Эпилог

Всякая правда проходит через три этапа.

Первый – это высмеивание.

Второй – резкое отрицание.

А третий – принятие как само собой разумеющегося.

Артур Шопенгауэр

Когда мне исполнилось сорок, меня посетило откровение: у нас украли гормональный баланс в прошлом столетии.

Кража происходила постепенно и незаметно. До 2002 года синтетические гормоны не просто предлагали, их навязывали ничего не подозревающим американкам, как вам подтвердит большинство рожденных в период беби-бума. Пищевая промышленность изменила нашу кухню: вместо того чтобы запасаться брокколи и натуральными яйцами, мы поддались убеждению, будто бы упакованная и готовая еда – вполне здоровая пища. Невероятно выросло потребление сахара. Мы подвергаемся воздействию сотен токсичных химикатов, многие из которых являются эндокринными дисрапторами. Мы больше сидим, что замедляет наш метаболизм и ускоряет старение. У нас эпидемия ожирения, и 70 % стоимости нашей теряющей работоспособность системы здравоохранения тратится на те заболевания, которые можно было бы предотвратить. Мы стали дольше стоять в пробках и дышать нездоровым воздухом. Эти коварные факторы, скрытые за гормональным дисбалансом, влияют не только на женщин, но и на мужчин и детей. Из-за электронных гаджетов и выброса адреналина мы чаще, чем когда-либо раньше, находимся в состоянии стресса и напряжения.

А еще обиднее сознавать, что решение известно и доказано. Перезагрузка образа жизни по Протоколу Готфрид – крайне эффективное средство, основанное на достоверных научных данных, однако оно пока еще не стало частью обычной медицинской практики.

А десять лет назад мне пришло еще одно откровение: американские доктора не получили необходимых знаний для того, чтобы найти и скорректировать коренную проблему страданий женщины – эпидемию гормонального дисбаланса. Начав учиться в 1989 году в медицинской школе, я была потрясена, когда осознала масштаб того огромного, неконтролируемого медицинского эксперимента, который ставили на американских женщинах. Возникает чувство, что гормональный дисбаланс был воспринят фармацевтическими компаниями как предмет их бизнеса и что большинство докторов слепо шли вперед, доверяя тому, что они слышали. Хотя меня тоже учили выписывать женщинам синтетический эстроген и прогестерон (чаще всего Prempro) при симптомах перименопаузы и менопаузы, я понимала, что фактические данные идут вразрез с этими рекомендациями. Согласно моему опыту, избыточный стресс – главное, что лежит в корне гормонального дисбаланса у женщин старше тридцати пяти лет. Адреналин и кортизол оказывают глубочайшее, расходящееся, как круги по воде, воздействие на эндокринные органы, такие как яичники и щитовидная железа, однако лишь некоторые представители традиционной медицины серьезно относятся к женскому стрессу.

Существуют проверенные методы профилактики и лечения гормональных дисбалансов, первоначально порождаемых стрессом и кортизолом, которые обычно разрушают гормональные связи между щитовидной железой и яичниками. Как я уже говорила, хронический стресс воздействует на глюкокортикоидную регуляцию, которая контролируется гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками. Если вы уже занимаетесь исправлением гормональных проблем, то знаете, что корректировка работы надпочечников и их контрольной системы потребует длительного промежутка времени. Как говорит моя подруга Лиза Берн, основательница онлайн сообщества The Well-Grounded Life («Жизнь на прочном фундаменте»): «Это процесс, а не предписание».

Я многие годы сама боролась за то, чтобы вылечить свои собственные гормональные проблемы естественным путем, используя при этом лучшие научные достижения и тщательно разработанный протокол для лечения своих пациентов. Будучи гинекологом, учителем, женой, матерью, ученым и тренером по йоге, я потратила голы на то, чтобы сформулировать, собрать воедино и проверить обоснованный план решения гормональных проблем. Моя жизненная миссия заключается в том, чтобы принести плоды многих лет учения, поисков ответов на вопросы и одержимости нейроэндокринной оптимизацией другим женщинам и помочь им снова ощутить гармонию.

Вы можете выбрать насыщенную жизнь и присоединиться к революционному движению в лечении гормонов.

Часть III. Приложение

А. Протокол Готфрид, гормональный дисбаланс

В. Терминологический словарь

Агнолит – считается одним из лучших экстрактов витекса (авраамова дерева), растения, уменьшающего симптомы ПМС.

Адреналиновая разрегуляция (дисрегуляция) – имеет отношение к сверхнастороженности (гипертревожности), которая коварно вторгается в вашу жизнь и нарушает нормальное функционирование оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ГГА). При длительном стрессе ось может хронически поднимать уровни кортизола, и это, в свою очередь, приводит к излишнему весу, высокому кровяному давлению, диабетам и предиабетам. С течением времени производство кортизола не сможет удовлетворять спрос, что ведет к синдрому хронической усталости, фибромиалгии, тревожности, бессоннице, депрессии и многому другому.

Адренокортикотропный гормон (АКТГ) – гормон, высвобождаемый из передней доли гипофиза в мозгу. Измерение уровня АКТГ в крови помогает обнаружить, диагностировать и контролировать заболевания, связанные с избытком или дефицитом кортизола в организме. См. Приложение С.

Аллостаз – процесс, которым организм отвечает на стрессоры, чтобы вернуть состояние гомеостаза.

Альфа-интерферон (IFN) – маркёр иммунной функции.

Амигдала (миндалевидная железа, миндалевидное тело) – часть височной доли мозга, центр настороженности (активного внимания), беспокойства и страха. Участвует в оценке связанного с угрозой возбуждения. Необходима для работы организма с состоянием страха.

Анаболические гормоны – эти гормоны, такие как тестостерон и ДГЭА, «строят» организм. Они влияют на рост мышц. Иногда их называют анаболическими стероидами.

Андрогены – класс половых гормонов, которые стимулируют формирование мужских черт, связываясь с андрогенными рецепторами на клетках. Женщины, хотя и имеют значительно меньший уровень андрогенов, чем мужчины, отличаются исключительной чувствительностью к их уровню и нуждаются в них для поддержания жизненной энергии, уверенности и нежировой массы тела. Слишком большое количество андрогенов, производимое яичниками, – это заболевание, при котором женские яичники вырабатывают переизбыток тестостерона и которое связано с синдромом поликистоза яичников. Это заболевание может привести к развитию у женщины мужских характеристик: растущие повсюду волосы, акне, а иногда и выпадение волос.

Ановуляция (отсутствие овуляции) – недостаточность производства яйцеклеток в яичниках, что ведет к эстрогеновому доминированию.

Антитела щитовидной железы – присутствие антител щитовидной железы в крови позволяет предположить, что причина проблем – аутоиммунное заболевание.

Антитиреоглобулин — антитело, направленное против тиреоглобулина – ключевого протеина (белка) в щитовидной железе, важного для производства гормонов щитовидной железы (тироидных гормонов).

Апоптоз (утрата клеток) – запрограммированное клеточное заболевание, необходимое условие для регулирования роста и дифференциации клеток.

Армер (высушенный гормон щитовидной железы). – Люди с низкой функцией щитовидной железы или гипотиреозом часто нуждаются в заместительной тироидной терапии. Существует множество симптомов сниженной функции щитовидной железы, но три самых важных – набор веса, утомляемость и перемены настроения по типу слабой депрессии. У некоторых людей применение натурального высушенного гормона щитовидной железы в виде препаратов Армер или Натур-Тироид (Nature-Thiroid) (оба биоидентичны человеческому гормону щитовидной железы) приводит к явному облегчению хронических симптомов, чего может быть не достигнуто в ходе использования широкого спектра вариантов стандартного и альтернативного лечения.

Ашваганда (Withania somnifera) – популярное аюрведическое растение, часто используемое в составе препаратов от стресса, напряженности, утомляемости, боли, кожных заболеваний, диабетов, болезней желудочно-кишечного тракта, ревматического артрита и эпилепсии. Ашваганда также используется как тонизирующее средство общего характера для поднятия энергии, улучшения здоровья и продолжительности жизни.

Аюрведа – древняя индуистская медицинская система Индии, основанная на использовании пищи, движения (такого, как йога и медитация), трав и растений. С санскрита термин переводится буквально как «знание продолжительности жизни».

Биоидентичные гормоны. – Заинтересованность в более натуральном подходе к гормональной терапии привела к заострению внимания на биоидентичных гормонах, то есть гормонах, идентичных по молекулярной структуре женским гормонам, которые производятся организмом человека. Они не встречаются в естественном виде, но синтезируются из растительных химических веществ, извлеченных из ямса и сои.

Биомаркёры – биологические молекулы в крови, в других жидкостях или тканях организма, указывающие на нормальность или ненормальность процессов, а также на различные заболевания. Используя биомаркёр, можно понять, как организм реагирует на лечение того или иного заболевания.

Болезнь Аддисона (бронзовая болезнь) – заболевание, вызываемое недостаточным количеством гормонов, производимых надпочечниками; вызвано снижением производства кортизола и проблемами надпочечников.

Вивелл дот – форма эстрогеновых патчей.

Витамины группы В – натуральные витамины, образованные микроорганизмами и находящиеся в некоторых видах продуктов, таких как мясо, рыба, моллюски и печень. Витамины группы В применяются в лечении анемии и депрессии, для предотвращения рака шейки матки, для подъема настроения, увеличения энергии и поддерживания фертильности.

Витекс священный (авраамово дерево) – растение, используемое при менструальных нарушениях, симптомах менопаузы, предменструальном синдроме (ПМС), женском бесплодии, предотвращающее выкидыши у пациенток с недостаточностью прогестерона, контролирующее послеродовые кровотечения, способствующее отделению плаценты, увеличению лактации и лечению фиброзно-кистозных проблем груди.

Врожденная гиперплазия надпочечников (CAH) – редкое заболевание, при котором вы наследуете от родителя склонность вырабатывать слишком много кортизола или одного из других половых гормонов, так как у вас не хватает энзимов, регулирующих производство гормонов.

Вторичная недостаточность надпочечников – возникает, когда гипофиз не производит достаточно адренокортикотропина (АКТГ), чтобы стимулировать надпочечники на выработку кортизола.

Выгорание – состояние хроническое стресса, характеризующееся утомляемостью, головными болями, нарушениями сна, дефицитом внимания, чувством апатии и бесцельности, а также равнодушием к работе.

Двойное слепое исследование – клиническое испытание лекарственных препаратов, когда ни исследователь, ни пациенты не знают, что они получают. Компьютер присваивает каждому пациенту кодовый номер, кодовые номера распределяются по группам, так что ни пациент, ни врачи не знают, где идет лечение настоящим препаратом, а где плацебо.

Гастроэзофагиальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) – состояние, при котором содержание желудка вытекает обратно из желудка в пищевод (трубку, идущую от рта к желудку), раздражая пищевод, вызывая изжогу и другие симптомы.

Геном – полный набор генетического кода человека.

Гиперкортизолизм (Синдром Кушинга) – это заболевание, которое возникает, когда организм повергается воздействию высоких уровней гормона кортизола; также возникает, если вы принимаете слишком много кортизола или других предшественников стероидных гормонов.

Гиперплазия – увеличение производства клеток в нормальных тканях или органе. Гиперплазия служит признаком предраковых изменений, особенно атипичная гиперплазия эндометрия. Гиперплазия надпочечников может возникнуть в ответ на хронический стресс и сверхреакцию оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ГГА).

Гипертензия – термин, используемый для описания повышенного кровяного давления. Кровяное давление – мера силы, давящей на стенки сосудов ваших артерий, когда ваше сердце прокачивает кровь через организм.

Гипогликемия – истощение оптимальных нейротрансмиттеров (нейромедиаторов), которое происходит, когда сахар крови (глюкоза) слишком низкий.

Гипокортизолизм. – Известный также как низкий кортизол, гипокортизолизм возникает, когда надпочечники не способны производить нормальное количество главного гормона стресса – кортизола.

Гипопитуитаризм (гипофункция гипофиза) – состояние, когда гипофиз не производит нормального количества некоторых или всех гормонов, включая гормоны, которые контролируют яичники, щитовидную железу и надпочечники, в результате травмы головы, операции на мозге, радиации, инсульта или заболевания, называемого синдрома Шихана (когда у женщины сильное кровотечение после родов).

Гипокамп – главный «дом» для формирования и хранения памяти в мозге, находящийся под передней частью коры головного мозга. Это сектор, ответственный за память, где находится большое количество рецепторов кортизола.

Гипоталамус – зона мозга, которая производит гормоны, контролирующие температуру тела, голод, настроение, сексуальное влечение, сон, и высвобождает гормоны из многих желез, особенно из гипофиза.

Гипотиреоз – сниженная активность щитовидной железы, характеризующаяся усталостью, набором веса и проблемами с настроением.

Гипофиз – мозговой придаток, железа, контролирующая гормоны, такие как эстроген, прогестерон, тироид и окситоцин.

Гландулярная (железистая) терапия – методика лечения гормональных проблем с помощью альтернативных лекарственных средств, о которой пока мало рандомизированных данных. В целом первоначальным посылом было желание поддержать слабые железы пациента аналогичной железой животных, которая богата специфическими питательными веществами.

Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ) – белок, который связывает свободный тестостерон и может делать его биологически инертным. Когда вы орально принимаете гормоны, такие как эстроген в таблетках или противозачаточные пилюли, ГСПГ растет, что может снизить сексуальное влечение и вызвать постоянное раздражение в вульво-вагинальной зоне. При синдроме поликистоза яичников низкий ГСПГ приводит к высоким уровням свободного тестостерона, вызывая рост волос в неположенных местах и акне.

Глюкокортикоиды. – Вырабатываемые наружной частью (корой) надпочечников, глюкокортикоиды регулируют метаболизм глюкозы и с точки зрения химии относятся к классу стероидов. Кортизол – главный естественный глюкокортикоид.

Гомеостаз – поддержание стабильности в биологической среде во время изменений.

Гонадотропин хориона человека (hCG) – гормон беременности, вырабатываемый клетками, которые формируют плаценту, питающую яйцеклетку после ее оплодотворения и прикрепления к стенке матки. Препараты, содержащие hCG, часто используются при лечении бесплодия.

Диабеты – высокий сахар крови, возникающий, когда организм не может перемещать сахар в жировые и мышечные клетки, клетки печени, чтобы запасать там энергию. Это происходит из-за того, что поджелудочная железа не вырабатывает достаточного количества инсулина или клетки не реагируют на инсулин нормальным образом.

Ди-индолеметан (DIM) – экстракт из крестоцветных овощей, который повышает метаболизм плохих эстрогенов.

Допамин – нейротрансмиттер (нейромедиатор), который помогает контролировать центры удовольствия и вознаграждения в мозгу. Он также помогает регулировать движение и эмоциональные реакции и дает нам способность не только видеть вознаграждение, но и делать шаги для его достижения.

ДГЭА – один из андрогенов вместе с тестостероном. Используется при мягкой депрессии у женщин после сорока лет. У мужчин применяется при эректильной дисфункции, у здоровых мужчин и женщин – при низких уровнях определенных гормонов для исправления самочувствия и сексуальности, а также для замедления процесса старения, улучшения мыслительных способностей у пожилых людей, снижения симптомов менопаузы и замедления прогрессирования болезни Альцгеймера. См. Приложение С.

Изокорт – растительная форма кортизола, доступная в виде пищевой добавки. Используется при истощении надпочечников.

Канчанар гуггул – вещество, используемое для лечения щитовидной железы, но достоверных данных (рандомизированных испытаний) нет.

Катаболические гормоны – гормоны, разрушающие ткани для высвобождения свободной энергии.

Катаболическое доминирование – преобладающее распадение более сложных веществ на более простые, происходящее в живом организме вследствие высвобождения энергии.

Компьютеризированная осевая томография (КТ) – сканирование, сочетающее серию рентгеновских планов, сделанных с различных углов, с целью получения изображения поперечного сечения костей и мягких тканей внутри вашего тела.

Кортизол – стероидный гормон, производимый надпочечниками; важен для костей, системы циркуляции крови, иммунной и нервной систем, стрессовой реакции и метаболизма жиров, углеводов, белков. См. Приложение С.

Кортизоловая реакция на пробуждение (CAR) анализ кортизола в слюне, который делается сразу после пробуждения. Эта реакция служит достоверным маркёром деятельности системы гипоталамус-гипофиз-кора надпочечников.

Лептин – гормон, который контролирует голод, метаболизм и утилизацию пищи в виде топлива или жира. См. Приложение С.

Лимбическая система – область мозга, имеющая отношение к эмоциям.

Лютеинизирующий гормон (ЛГ) – функционирует вместе с фолликулостимулирующим гормоном и стимулирует высвобождение яйцеклетки из яичников. ЛГ контролируется гипоталамусом и гипофизом. См. Приложение С.

Лютеиновая фаза – вторая половина менструального цикла.

Мака (Lepidium meyenii). – Растущая в центральном Перу на высокогорных плато Анд, мака используется при женском гормональном дисбалансе, нерегулярности менструального цикла, так как увеличивает фертильность, снижает симптомы менопаузы, импотенцию и действует как афродизиак.

Магнитно-резонансная визуализация (МРВ) – используется для диагностики проблем, которые поражают органы, ткани и кости. Для получения детальных изображений внутренних частей тела в сканерах задействованы сильные магнитные поля и радиоволны.

Масталгия – боль в груди, обычно классифицирующаяся как связанная или не связанная с циклом.

Мастодиния – боль в груди у женщины.

Мелатонин – гормон, выделяемый шишковидной железой мозга, который помогает регулировать другие гормоны и поддерживать циркадный ритм организма. Мелатонин также помогает контролировать время и высвобождает женские репродуктивные гормоны. См. Приложение С.

Набухание – раздутие или увеличение. Я использую это слово для описания женской сексуальной энергии или древних традиций, таких как даосистские сексуальные методики и тантра. Направляют и выстраивают сексуальную энергию.

Надпочечники – железы, вырабатывающие гормоны, без которых вы не можете жить, включая половые гормоны и кортизол, и которые помогают вам реагировать на стресс, а также выполняют многие другие функции. Ваши надпочечники, или адреналиновые железы, расположены сверху каждой почки.

Нейропластичность – способность мозга меняться, растягиваться и учиться за счет формирования на протяжении жизни новых нейронных связей. Нейропластичность позволяет нервным клеткам в мозгу подстраиваться в ответ на новые ситуации или изменения в их окружении.

Нейротрансмиттеры (нейромедиаторы) – химические вещества, такие как серотонин и норэпинефрин, используемые для коммуникации между клетками мозга. Улучшение баланса этих химических веществ, вероятно, помогает клеткам мозга посылать и получать сообщения, которые, в свою очередь, улучшают настроение.

Норэпинефрин – нейротрансмиттер, производимый внутренней частью надпочечников, который помогает сконцентрироваться на проблеме и решить ее. Он действует как нейромодулятор в нервной системе и как гормон – в крови.

Окситоцин – гормон любви и привязанности, помогающий противостоять стрессу. Действует также как нейротрансмиттер в мозгу. См. Приложение С.

Остеопения – термин, используемый для костей, которые становятся менее плотными, чем должны быть, но не в такой сильной степени, как при остеопорозе. У человека с остеопенией есть риск развития остеопороза.

Остеопороз – заболевание, при котором кости становятся менее плотными и более хрупкими, чем обычно, и, таким образом, развивается больший риск переломов даже при незначительной травме. Это заболевание поражает кости бедер, спины и талии.

Ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ГГА) – обратная петля, обратная связь, по которой идет сигнал от мозга выбросить гормоны, необходимые для реакции на стресс. Из-за своей функции ГГА также получила название «стрессовой цепи».

Перименопауза – также называется переходом к менопаузе. Период, в течение которого женский организм проходит естественное смещение от более или менее регулярных циклов овуляции и менструации к постоянной нефертильности (бесплодию), или менопаузе.

Перевозбуждение (излишняя активность центральной нервной системы) – научный термин для утомления, означающий, что сигнализация организма никогда не выключается.

Поликистоз яичников (синдром поликистоза яичников) (СПКЯ) – заболевание, при котором существует дисбаланс в женских половых гормонах. Этот гормональный дисбаланс ведет к изменениям в менструальном цикле, изменениям кожного покрова, проблемам с зачатием и т. д.

Пранаяма – дыхательная методика йоги, которая, как считается, улучшает физическое и психическое состояние.

Прегненолон – материнский гормон (См. Рисунок 2 в Главе 2), или предшественник других половых гормонов. Он сохраняет острыми память и зрение, тревожность в трудных ситуациях. Используется для замедления старения, при артритах, депрессии, эндометриозе, усталости, фиброкистозе груди, проблемах с памятью, при менопаузе, предменструальном синдроме (ПМС) и стрессе. См. Приложение С.

Премарин – синтетический экстракт нескольких эстрогенов, также известный как «соединенные конские эстрогены»; получают из мочи лошади.

Премпро – часто назначаемая заместительная гормональная терапия в форме таблеток, которые содержат эстрогены из мочи лошади; синтетический родственник прогестерона (комбинация Приемарина и Проверы).

Прогестерон – производимый яичниками, этот гормон может конвертироваться в надпочечниках в такие гормоны, как кортизол. Низкое количество прогестерона способствует тревожности, ночному поту, бессоннице и нерегулярным циклам. См. Приложение С.

Прометриум – таблетки, содержащие биоидентичный микронизированный прогестерон.

Пубертатный период (пубертат) – стадия жизни, когда женщины становятся фертильными.

Реверсный (обратный) Т3 (реверсный трийодотиронин) – молекула, которая имеет ту же самую молекулярную формулу, но другую структурную формулу, чем трийодотиронин – гормон, вырабатываемый щитовидной железой. Он имеет три молекулы йода и происходит от тироксина.

Релора – травяной сбор, который, как считается, снижает вечерний кортизол и прием пищи, зависимый от стресса, но только у женщин с излишним весом и ожирением. Релора также снижает тревожность у женщин в перименопаузе.

Родиола – используется для повышения энергии, выносливости, силы и умственных способностей, а также помогает организму адаптироваться к физическому, химическому, внешнему стрессу и противостоять ему.

Синдром хронической усталости – серьезное комплексное заболевание, определяемое глубокой усталостью, которая не проходит после отдыха и ухудшается активностью. Симптомы включают слабость, боль в мышцах, проблемы со сном, ослабление памяти и концентрации, что может привести к снижению участия в повседневной деятельности.

Сверхнастороженность – ненормально повышенное возбуждение, реакция на раздражитель и на сканирование окружающей среды в поиске угроз.

Свободный Т3 (свободный трийодотиранин). – Анализ на свободный Т3 (fT3) используется для оценки функции щитовидной железы. Назначается прежде всего для помощи в диагностике гипертиреоза, но может назначаться и для отслеживания состояния человека с установленными проблемами щитовидной железы.

Свободный Т4 (свободный тироксин). – Анализ на свободный Т4 (fT4) рассматривается многими специалистами как более точное отражение функции гормона щитовидной железы и помощь в диагностике женского бесплодия.

Серотонин – химическое вещество, находящееся в мозгу, желудочно-кишечных тканях и тромбоцитах. Он действует как нейротрансмиттер; изменения в его концентрации ассоциируются с падением настроения.

Суточный цикл – обычный дневной цикл.

Таурин – аминокислота, которая поддерживает неврологическое развитие и помогает регулировать уровень воды и минеральных солей в крови. Таурин также считается антиоксидантом.

Теломеры – колпачки на кончиках хромосом, сейчас считающиеся маркёрами биологического старения; теломеры – специализированные структуры, которые существенно важны для защиты кончиков хромосом и обеспечения хромосомной стабильности.

Тирозин – аминокислота, которая служит предшественником важных нейротрансмиттеров, угнетаемых стрессом, таких как норэпинефрин и допамин.

Титр – мера количества или концентрации вещества в растворе. Титр используют для измерения количества антител, найденных в крови пациента.

Травы – растения или части растений, которые ценятся за их медицинские или лечебные свойства, аромат или запах. Продукты из трав, которые употребляют для поддержания и улучшения здоровья, называют травами, лекарственными растениями или препаратами фитомедицины.

Трасндермальный эстроген – гормон, назначаемый в виде патчей или крема, который доказанно улучшает настроение и либидо.

Триптофан – аминокислота, необходимая для нормального роста детям и для азотного баланса – взрослым. Это существенно важная аминокислота, которую ваш организм производить не может – вы должны получать ее из пищи.

ТТГ (тиреотропный гормон) – гормон, вырабатываемый гипофизом у основания мозга в ответ на сигналы гипоталамуса. Он приказывает щитовидной железе вырабатывать и высвобождать гормоны тироксина (Т4) и трийодотиронина (Т3).

Фибромиалгия – распространенный синдром у людей с долговременными болями по всему телу, болями в суставах, мышцах, сухожилиях и других мягких тканях. Фибромиалгия связана с усталостью, проблемами со сном, головными болями, депрессией и тревожностью.

Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). – ФСГ работает вместе с лютеинизирующим гормоном и стимулирует выход яйцеклеток из яичников. Он контролируется гипоталамусом и гипофизом. См. Приложение С.

Фосфатидилсерин – жирная кислота, которая снижает уровни кортизола. Фосфатидилсерин привлек к себе некоторый интерес и как потенциальный препарат для лечения болезни Альцгеймера и других проблем с памятью.

Хоторнский эффект – феномен, при котором предмет исследования в поведенческих работах меняет свою суть в ответ на то, что за ним наблюдают.

Хроническая стрессовая реакция – реакция, вызываемая долговременной активацией системы реагирования на стресс (вследствие чего начинается избыточная выработка кортизола и других гормонов, что способно разрушить все процессы вашего организма) и ставящая вас под угрозу развития многочисленных проблем со здоровьем.

Циркадные ритмы – физические, умственные и поведенческие изменения, происходящие во время суточного цикла, прежде всего в ответ на свет и темноту окружающей среды, в которой находится организм. Они есть у всех живых существ, включая животных, растения и многие крошечные микроорганизмы.

Цитрат кломифена (также известный как кломид) – препарат для повышения фертильности, который увеличивает количество яйцеклеток, производимых при овуляции. Назначается женщинам с нерегулярной овуляцией.

Черепной нерв (блуждающий нерв) – нерв, идущий от ствола головного мозга и доставляющий нервные волокна в легкие, сердце, пищевод и желудок.

Щитовидная железа (тироид) – железа, которая сохраняет баланс метаболизма, давая вам энергию, комфортное тепло и контролируемый вес. См. Приложение С.

Экзема (атопический дерматит) – долговременное кожное заболевание, при котором возникают чешуйки и зудящая сыпь.

Эндогенный – вызванный внутренними факторами организма из-за его внутренних болезней.

Эндометриоз – женское заболевание, при котором клетки слизистой оболочки матки растут в других частях тела. Это может привести к раку, кровотечениям вне менструации и проблемам с беременностью (бесплодию).

Эпигенетика – изучение закономерностей изменения экспрессии генов или фенотипа клетки, вызванных механизмами, не затрагивающими самой последовательности ДНК.

Эпигеномика – изучение внешних факторов, которые влияют на геном, или на полный набор ДНК индивидуума, эпигенетических изменений генетического набора клетки.

Эпидемиологи – ученые, исследующие и описывающие причины и распространение заболеваний, а также разрабатывающие меры по их профилактике и контролю. Они занимаются вспышками заболеваний, определяя их причины и помогая справиться с ними.

Эпинефрин – гормон с нейротрансмиттерами, производимый внутри надпочечников. Он помогает вам концентрироваться на решении проблемы. Эпинефрин образует определенное количество глюкозы и жирных кислот, которые организм может использовать как топливо во время стресса или опасности, когда требуется повышенная бдительность или усилие.

Эстрадиол – эстроген, наиболее часто вырабатываемый женщинами, у которых еще есть цикл. Он отвечает за рост матки, развитие груди, фаллопиевых труб и влагалища, а также играет роль в распределении жира по организму женщины. См. Приложение С.

Эстроген – гормон, воздействующий на либидо, настроение, суставы и умственное состояние. Используется при лечении болезненности груди, кист, рака, фибром, эндометриоза, рака эндометрия, приливов и симптомов у женщин, которые переживают или уже пережили менопаузу. См. Приложение С.