхите и синуситах и лучше всего работает, если повторяется несколько раз до наступления полного выздоровления.

ВАМ ПОНАДОБЯТСЯ:

1 пара белых хлопчатобумажных носков

1 пара толстых шерстяных носков

Полотенце

Чаша достаточно большая, чтобы туда поместились носки

Несколько кубиков льда

Достаточно холодной воды, чтобы наполнить чашу

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ:

Погрузите хлопчатобумажные носки в ледяную воду. Тщательно отожмите, чтобы с них не капало. Согрейте ступни. Это очень важно! Процедура будет не такой эффективной и даже может принести вред, если вы предварительно не разогреете ноги. Согреть их можно, опустив в теплую воду или полежав в теплой ванне 5-10 минут. Вытрите ноги и тело сухим полотенцем. Сначала наденьте мокрые холодные носки, а поверх них – шерстяные. Сразу ложитесь в постель. Избегайте охлаждения. Оставьте носки на ногах на всю ночь. С утра вы обнаружите, что влажные хлопчатобумажные носки высохли, а может быть, и лучше выспитесь.

Конституциональная гидротерапия – другой метод, при котором иммунная система стимулируется с помощью наложения особым образом на торс горячих и холодных полотенец. Лечение мокрыми носками можно самостоятельно применять в домашних условиях. Суть метода состоит в том, чтобы лечь спать в сухих шерстяных носках, надетых поверх мокрых ледяных хлопчатобумажных носков. Наутро ноги будут теплыми, а иммунная система восстановлена! Доктор Наша в течение многих лет с большим успехом применяла этот метод со многими пациентами, даже с детьми. Это помогло в борьбе с вирусными и бактериальными заболеваниями и при ослаблении иммунитета. Установлено, что ежедневное обливание холодной водой на протяжении многих месяцев повышает противоопухолевый иммунитет и выживаемость при нелимфоидном раке⁴⁰. За нырянием в холодную воду, как в методе «биохакинга», тоже стоит неплохая научная база!

Как улучшить иммунитет

Наша иммунная система имеет решающее значение, когда речь идет об иммунном надзоре – способности нашего тела распознавать и отвечать на развитие рака. Но она слабеет из-за современной диеты с высоким содержанием сахара, зерновых, лектинов и искусственных пищевых красителей. Эти продукты способны вызывать СРК, который может парализовать или чрезмерно стимулировать иммунные ответы и реакции. Современная диета, как правило, содержит мало овощей, богатых питательными веществами, и много медикаментов, что приводит к опасно низким уровням витаминов и минералов, необходимых для здоровой иммунной системы.

Ежедневное соблюдение элиминационной диеты, добавление лечебных грибов и продуктов питания, богатых нутриентами, а также отдых на природе дадут вашей иммунной системе все необходимое для того, чтобы снова вернуться в игру. И это действительно возможно! Иммунная система тесно связана с нашим следующим элементом среды. Мы узнали, что для улучшения работы иммунной системы нужно избавиться от воспаления. К обсуждению этого мы и перейдем в следующей главе. Воспаление – процесс, который считается самой серьезной движущей силой рака. Если слабый иммунитет открывает перед раковыми клетками площадку для бега, то воспаление выдает им беговые кроссовки.