85. Темп – привычка? Способ? Заклятие?

Как вам то, что вы делаете сегодня? Что вам предстоит делать на этой неделе? Как вы к этому относитесь?

Каждый имеет право на тот темп, который ему нравится, привычен или удобен. Кто-то летит по жизни стремглав. События мелькают, как лес за окном скоростного «Сапсана». Кто-то движется не спеша, останавливаясь, задумываясь или просто не торопясь переставлять ноги. Вторых, по-моему, сейчас гораздо меньше, особенно в городах.

У людей, движущихся с большой скоростью, есть очевидное преимущество: количество того, что они успевают миновать, на порядок больше, чем у медленных. Если, конечно, движение не закольцовано. А так тоже бывает – движение с огромной скоростью внутри беличьего колеса ради денег, принятых на себя обязательств или от страха притормозить, потому что единственным признаком, что ты живой, остался лишь ветер в лицо.

У «медленных» людей количество происходящего меньше. Но и у них есть свои медленные преимущества. Они видят свой мир в деталях, знают подробности, выращивают отношения. Вы знали, что отношения требуют времени? Получение результата завязано на сроках, а отношения – на времени, есть разница. В упомянутом уже закольцованном варианте можно стать рабом маршрута с любой скоростью. Пока сделаешь в своем темпе все, что сам себе наметил и что ожидают от вас другие, и так по кругу, глядишь, и жизнь закончится.

И пусть будут счастливы люди любого темпа жизни. Есть только одно «но». Внутри каждого человека темп мысли, эмоции и телесного ответа отличаются друг от друга одинаково. Самая быстрая – мысль. От этого кажется, что она самая ценная. Подумать, объяснить, понять – так очевидно быстро, полезно и решает проблемы, что часто воспринимается единственным, стоящим внимания процессом.

Но вот эмоции уже гораздо медленнее. Невозможно прожить эмоцию со скоростью мысли. Можно лишь проигнорировать ее, использовав мысль как костыль или хлыст. Вместо «почувствовать» снова выбрать «подумать». На тренинговых программах, например, при завершении дня я задавала вопрос: «Что ты чувствуешь?» – и получала ответы: «Считаю, что программа прошла хорошо. Спасибо, я узнал много нового. Это было полезно». И так далее. Когда рассказывала разницу между «думать» и «чувствовать», с трудом подбирая слова, участники как будто заново учились говорить. О чувствах и эмоциях. Для кого-то почувствовать и ответить на вопрос: «Что ты чувствуешь?» фразой: «Я чувствую голод» – было огромным достижением.

Огорчение от ошибки и страх, что проект завалится, радость от преодоления трудной сертификации чертежей, печаль от расставания с увольняющимся коллегой – все это требует времени. Как бы вы ни были быстры, чтобы чувствовать, вам придется притормозить относительно самого себя. Или вы проскочите жизнь стремительным болидом бесчувственного достижения результата.

Тело еще медленнее. Медленнее, чем эмоции и чувства. Телу надо перестраиваться и настраиваться долго – слишком непрерывный процесс жизни оно обеспечивает, слишком стабильны его структуры из-за своей сложности и множества страхующих систем безопасности. Потому что любой сбой – это риск для здоровья и для жизни. И вот этого трудягу принято жестоко эксплуатировать и либо бросать в небрежении, либо дрессировать по распоряжению ума и скоростных мыслей.

А это уже совсем не смешные шутки. Известно, к сожалению, немало случаев, когда решившие жестко подрессировать тело убивали себя – в прямом смысле этого слова. Подписавшись на грубую физическую программу дрессуры, забыв высыпаться годами, прессуя тело сменами часовых и климатических поясов в командировках. У мыслей всегда найдется идея, как поиздеваться над телом.

Практика

Как вам то, что вы делаете сегодня? Что вам предстоит делать на этой неделе? Как вы к этому относитесь, запишите. К тому, во сколько надо встать, когда можно лечь спать, с кем надо встретиться и какие дела доделать. А теперь проверьте написанное, не записали ли вы то, что думаете, а не чувствуете о предстоящем. Если проверка обнаружила записанные мысли – запишите снова, только теперь уже чувства и эмоции, которые вы испытываете. Не переживайте, что они будут странными или их трудно станет переносить, признав. Вы их все равно чувствуете, значит, они есть, имеют право на свою странность, и вы их переносите.

Если же обратите внимание на переживания, то у эмоций и чувств появится шанс быть прожитыми. Произойти и пройти. И вам не придется тащить их законсервированными с собой, тайно и подпольно. Не придется затрачивать усилия, чтобы их не замечать. Дайте им отвлечь себя. И они станут источником сил, а не тратой.

Тело. Тут еще сложнее. Потому что у тела еще меньше слов, чтобы передать свое состояние. Еще меньше возможностей подступиться к нему словами, чем к эмоциям. Но все же ответьте на вопрос: «Как оно?» Что вашему телу нравится в ежедневном ритме вашей жизни, а что заставляет его проходить день или ночь на пределе. Что вы в своем теле любите, как вы эту любимую часть его и своей жизни питаете – вниманием, едой, движением, сном. Пока просто понаблюдайте и запишите. А в следующей главе еще поговорим о телесном.

86. Когда не устраивает человечество

Что именно задевает вас в происходящем? Какая мысль взрывается в вашей голове, когда это происходит? Какие эмоции заполняют вас?

Когда вас не устраивает человечество, стоит над этим подумать.

Версия первая, простая. Люди нынче не то, что давеча. Испортилось человечество. Ценности у людей стали гнилые. Или деньги всех испортили. Впрочем, объяснения, почему люди «стали уже не те», сугубо индивидуальны. Иногда семейно-родовая. В этом случае остается только страдать. Жалеть себя. И иногда утешать доступными средствами.

Версия вторая, посложнее. Круг общения сложился когда-то. С тех пор прошло много лет и событий. Вы поменялись. Вам перестали быть интересными одни темы, стали интересны другие. А стиль общения в прежнем кругу остался как был: о детях и начальниках принято говорить, а о чувствах и мечтах как не говорили, так и не говорят. А уж о страхах тем более. Тут возможности развития сюжета разные. И неизвестно, какой из них правильный. Но если у вас есть хороший контакт с людьми из своего круга, может быть, вам стоит обсудить изменения правил общения? Ну и что, что никогда раньше вы их вслух не обсуждали. Может быть, того, чего не хватает вам, точно так же не хватает людям вашего ближнего круга. Просто никому не приходило в голову это обсудить.

Другой вариант развития сюжета – вы действительно переросли свой круг. Вы учитесь, меняете работы, занятия и интересы. А люди остаются прежними. В этом случае, возможно, расставание неизбежно. И будет лучше, если оно произойдет, перестав мучить недовольством каждого участника. С признанием благодарности тому, что было совместным. И смелостью искать иного общения с другими людьми.

Версия третья. Накопившиеся за жизнь ваши личные трудности во взаимодействии с человечеством становятся непереносимы. Если раньше, испытывая боль от подтрунивания над вами, вы были достаточно устойчивы, чтобы делать вид, что ничего не произошло, то по мере прожитых лет заканчиваются силы, чтобы продолжать делать такой вид. А у вас появилось много достижений, которые должны бы были вас от подтрунивания избавить, и все обиднее, что не избавляют. Та же история с реакцией на критику. Или на нарушение ваших личных границ. Или на требования и предписания любого рода от представителей человечества.

Пожалуй, это самая непростая версия, третья. Потому что в первой все просто: они, изменившиеся к худшему люди, плохие, это приходится терпеть. Во второй: либо непростые, но светлые по итогу переговоры со своим окружением, либо светлое расставание и новые контакты и люди. А вот в третьей придется разбираться со своими привычными реакциями.

Разбираться с тем, что «само сложилось», очень непросто. Потому что выработанные вами способы реакции на мир когда-то были для вас жизненно важны. По сути, они не просто решали стоявшие перед вами в детстве задачи. Они иногда даже спасали вас. Для ребенка осуждение или игнорирование родителем – это не просто неприятное ощущение, это угроза жизни на биологическом уровне. Зависит, конечно, от возраста, но до школы тотальная зависимость всего в жизни от родителя, его настроения, намерений и решений – это уровень выживания. Привычные реакции того времени прописываются буквально в теле. Вы встречали людей, которые взвиваются на безобидную шутку-баян из интернета? По идее, никакая шутка не угрожает жизни взрослого человека. А реагирует он так, будто угрожает. Или фразы-манипуляции продавца бытовой техники – одни с усмешкой наблюдают результаты тренингов по продажам и спокойно принимают свое решение. Другие возмущаются, что их держат за лохов и пытаются обмануть. Такие разные реакции людей на один и тот же стимул со стороны человечества.

Трудность распутывания привычных стратегий в том, что они определялись не только действиями, но и эмоциями, потребностями, желаниями и разочарованиями. Чтобы отменить многие из них, надо отменить привычное объяснение поступков самых дорогих людей, прожить запрещенные в детстве чувства, разрешить себе их чувствовать. И так далее. Все это непросто. Хорошо бы такое проходить с помощником. Но у нас тут самоучитель.

Практика

Вспомните одну черту, которой человечество вас больше всего бесит. Запишите ситуации, когда вы с ней сталкиваетесь. Несколько происходивших в реальности ситуаций: день, время, место, участники событий. Не меньше трех таких ситуаций.

Что в них одинаково. Что именно задевает вас в происходящем. Какая мысль взрывается в вашей голове, когда это происходит. Какие эмоции заполняют вас.

Когда вы почувствовали это все впервые и кто был тот первый человек, кому вам хотелось сказать мелькнувшее в голове сейчас.

Сравните сюжеты. Насколько вы были зависимы от того первого человека. Насколько вы зависимы от тех, кто сейчас взвивает вас своим поведением. Опишите словами эту разницу.

И, может быть, человечество станет устраивать вас чуть больше…