_______ День второй
1. Поработайте с одной из пяти целей, которые вы записали вчера.
2. Задайте себе вопросы для оценки цели и письменно ответьте на них.
Перечисленные вопросы помогут вам прояснить поставленные цели и выразить их в утвердительной форме. Со временем у вас появится привычка думать в утвердительной форме. Это один из принципов правильной формулировки результата.
◊ Чего я хочу? ______________________________________________________________________
◊ Что я хочу изменить прямо сейчас? _________________________________________________
◊ Какого результата я хочу добиться? _________________________________________________
◊ Чего я хочу достичь? _____________________________________________________________
◊ Что я хотел бы изменить? _________________________________________________________
◊ Что я хотел бы делать иначе? ______________________________________________________
◊ Представляю ли я себе результат? ___________________________________________________
◊ Какой именно результат я себе представляю?
__________________________________________________________________________________
◊ Что бы мне хотелось сделать? ______________________________________________________
◊ Стало быть, я хочу________________________________________________________________
Запишите ответы. Работайте с этим желанием всю неделю.
________ День третий
В этот день важно использовать технику активизации своего внутреннего «я».
Есть много способов «разговорить» свое внутреннее «я». Например, исследуйте свое утро.
Проснитесь и прочувствуйте себя. Что это значит? ◊ Ощутите начало дня.
◊ Отмечайте все, что вы делаете и видите.
◊ Посмотрите на все так, как будто вы видите это впервые.
◊ Почувствуйте вкус и запах, цвет и свет, все, к чему вы прикасаетесь.
◊ Получите от этого удовольствие – вы ведь у себя дома!
Применяйте этот прием до конца недели: прислушивайтесь к своим позитивным ощущениям. Будьте здесь! Делая повседневные вещи, определите, что из этого вам нравится. Крупные события случаются редко, они тщательно продуманы. Однако нельзя запланировать счастливый случай и неожиданную удачу. Обращайте внимание на все приятные мелочи.
_________ День четвертый
1. Подберите для себя жизнеутверждающую фразу. Или используйте эту: «Я молодец, у меня все получается».
________________________________________
Практикуйте эту аффирмацию в течение дня.
2. Проанализируйте свой сегодняшний день, все, что с вами происходило, с двух позиций:
первая позиция: интуитивная, творческая, на ощущениях, яркая;
вторая позиция: логическая, структурированная, четкая, понятная.
Допустим, есть конкретная ситуация и относящийся к ней вопрос. Решение и ответ вы получаете через две составляющие – интуитивную и логическую.
Зафиксируйте кратко ваши наблюдения.
___________________________________________
_________ День пятый
Нельзя решить проблему с тем же сознанием, которое ее некогда породило. Ученые считают, что в мозгу человека за сутки проносятся более 50 тысяч мыслей. И, когда мы записываем свои цели, мы выделяем из десятков тысяч несколько главных. Мы как бы ставим большой маяк, и ум устремляется к нему, прекращает свое бесцельное шатание и превращается в управляемый скоростной поезд. Более того, подсознание, получив четкую установку, начинает активно помогать нам.
Вернитесь к практике второго дня.
◊ Стало быть, я хочу________________________
Записали ответы.
__________ День шестой
Сегодня вам нужно придумать для себя задание, которое вы будете выполнять несколько раз в день и оно вам будет приятно. Побудьте сегодня режиссером.
Запишите в конце дня, что вы делали, какое задание вы себе придумали.
___________________________________________
___________ День седьмой
1. Что я сегодня узнал, увидел или услышал хорошего?
________________________________________
2. Что мне сегодня понравилось, доставило удовольствие или от чего я испытал чувство удовлетворения?
________________________________________
3. Что я сегодня сделала хорошего, или кому-нибудь помогла, или кого-то поддержала?
___________________________________________
4. Моя сегодняшняя мечта.
__________________________________________
Вот и подошла к концу первая неделя. Вы сделали большую работу и спроектировали великолепный новый месяц в году.
Впереди новый день, новая плодотворная неделя.
Вторая неделя
с ________ по ________
НОВЫЙ ВЗГЛЯД ОТ СЕБЯ
Продолжаем работать над проектом. Уже сделаны первые шаги, у вас начали появляться новые планы, и какие-то из них даже реализовались. Важно всегда начинать с себя. Даже если вам все в себе нравится, но вы хотите изменить ситуацию или человека, всегда начинайте с себя. Именно этому была посвящена первая неделя.
Начинается вторая неделя, и это лучшее время, чтобы взглянуть по-новому на мир, на свое окружение, на ситуации, в которых вы находитесь. Вторая неделя так и называется – Новый взгляд ОТ себя. Вам надо уделить внимание и себе, и другим людям, и пространству, в котором вы находитесь, и ситуациям.
В эту неделю:
1. Включите в свой рацион обязательное ежедневное употребление свежих фруктов и овощей.
2. Питайтесь 3 раза в день: основной прием пищи и два перекуса.
3. Полностью исключите в эту неделю употребление мучного, сахара и сахаросодержащих продуктов.
4. Завершайте день чашкой теплого травяного чая или теплого молока с ложечкой Чаванпраша или меда.
5. Выполняйте упражнения на «скрутку».
6. Вдыхайте натуральное масло полыни два раза во второй половине дня – это поможет воспринимать людей и события более позитивно.
7. Один раз в день растирайте свое тело жесткой мочалкой или сухим полотенцем. Начинайте снизу вверх.
8. Записывайте в конце дня кратко, что вы сделали. Научитесь фиксировать очень четко и кратко. Используйте предложенный календарь-сетку или ведите запись в телефоне.
Эти пункты вы выполняете ежедневно в дополнение к основному заданию каждого дня.
На этой неделе вы будете выполнять уборку-очищение пространства, где живете и работаете, каждый день посвящая определенной зоне. Всего их семь.
Если в ходе уборки у вас набралось много ненужных, но хороших вещей (одежды, книги, техника, посуда, сувениры…), напишите нам об этом, и мы найдем для них дом.
