________ День пятый
Шаг 1. Подарки
Сегодня настройтесь на волну пятничную и подарочную. Всех, кого вы сегодня будете встречать, вам надо порадовать подарком. Только это должен быть подарок не реальный, а виртуальный. Вам надо подумать, придумать и подарить мысленно человеку то, что ему, как вам кажется, будет больше всего приятно.
Например: вы увидели ребенка в метро. Присмотритесь к нему. Мысленно придумайте ему подарок и искренне подарите. Может, это будет огромный яркий синий воздушный шар, а может, вы ему расскажете интересную сказку…
Будьте внимательны к людям, развивайте свое воображение.
Когда вы мысленно подберете нужный данному человеку подарок и преподнесете его, вы заметите, как он неожиданно скажет вам что-то теплое или обратится к вам по-иному, более душевно.
Созидайте.
Шаг 2. Настройтесь на свой образ
Раскрасьте предложенный рисунок, выполненный в современной арт-технике, цветными карандашами, гелевыми или капиллярными ручками – что окажется под рукой. Выполняйте это упражнение расслаб лено, как бы ленясь. Это поможет вам отдохнуть и переключиться.
________ День шестой
Реальный подарок
Делайте сегодня своими руками разные подарки и дарите, дарите, дарите. Всем, кого знаете, кого не знаете, кого хотите узнать. Будьте сегодня феей или волшебником.
___________ День седьмой
1. Что я сегодня узнал, увидел или услышал хорошего?
________________________________________
2. Что мне сегодня понравилось, доставило удовольствие или от чего я испытал чувство удовлетворения?
__________________________________________
3. Что я сегодня сделал хорошего, или кому-нибудь помог, или кого-то поддержал?
___________________________________________
4. Моя сегодняшняя мечта.
__________________________________________
Вот и подошла к концу третья неделя, пройдена значительная часть пути. Но впереди вас ждут не менее интересные задания и открытия.
Четвертая неделя
с ________ по ________
ПРОЕКТ
Четвертая неделя – это то время, когда необходимо вернуться и посмотреть, что вы реально выполнили из предложенных заданий. Именно сделали, а не просто читали или размышляли, что задание интересное и когда-то вы к нему придете. Пусть не весь предложенный период, пусть вы даже его выполняли не в полном объеме, ГЛАВНОЕ – ДЕЛАЛИ!
Выберите, да, да, выберите из выполненных вами за три недели заданий всего три, которые вам больше всего понравились. И выполняйте их эту четвертую неделю. А еще на этой неделе вам надо создать свой проект.
________ День первый
Подготовительный
Цели и задачи. Характеристика проекта
Любой проект состоит из нескольких этапов или шагов. Мы вам предлагаем очень четкую и конкретную модель создания проекта.
Проектные шаги-этапы.
1. Цели и задачи. Характеристика проекта.
2. Анализ и оценка.
3. План мероприятий по проекту.
4. Ресурсное обеспечение.
5. Финансовый план.
6. Эффективность.
Это основные этапы. Теперь внимательно прочитайте предложенный ниже список заданий. Разделите его на группы, объединив задания по направлениям, как вам кажется. Возможно, у вас появятся группы про здоровье, про образование, а может, про новую привычку, про фигуру или что-то еще.
1. Учите по пять новых иностранных слов.
2. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
4. Делайте утреннюю зарядку.
5. Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
6. Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время – организм скажет вам за это спасибо.
7. Спите не менее восьми часов.
8. Экономьте деньги.
9. Думайте только о хорошем – все обязательно сбудется!
10. Выпивайте стакан кефира на ночь.
11. Ополаскивайте ноги холодной водой – это тоже своего рода закаливание.
12. Сидите в Интернете не более часа в день.
13. Фотографируйте каждый свой летний день.
14. Начните бегать.
15. Улыбайтесь чаще.
16. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
17. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
18. Учите красивые, вдохновляющие вас стихи или фразы.
19. Ходите прямо. Следите за осанкой.
20. Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
21. Отдыхайте – просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чем.
22. Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
23. Читайте. Хотя бы по 10–15 страниц ежедневно.
24. Уделите хотя бы час в день своим родителям или близким людям.
25. Говорите людям приятные слова и комплименты.
26. Выпивайте в день не менее 1500 мл воды.
27. Старайтесь каждый день есть фрукты, овощи, ягоды.
28. Заведите дневник своих успехов.
Затем выберите одну группу, которая вам наиболее интересна. Дайте ей название и дополните теми пунктами, которые вам кажутся необходимыми в данной категории. Это и есть первый шаг – название проекта и то, что он будет включать. Обозначьте Цели и задачи и допишите Характеристику проекта (что он из себя представляет).
________ День второй
Проведем ревизию, или Анализ и оценка
Посвятите этот день анализу и проведите ревизию своих действий. У вас есть возможность сравнить свои привычки с привычками по-настоящему великих людей. Рассмотрите только начало дня, как вы «запускаете» день, ведь все начинается с утра. Всем известно, что утренняя зарядка помогает принимать правильные решения в течение всего дня, справляться со стрессом и выпустить негативную энергию. Но не только утренняя зарядка дает возможность весь день оставаться в отличном настроении и принимать смелые решения.
Выберите себе близкого по духу или очень интересного для вас человека из предложенного списка. Сравните свое утро с его началом дня. Используйте в своей жизни те элементы, которые вам близки.
◊ Чарльз Дарвин и Зигмунд Фрейд просыпались в семь утра, и если Дарвин делал зарядку, завтракал и садился за работу, уделяя чтению немного времени в перерывах, то Фрейд с восьми утра и до полудня трудился не переставая.
◊ Иммануил Кант вставал в пять утра и к шести часам успевал быстро перекусить и помедитировать, а долгий бранч он устраивал только в 11 часов, после пяти часов непрерывной работы.
◊ Фридрих Ницше вставал в шесть утра, быстро завтракал, принимал душ и, пока не пропало вдохновение, занимался творчеством – зарядку он делал только после 11 часов, чтобы дать голове отдохнуть.
◊ Карл Маркс вставал в семь утра, завтракал и до 12 часов дня предпочитал читать. Он один из немногих, причем не только среди мыслителей, кто после быстрого завтрака не принимался сразу за работу, а оставлял время для самообразования.
◊ Владимир Набоков, проснувшись в шесть утра, любил сначала поработать и лишь через час прерваться на завтрак, после чего снова возвращался к работе и чтению.
◊ Джон Гришэм, писатель и успешный адвокат, успевал до рабочего дня, который начинался в девять часов, поработать над своей книгой. Для этого он вставал в пять утра.
◊ Пелам Гренвилл Вудхаус, перед тем как сесть за работу в девять часов утра, успевал дважды позаниматься спортом и позавтракать.
◊ Харуки Мураками встает в четыре и до 12 часов успевает не только потрудиться над очередным бестселлером, но и два часа позаниматься спортом. Единственное, что он пропускает, – это завтрак. Остается загадкой, откуда он берет силы на физические упражнения.
◊ Уильям Стайрон – единственный из нашего списка, чье утро начиналось не с восходом солнца или даже раньше, а в 12 дня. Но это не помешало ему получить Пулитцеровскую премию и написать гениальнейший роман «Выбор Софи». Видимо, сочинять он успевал по ночам.
◊ Вольфганг Амадей Моцарт все успевал, но с девяти утра он уже занимался другой работой, отдавая сочинению музыки лишь два часа – с семи до девяти.
◊ Людвиг ван Бетховен – эталон трудолюбия. Он вставал в шесть утра, быстро завтракал и не отвлекался от работы до самого обеда.
◊ Петр Ильич Чайковский, если сравнивать с остальными, просыпался довольно поздно, в восемь утра. Он завтракал, читал, делал зарядку и за ноты садился только в 10 часов.
◊ Эрик Сати любил долгие банные процедуры и уделял им по утрам целых два часа. Может, именно в горячей ванне ему приходили в голову свежие реформаторские идеи, которые он позже записывал и реализовывал.
◊ Рихард Штраус предпочитал приниматься за работу только в 10 утра, хотя вставал, как и все, рано. Сначала он завтракал и читал.
◊ Утренний распорядок Уинстона Черчилля очень похож на распорядок многих наших современников: он просыпался в семь, не торопясь завтракал, читал газеты, работал и в середине дня два часа уделял спорту.
◊ Бенджамин Франклин любил по утрам продолжительные банные процедуры и неспешный завтрак. И чтобы все успеть и уже в восемь быть на своем рабочем месте, вставал в пять часов утра.
◊ Джордж Вашингтон просыпался в четыре утра и только через три часа позволял себе короткий завтрак, после которого снова принимался за активную работу.
◊ Главный редактор американского Vogue Анна Винтур просыпается в пять, читает, приводит себя в порядок и в семь утра уже порхает в редакции.
◊ Создатель Твиттера Джек Дорси после пробуждения около пяти утра полчаса медитирует, затем читает новости и принимается за работу.
◊ Бывший президент компании Procter & Gamble Алан Лафли больше часа занимается банными процедурами, а затем, не отвлекаясь, работает до самого полудня.
◊ Миллиардер Билл Гросс просыпается раньше всех – в половине пятого утра. В отличие от своих коллег он сразу принимается за работу, потом завтракает, снова работает, потом целых два часа занимается спортом, после чего снова уходит в работу с головой.
◊ Рабочий день генерального директора AOL Тима Армстронга начинается раньше семи утра. К этому моменту он успевает сделать зарядку и узнать главные мировые новости.
Знаете, в чем главный секрет всех успешных людей? Неважно, как и во сколько они начинают свой день, главное, что они очень четко придерживаются намеченной цели и предпринимают для ее реализации конкретные действия. Наметьте для себя шаги к вашей цели – те, что вам под силу, – и прямо сегодня начните их делать. Ведь это так здорово – иметь возможность провести репетицию своего проекта.
