Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Клиент – Костя, 33 года.
Терапевт: Есть ли у тебя качество, которое ты в себе не очень любишь и с которым прямо сейчас ты хотел бы поработать?
Клиент: Да, это моя разбросанность.
Т.: Можно мне услышать, буквально в нескольких словах, каким образом она проявляется в твоей повседневной жизни?
К.: В том, что планы на жизнь – сами по себе, а жизнь – сама по себе. Планирую не обжираться и пить мало на дне рождения друга – в результате делаю и то и другое. Хочу встать рано и заняться спортом, а в результате сплю до последнего момента. Короче, хочу успеть многое, в результате не успеваю ничего.
Т.: Итак, ты назвал свое качество, которое, как ты считаешь, порождает именно такое поведение в твоей жизни, разбросанностью. Теперь скажи мне, пожалуйста, где у тебя в теле находится та Часть, которая отвечает за твое состояние разбросанности?
К.: В голове.
Т.: И какого размера эта Часть, на что она похожа?
К.: Как тягучий туман!
Т.: Покажи, где конкретно этот туман расположен в голове… Имеет он границы? Не имеет границ? Каков он по температуре?
К.: Теплый.
Т.: Цвет?
К.: Неопределенный.
Т.: Поблагодари Часть за то, что она вышла с нами на контакт, и задай вопрос прямо ей: «Что важного и ценного ты для меня делаешь?» – и попроси это выразить одним словом.
К.: Неопределенность.
Т.: Спасибо Части за этот ответ. А теперь спроси у нее, что важного и ценного дает тебе эта неопределенность, когда она у тебя реально присутствует?
К.: Свободу выбора.
Т.: Спасибо Части за этот ответ. И вот теперь давай предположим, что эта свобода выбора уже есть у тебя в полной мере. Какая еще более глубинная цель стоит за этой свободой выбора? Во имя чего она в тебе?
К.: Тогда я ощущаю себя молодым…
Т.: И вот, предположим, ты уже ощущаешь себя молодым в полной мере. Что еще более важного и ценного дает тебе это ощущение?
К.: Любовь к жизни. (Плечи клиента развернуты, голова приподнята, губы расслаблены и слегка улыбаются, покраснение, глубокое дыхание, состояние легкого транса.)
Т.: Хорошо… А теперь позволь каждой клеточке своего тела пропитаться этим состоянием, которое ты называешь Любовь к жизни… Так… Угу… И теперь, когда ты уже наполнился этим состоянием, мы можем по прежним ступенечкам вернуться назад. Через ощущение себя молодым, свободу выбора и неопределенность мы вернемся к качеству, которое ты когда-то называл разбросанность. Обрати внимание, как изменилась Часть за время нашего путешествия.
К.: Тумана больше нет…
Т.: А что вместо него?
К.: Теплая прозрачность.
Т.: Поблагодари Часть и свое бессознательное за талантливую работу и будь готов к изменениям.
«Взмах» – это одна из самых красивых и ярких техник НЛП, существующая в разных вариантах. Ниже приводится авторский вариант «Взмаха», эффективно применяемый в течение пятнадцати лет, в том числе – непосредственно в зоне боевых действий.
«Взмах» хорошо работает с таким нежелательным поведением, как, например, переедание, поглощение в непомерных количествах конфет, курение, грызение ногтей, болтливость. Но все эти вредные привычки возможно изменить только с учетом позитивного намерения, стоящего за конкретным поведением.
Смысл техники состоит в следующем: подбирается новое поведение, одобряемое как сознанием клиента, так и его бессознательным и к тому же ведущее к осуществлению его позитивного намерения.
Затем в бессознательное клиента вводится триггер, запускающий в нужных ситуациях найденное желаемое поведение. После этого у клиента в реальной жизни автоматически «запускается» новое поведение вместо старого в оговоренных заранее контекстах.
Но если позитивное намерение выяснено недостаточно качественно или новое поведение подобрано недостаточно точно, то техника не работает. Эффектной и красивой во «Взмахе» является как раз самая простая, можно сказать, «ремесленная» часть. А вот самая «занудная» и не особо заметная – это самая главная, самая творческая и самая сложная часть техники.
Страх, как мы понимаем, тоже является неким нежелательным поведением со своим собственным позитивным намерением, поэтому «Взмах» применим и при работе со страхами. Лучше всего, если это будут страхи, запускающие определенное поведение, например, страх ограбления, провоцирующий бессонницу и навязчивую проверку замков на дверях, и т. д.
Во время войны «Взмах» доказал свою эффективность при работе с травматическими «флэшбэками»: это когда не дает покоя возникающий в любом месте и в любое время страшный навязчивый образ или звук, который вводит человека в состояние ступора.
Объяснять технику мы, конечно, будем на каком-либо «невинном» примере вроде переедания конфет, чтобы не перегружать читателя эмоционально, а ниже приведем примеры работ с различными контекстами.
Техника выполняется в парах: Клиент – Терапевт.
1. Идентификация проблемного поведения. Клиент называет то поведение, которое, как он считает, отнюдь не помогает ему в жизни.
2. Выявление позитивного намерения проблемного поведения. Терапевт в беседе выясняет на когнитивном уровне, что́ хорошего данное поведение делает для клиента, что важного и ценного оно ему дает. (См. «Базовые предположения НЛП» о позитивном намерении, лежащем в основе любого поведения.)
3. Нахождение адекватной замены проблемному поведению с учетом позитивного намерения. Терапевт и клиент совместно подбирают новое поведение для клиента, которое ведет к осуществлению позитивного намерения и которое к тому же устраивает по всем параметрам и самого клиента.
4. Нахождение триггера проблемного поведения. Для этого терапевт может задать парадоксальный вопрос: «Давай представим себе, что ты уезжаешь в отпуск, а я вместо тебя должен осуществлять то самое поведение, которое тебе не нравится (предположим, речь идет о банальном переедании). Как я должен узнать, что мне пора начинать есть огромную порцию спагетти?» В этот момент самое главное в работе терапевта – калибровка. Терапевт должен отследить направление взгляда клиента. В 99 % случаев триггер бывает визуальным (а не аудиальным), поэтому можно сразу же спросить, указав в направлении взгляда клиента: «Что за картинку ты сейчас видишь вот в этом месте?» Подробно собираем субмодальности картинки. Еще раз убеждаемся по калибровке, что тело реагирует на триггер «должным образом», то есть образ является явным стимулом, воздействующим на тело так, что проблемное поведение действительно готово «запуститься».
5. Создание позитивного образа себя, осуществляющего выбранное желаемое поведение. Терапевт предлагает клиенту представить себя самого в размытом контексте, с удовольствием осуществляющего то самое поведение, которое он уже предварительно выбрал себе вместо проблемного (шаг № 3) и которое в то же время удовлетворяет позитивному намерению проблемного поведения. Образ должен быть в динамике, а главное – крайне привлекательным и притягательным для самого клиента. Чтобы убедиться в том, что он действительно по-настоящему притягателен и привлекателен для клиента, терапевт использует прямые вопросы и калибровку.
6. Уменьшение ресурсной картинки с одновременным ее усилением. Терапевт просит сжать позитивную картинку до маленьких размеров, почти до точки, отметив, насколько мощно при этом возрастает интенсивность картинки, ее внутренняя сила и упругость (как у сжимаемой пружины).
7. Помещение ресурса внутрь триггера. Помещаем маленькую сильную позитивную картинку в любое удобное место внутри картинки-триггера (той, что запускает нежелательное поведение).
8. Инструкция «глаза в глаза». Терапевт, попросив клиента глядеть только на него, дает приблизительно следующую инструкцию: «Слушай меня внимательно. Сейчас я скомандую: «Внимание: раз, два, три – взмах!» При слове «взмах» наша сильная позитивная картинка развернется, раскроется, как фейерверк, как фонтан, как пружина, и заполнит собой первую картинку всю целиком, до последнего сантиметра. Понял?»
9. Выполнение инструкции. Терапевт говорит: «Внимание, раз, два, три – взмах!» – и одновременно делает широкий красивый взмах рукой снизу вверх перед глазами клиента, но на расстоянии не меньше 60 сантиметров, чтобы случайно не испугать и не ушибить клиента. Чтобы убедиться, что у клиента все получилось, терапевт прямо спрашивает его: «Получилось?» (не тревожным, а оптимистичным и уверенным голосом!) Услышав от клиента «Да», терапевт продолжает: «Отлично, а теперь давай освободим экран» – и делает при этом движение рукой, как будто он что-то стирает тряпкой с доски.
10. Попытка» восстановить изначальную картинку-триггер.
Терапевт предлагает клиенту: «Ну а теперь попробуй-ка восстановить первую картинку!» Голос терапевта и «запрещенное» слово попробуй должны давать понять клиенту, что сделать это будет практически невозможно. Если до десятого шага все было выполнено правильно, то картинка клиента не сможет быть восстановлена в первоначальном виде. В 90 % случаев она восстанавливается лишь фрагментарно и в значительно ослабленном виде: у нее блеклые краски, она то появляется, то пропадает и т. д. В 10 % случаев, у самых талантливых клиентов, при попытке восстановить картинку-триггер на ее месте появляется уже только положительный яркий образ себя, успешно осуществляющего нужное поведение. Но это не значит, что мы должны обязательно привести к такому результату всех клиентов: поведение в его изначальном виде уже никогда не возникнет, если первая картинка-триггер будет максимально ослаблена.
11. Повторение «Взмаха». Терапевт предлагает клиенту сделать еще один «взмах», если нужно – напоминает инструкцию. В картинку-триггер (в том ослабленном виде, в каком она восстановилась) вновь помещается наша маленькая сильная картинка. В точности повторяется шаг № 9, затем терапевт снова просит клиента «попробовать» восстановить первую картинку. Она, естественно, уже либо вообще не восстанавливается, либо изменяется до неузнаваемости. Именно таким образом мы повторяем шаг № 9 до тех пор, пока калибровка не покажет, что клиент чрезвычайно рад произошедшим с ним переменам.
Могут быть три варианта успешной работы при помощи техники «Взмах». Первый вариант – при попытке восстановить первую картинку-триггер на ее месте возникает яркий, четкий образ себя, осуществляющего желаемое поведение. Второй вариант – вместо картинки-триггера возникает свет. Третий вариант – вместо картинки-триггера возникает какая-то новая позитивная картинка, не имеющая отношения к желаемому поведению, но на эту новую картинку клиенту смотреть приятно и она его радует. Два вторых варианта ничуть не хуже первого, просто они подразумевают, что бессознательное желает оставить за собой выбор, на какое именно позитивное поведение заменить бывшее нежелательное поведение.
Техника «Взмах» должна проходить как веселая увлекательная игра, но терапевту важно при этом самому не заиграться и не забывать о раппорте и калибровке. (Наши хорошие знакомые взяли в дом филиппинскую няню, но вскоре заметили, что, играя с ребенком в мячик, она больше увлечена мячиком, чем ребенком.)
Еще раз напоминаем, что «Взмах» не работает без выявления позитивного намерения проблемного поведения и без подбора адекватной замены проблемному поведению.
Во время проговаривания терапевтом инструкции необходимо, чтобы клиент полностью отвлекся от своей картинки и перевел взгляд на терапевта. Это важно, потому что в случае, если клиент во время прослушивания инструкции будет смотреть на свой «экран», он невольно начнет «репетировать» исполнение инструкции. Такая «репетиция» будет всего лишь смазанным выполнением техники «Взмах», не дающим никакого результата, но уйдет «чудо» последующего далее реального выполнения «взмаха».
Следует помнить, что «Взмах» относится к визуальным техникам, поэтому работа проводится в визуальном (а не кинестетическом!) ритме данного клиента. Если технику слишком «затормозить», даже находясь при этом с ним в полном раппорте, клиенту будет хорошо, но картинки возникать перестанут: необходимо помнить метафору гаснущего экрана компьютера, если с ним долго ничего не делать. Это не значит, конечно, что технику нужно отработать со скоростью автоматной очереди: клиент должен успевать выполнять все инструкции с комфортной для себя скоростью. В общем, как всегда, помним о калибровке и раппорте.
Нельзя также забывать о лингвистике. Для начала мы советуем просто «вызубрить» некоторые речевые шаблоны. Со временем, когда у вас появится свобода в выполнении техники, все штампы постепенно уйдут и вы сможете легко импровизировать. Но в начале пути они существенно вас поддержат, именно поэтому мы так подробно даем возможный терапевтический текст в каждой технике. Например, было бы ошибкой сказать «Давай теперь уменьшим позитивную картинку», не указав при этом на то, что ее сила таким образом возрастает, поскольку возрастает ее плотность. Ведь для бессознательного простое уменьшение объекта означает прежде всего его ослабление, если не подчеркнуть при этом, что в данном случае уменьшение идет параллельно с метафорическим усилением картинки.
В инструкции перед самим «взмахом» тоже следует обратить внимание на сравнение разворачивающейся картинки с «фейерверком», «фонтаном», «пружиной», но никак не взрывом! В той же самой инструкции важно не заменять неподходящим синонимом слова «заполнит», когда речь идет о заполнении собой первой картинки позитивной картинкой. Начинающие терапевты иногда допускали такие погрешности, говоря вместо «заполнит» – закроет собой, наложится на первую картинку, заместит собой первую картинку.
Конечно, читатель уже обратил внимание, какие «подводные мины» таятся в этих неточных синонимах! Действительно, клиенты данных терапевтов потом говорили, например, что «хорошая» картинка – это всего лишь фасад сверху, а внутри – все равно находится «плохая». Или еще пример эффекта при употреблении слова «заместит»: «А она не хочет замещаться!» Или «А та картинка, которую прогнали, чтобы заместить другой картинкой, опять возвращается на прежнее место!» Как мы видим, слово «заполнит» в данном контексте действительно наиболее подходящее и экологичное.
«Взмах» для постоянно возвращающихся страшных картин (флэш-бэков) осуществляется гораздо проще. Если опыт свежий, то не нужно тратить так много времени на поиски позитивного намерения: можно только коротко оговорить, что таким образом бессознательное, очевидно, хочет защитить человека от повторения подобных ужасов. И не нужно так долго работать с подбором желаемого поведения. Достаточно представить себе ресурсную картинку природы и работать с ней как с позитивной картинкой, помещенной внутри негативного образа. Ниже мы приведем записи различных вариантов работ во «Взмахе» с реальными клиентами, в том числе и с травматическим опытом.
Войти с помощью соц. сетей: