96. Инструкция по применению психологии № 2
Так вот, сообщить, что еще возможно в вашем случае, – главная задача психолога, к которому пришли на разовую встречу за советом. И никакие гениальные мысли и советы другого не заменят ваших усилий по созданию целого.
РАЗОВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ, СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТА.
Такой формат психологической помощи пригодится, когда вопросов накопилось много, а книги пишут «не про то». Или читать нет времени…
Чем может быть полезна психология в этом виде.
Вам перескажут книги – это явно экономия времени. Причем если вы попали к специалисту с хорошим профессиональным образованием, большим личным опытом в профессии и опытом работы в формате разовых консультаций, то вы получите концентрированное знание, которое мышлением профессионала отфильтровано под конкретную вашу задачу, с учетом вашей конкретной личности и с умением упаковать все это в один разговор.
Что значит «под конкретную задачу»? Вы формулируете вопрос. Нередко вопрос звучит так: «Как и что мне сделать, чтобы он/она/ они…». Вам нужен совет. И грамотный специалист выберет ту часть известной ему информации, которая будет максимально полезна вам. Не станет пытаться донести до вас все известное по этой теме на данный момент. Не станет за одну встречу долго убеждать вас, что изменить можно только себя, что управлять реакциями других людей не получится ни у кого. Хотя и проговорит это. Профессионал вам может сообщить, какие результаты в принципе возможны в вашей ситуации и какие действия вы можете предпринять для получения результата.
Надеюсь, что тот специалист, которого вы выберете, будет работать в рамках этических принципов. Что он не станет обучать вас манипуляции, шантажу или обману Даже если вы станете об этом просить. Люди порой хотят чего-то не потому, что им именно это надо, а потому, что не знают, а что еще возможно.
Так вот, сообщить, что еще возможно в вашем случае, главная задача психолога, к которому пришли на разовую встречу за советом.
Чем не может помочь этот вид.
Он так же, как книги и лекции, не меняет поведения и способа чувствовать. Так же, как любая информация, знание, полученное из уст другого человека, не меняет внутреннее состояние и способы взаимодействия с миром.
Да, вы, например, можете узнать, что желание сделать своими действиями так, чтобы другие были счастливы, безнадежно. Невозможно отвечать за счастье другого или обеспечивать его. Но это не изменит вашу внутреннюю потребность причинять счастье или ваше стремление быть для всех хорошим. Знание абсурдности этих попыток не отменит вашу привычку их делать и привычную тягу сделать снова и снова.
Что нужно помнить во время использования данного формата психологической помощи.
Ни один самый гениальный совет не реализуется без вашего участия. Не снимет с вас ответственности за происходящее. Не изменит мир к лучшему. Потому что участник своих сюжетов – вы. Главный или просто действующий герой вашей жизненной пьесы – вы. Сценарист и режиссер тоже вы.
И никакие гениальные мысли и советы другого не заменят ваших усилий по созданию целого.
Ну да, это все метафоры.
А если четко, то при таком формате использования психологии надо помнить следующее:
✓ Перед вами не гуру, не духовный учитель, достигший просветления, каждое слово которого ведет к просветлению и вас. А обычный человек, обладающий набором информации и опыта в данной сфере.
✓ Вы должны представлять, откуда этот человек получил информацию, важно его образование, учителя. Как именно он встроил эту информацию в свою жизнь. То есть сумел ли информацию превратить в опыт. Вы ведь понимаете, что если вещающий о закономерностях построения отношений не построил в своей жизни ни одних долгосрочных, ни рабочих, ни дружеских, ни в паре отношений, то его знание закономерностей немногого стоит. А того, кто построил, стоит послушать, потому что теория, подтвержденная опытом, воплощенная в реальной жизни, как минимум интересна, как максимум может быть полезна и для вас.
✓ Применять полученные советы – вам. Такому, как есть. Так что учитывайте, пожалуйста, свои способности и навыки. Если прекрасно звучащий план вы не представляете, как выполнить, запрашивайте другой. Или признайте, что разовый разговор решением не является.
✓ То, что сложилось таким образом, что вам теперь нужно искать выход или решение, развивалось какое-то время. Вряд ли существует способ взять и поправить это в один момент. Хотя, конечно, полезные идеи всегда пригодятся.
97. Инструкция по применению психологии № 3
Психолог, конечно, не ангел. Это просто человек. Просто иногда может пригодиться, чтобы рядом с вами часть пути прошел тот, на кого можно опереться. А иногда и позволить перенести себя на руках до момента, когда вновь встанете на ноги сами.
КРАТКОСРОЧНАЯ ТЕРАПИЯ – до 10 встреч.
От 5 до 10 встреч с психологом раз в неделю – это полтора-три месяца по времени.
Примеры запросов на такой вид психологической поддержки можно поделить на две категории.
Первая категория: отдельно взятые задачи.
✓ Последние полгода повзрослевший ребенок в доме вошел в подростковый конфликт с родителем. И родитель хочет поработать над тем, как с этим справляться.
✓ Произошло болезненное расставание с мужчиной или женщиной. И не получается собрать в целое свои эмоции, поведение, представление о себе.
✓ Новая работа, трудно встроиться в коллектив.
✓ Старая работа перестала удовлетворять, а понять, что желанно, не получается.
✓ Конфликт с конкретным человеком.
✓ И многое другое, что может быть определено как «отдельно взятая задача».
Вторая категория: острые состояния.
✓ Первое время после потерь (работы, жилья).
✓ После трагедии потери близкого человека.
✓ Постановка непростого диагноза – себе или близкому человеку.
✓ В принципе любой неожиданный поворот условий жизни, который в одиночку или в привычном окружении очень трудно принять и сориентироваться, как с этим продолжить жить.
Чем может быть полезна психология в этом виде.
При первой категории запросов за три месяца внимательного отношения к себе в присутствии другого человека можно вычленить самые распространенные свои способы поведения. Исследовать то, к чему они приводят. Решить, устраивают вас или нет последствия ваших способов поведения. Придумать новые способы и опробовать их на практике, анализируя с другим человеком, с психологом, как это получается и какие новые последствия образуются.
При второй категории запросов присутствие человека, который специально обучен быть устойчивым рядом с человеком, проживающим любой силы эмоцию, позволяет дать себе свободу чувствовать. В одиночестве сильные эмоции могут быть разрушительны. Присутствие другого позволяет их проживать, а не пытаться преодолеть или отодвинуть в сторону. Близких мы бережем от наших невыносимых чувств, мыслей, страхов – и ради них, и ради самих себя, потому что, увы, не всегда близким вы можете показать себя слабым, больным или несправляющимся. Чтобы не оставаться геройствовать наедине с собой, имеет смысл использовать работу психолога. К тому же после того, как работа психолога оплачена, в принципе можно забыть о существовании свидетеля того, что вы сами не хотели бы помнить. Если «удар» принимает на себя кто-то из людей, с которыми отношения длятся, потом бывает очень непросто переносить их присутствие.
Присутствие другого человека позволяет выразить непереносимое, почувствовать, что другой это может принять и не сбежать, прожить самый трудный период, опираясь на другого человека. Вспомнить, по мере освоения с новым, отнюдь не лучшим после потери миром, кто вы, какой вы, как вы живете свою жизнь. Теперь изменившуюся. Но такую же вашу.
Чем не может помочь этот вид.
Этот вид работы не изменит способ формирования своего отношения. То, что причиняло дискомфорт, стало таким по ряду причин. От истории детства до первых ситуаций, когда надо было решать задачи такого плана.
Этот вид работы не отменит привычного реагирования на события. Потому что, например, чтобы перестать замирать при повышении голоса начальника, надо разобраться, когда замирание, как способ справляться с ситуацией, было спасительным. От каких эмоций замирание спасало в прошлом. Чем оно мешает сейчас. Прожить те непрожитые эмоции. Ощутить себя нового, без того затолканного в подсознание комка. Принять себя с этими эмоциями. И уже из состояния принятия себя выбрать новые способы отношения и поведения.
Этот вид работы не изменит ваш принцип выбора людей. Потому что то, как мы выбираем людей, признаем их своими, с кем пытаемся выстраивать отношения, – тоже долгая история. И если вас не устраивает, что каждый раз вы выбираете объектом своей любви проблемного человека, стоит разобраться, какая ваша часть требует этого. Принять эту часть, перестав считать ее «не такой». И только после принятия получить свободу выбора, заметить иных людей, начать по-другому выстраивать отношения.
Что помнить во время использования.
Первая категория запросов. Помнить, какую задачу вы пришли решать. И строить свои ожидания от работы в терминах проекта – цель, срок, результат. Да, в процессе работы вы вполне можете корректировать цель и результат. Но к окончанию запрошенного срока эти два фактора должны совпасть между собой.
Вторая категория запросов. В острых состояниях очень трудно выбирать специалиста. Поэтому, особенно в ситуациях потери, – идти только по рекомендации тех людей, кто проходил с данным специалистом трудный период. И завершил работу. По крайней мере, на время. Возможно, что их работа перешла в длительную терапию (о ней в следующей главе), но у этого специалиста должны быть и те, кто отработал короткую и смог справляться дальше сам.
В острых состояниях человек очень уязвим, и важно, чтобы в это время кто-то из близких мог подстраховывать, проверяя, идет ли на пользу работа. Нет, никто не должен стать безоблачно счастливым за n-ное количество встреч. Но общее направление работы должно приводить к тому, чтобы клиент становился все больше собой, возвращая себе автономность и способность справляться со своей жизнью. А не попадал в зависимость, теряя автономность.
В ззаключении этой главы напомню о притче, где ангел показывает человеку следы на песке его жизни и свои – рядом. Но на некотором отрезке цепочка следов остается одна. Человек, обращаясь к ангелу с вопросом: «Тут ты меня оставил?!», узнает, что тут ангел нес его на руках. Психолог, конечно, не ангел. Это просто человек. Иногда может пригодиться, чтобы рядом с тобой часть пути прошел тот, на кого можно опереться. А иногда – и позволить перенести себя на руках до момента, когда сам на ноги вновь встанешь. Тем более, что оплата труда такого помощника совсем не чудо божественного происхождения, а результат четко оговоренных условий профессиональной помощи.
