98. Инструкция по применению психологии № 4
Резюмируя. Этот вид использования психологии позволяет прожить значимую часть жизни в сознательно изменяемых условиях. И вы получаете шанс сделать это не так, как вы делали обычно. Если в жизни у всего есть исторически сложившиеся причины, то работу с психологом вы выбираете осознанно и получаете пространство для изучения себя, экспериментов с собой привычным и собой новым, для получения того, что пока не получаешь в обычной своей жизни, – принятия вас таким, какой вы есть.
ДОЛГОСРОЧНАЯ ТЕРАПИЯ – полгода, год, больше.
Этот формат помогает, когда искренне надоело ходить по кругу. Когда перестало радовать то, что радовало раньше. Когда устали от того, что начинает болеть в прямом или переносном смысле при сказанных кем-то словах или совершенных поступках. Когда вы прикладываете много усилий, а получаете странный результат. Когда утомились стесняться или стыдиться самого себя. Когда те, в кого влюбляетесь, сначала неуловимо, потом очевидно похожи друг на друга, и сюжет повторяется. Когда уже третий работодатель почему-то не ценит. Когда каждая работа, которую находите, оказывается неблагодарной. Когда так хочется любить, а некого или за любовь приходится отдавать себя. Когда все много раз продумано, но ничего не меняется. Когда…
Можно еще много перечислить вариантов «когда…». Потому что запросов для работы с психологом может быть столько, сколько людей на земле. И каждый уникален, неповторим.
Чем может быть полезна психология в этом виде.
Первое и самое очевидное – в такой работе вы получаете в лице психолога собеседника. Который работает на вас. Который может выслушать все, в том числе и про то, как вы его ненавидите, если вдруг испытаете такое, а вы получите опыт ощущения и сообщения другому о таких сильных чувствах. И увидите воочию, что от ваших слов другой человек не рассыпается. Вы получаете собеседника, который заинтересован в том, чтобы слушать вас, а не рассказать о себе, как часто бывает в обычном общении. Собеседника, который обучен не путать, где то, что сказали вы, а где его собственные ощущения, мысли и чувства.
Второе. Отношения с психологом, еще говорят «с терапевтом». Пожалуйста, не путайте с медицинским смыслом слова «терапевт» как одной из медицинских специализаций.
Да, отвлекусь от повествования для совершенно необходимой информации. В России диплом, специализацию, документ о специальности «психотерапевт» может получить только человек с медицинским образованием. Так исторически сложилось. Сначала медицинский вуз, потом специализация «психиатрия», потом только, дополнением к перечисленному, психотерапия. Поэтому в России называться психотерапевтом имеет право только дипломированный врач.
Но есть серьезное отличие развития психотерапии в России и истории развития психотерапии на Западе. Путаница несколько занятная, потому что само направление психотерапии в основном формировалось за пределами России. Среди классиков психотерапии, которых переводят, изучают, чьи концепции сдают на экзаменах, людей с медицинским образованием не так уж и много. В переводимых работах психотерапией называется не только и не столько медицинская деятельность. Работа с психологом – это работа со специалистом, который не ставит диагнозы, не выписывает медикаменты. Есть также некоторые термины, пытающиеся обозначить специалистов, работающих уже в конкретном направлении, в рамках конкретной школы: психоаналитик, гештальт-терапевт, онтопсихолог и так далее. Все, о чем пишу я в самоучителе, касается работы с психологом, которая происходит без диагнозов и медикаментов. В рамках того, что профессионально могу и делаю я сама, не медик по образованию.
Итак, второе. Отношения с психологом, которыми может быть полезен этот вид использования психологии. Человек проявляет себя через отношения с другими людьми. Вне зависимости от того, насколько у него есть потребность в общении. В отношениях с другими людьми образуется система, которую можно назвать просто – жизнь конкретного человека. И если самого человека эта система не устраивает, то стоит проанализировать отношения. Вот тут-то кабинет психолога и становится лабораторией.
Как человек изучает нового человека в своей жизни. Как формирует доверие или недоверие. Какие ожидания возлагает. Как реагирует на то, что ожидания оправданы или не оправданы. Как решается или не решается говорить об отношениях. Что делает, когда назревает конфликт: молчит, избегает, пропуская назначенную встречу, обижается, ждет, что угадают, как надо поступить, и так далее.
Психолог порой тот самый человек, с которым можно попробовать то, на что никогда не отваживался в реальной жизни: сказать «нет», выразить возмущение, потребовать создать правила общения и многое другое.
Третье. Через психолога можно соотнести себя с тем, что человечество изучило про людей. То, что мы уже обсуждали, – получить информацию, приложенную к конкретному опыту. Узнать про свои уникальные ситуации, как их описывает теория, какие бывают последствия, как могут развиваться события. И что самое главное, можно в рамках этой теории экспериментировать.
Например, теория гласит, что одной из самых табуированных эмоций с детства является гнев. И вы обнаруживаете, что вы в своей взрослой жизни не только гнев сдерживаете, но и еще наказываете себя за то, что рассердились. Во время сессии вы можете в эксперименте, частично похожем на игру, допустить гнев – испытать его, не захлебываясь мгновенно чувством вины, выразить, побив подушку, прожить, высказав замещающему предмету все, что не могли высказать в реальности. Вроде бы и наедине с собой такое можно сделать. Но на практике – наедине с собой трудно, ведь нет навыка, страшновато, есть только ты сам, который сам же запрещает чувствовать и выражать гнев. Да и непонятно, чем и как завершить такой эксперимент. Психолог же – это другой человек, который берет на себя ответственность за безопасность происходящего с вами в его присутствии. Тот, кто создает условия для проживания невозможного в реальной жизни, за пределами кабинета и отношений с психологом.
Резюмируя. Этот вид использования психологии позволяет прожить значимую часть жизни в сознательно изменяемых условиях. И вы получаете шанс сделать это не так, как вы делали обычно. Если в жизни у всего есть исторически сложившиеся причины, то работу с психологом вы выбираете осознанно и получаете пространство для изучения себя, экспериментов с собой привычным и собой новым, для получения того, что пока не получаешь в обычной своей жизни, – принятия вас таким, какой вы есть.
Чем не может помочь этот вид.
Первое – он не отменит необходимость проживать те или иные эмоции столько времени, сколько потребуется для проживания.
Второе – не сделает мир безоблачным.
Третье – не избавит вас от ответственности за ваши выборы и решения, хотя и поможет осознанно выбрать, даст ресурс выбирать, какую ответственность принять, и силы на лично ваши решения.
Что помнить во время использования.
Отношения с психологом – это лаборатория.
Как и в любой лаборатории, в них требуется отсутствие помех, примесей и тому подобного. Поэтому со своим психологом отношения должны существовать только внутри терапии, совместной работы. Быть вам психологом для долгосрочной терапии не может ни друг, ни приятель вашей родственницы, ни дальний родственник, великий специалист, ни бывшая девушка вашего бывшего друга. Да, выбирая психолога для долгосрочной терапии, надо исключить все иные варианты отношений. Еще называют это так: избежать пересечения контекстов.
Так же и во время работы. Когда возникает доверие, когда вместе прожито столько для вас важного, очень хочется ввести психолога в круг своих друзей, развить и закрепить эти отношения другими связями. Но нет. Даже после окончания терапии, совместной работы должно пройти немало времени, чтобы общаться со своим психологом просто как с человеком. Немало – это от года. Это порой досадно, это огорчает. Но во время работы вы как раз и дорастаете от детского желания «забрать себе все классные игрушки прямо сейчас» через «умение расставаться и завершать отношения» до взрослого осознания конечности любого живого процесса. И учитесь заканчивать с благодарностью одно, чтобы быть свободным начинать другое.
Поэтому стоит помнить еще одно правило. Если вы завершаете работу с психологом, по любой причине, последняя встреча обязательна. Как минимум одна, но иногда психолог и клиент договариваются о трех или ином количестве завершающих сессий. Чтобы досказать недосказанное, чтобы выразить свое и принять то, что скажет вам другой, чтобы не тянуть за собой незаконченное, а спокойно, поставив точку, идти дальше.
