79. «Остановись, мгновенье» – это не к добру
Пережевываете ли вы то, что получили в контакте, или глотаете целиком, не зная потом, как это переварить. Присваиваете ли себе происходившее или все время хотите добавки.
Поговорили о преконтакте, контакте – пришло время постконтакта.
Так хочется застыть в непросто достигнутом контакте. Не только получить энергию, а получать ее снова и снова.
А так не бывает. Контакт – это яркое, искреннее взаимодействие, находиться в котором постоянно невозможно. Как невозможно быть все время на пике радости или горя. Пик пройден. Начинается что-то другое.
Но чтобы другое началось, надо завершить то, что состоялось.
Вот тут и вступает в силу постконтакт. Когда надо оторваться от того, с кем контактируешь. Отдалиться. И наедине с собой встроить результат контакта в собственную личность, в свое представление о мире. Присвоить прожитое. Переработать впечатление и сделать его частью себя.
Все это невозможно, если не выйти из контакта.
У Фрица Перлза, основателя гештальт-подхода, есть метафора взросления человека. Что рождаемся мы сосунками, которые получают готовую еду (молоко), просто всасывая ее в себя. Не сосунок регулирует, когда оторваться от груди, не он выбирает, что будет в составе того, чем его накормят. Сосунку надо лишь всегда иметь доступ к источнику молока.
По мере взросления у человека появляются зубы. И он уже должен откусить выбранное, пережевать, проглотить и переработать это внутри своего организма так, чтобы откушенное стало частью уже существующей системы, а то, что не может быть переварено, было выведено наружу.
Так вот, способность идти на контакт и выходить из него сродни способности выбрать нужное, откусить его и, переварив, сделать частью себя.
Да, после того, как хорошее заканчивается, грустно. Но взрослость и заключается в том, чтобы не разрушаться от переживания негативных чувств и знать, что дальше тоже будет много нового, разного и ценного.
Постконтакт важен тем, что вы выходите из контакта и остаетесь наедине с собой. Понимаете, чувствуете, как вы относитесь к тому, что произошло на вашей границе и границе другого человека. Что изменилось в вас, в другом, в мире вокруг вас? Какое послевкусие осталось у вас? Готовы ли вы идти на контакт с этим человеком дальше?
Практика
Как выходите из контакта вы? Резко отворачиваетесь или медленно отдаляетесь. Оставляете части себя, отделяясь от другого, или четко чувствуете границу своей кожи и кожи другого и осознаете это расстояние между. Держитесь до последнего так близко, как только возможно, или спокойно продолжаете свой путь с благодарностью за завершенный контакт.
Что вам больше свойственно – затягивать или прерывать контакт? Благодарить или испытывать досаду? Надеяться на новые встречи с этим или другими людьми или планировать, как их избегать?
Пережевываете ли вы то, что получили в контакте, или глотаете целиком, не зная потом, как это переварить? Присваиваете ли себе происходившее или все время хотите добавки?
Постконтакт закрывает раунд взаимодействия и дает силы для новых встреч. Миновавшие его теряют и прошлый контакт, это неизбежно, и отдаляют следующие контакты.
А как вы?
80. Благодарность раздражению
Раздражение – яркий индикатор того, что представление о чем-то разошлось с реальностью. Это самый надежный инструмент, требующий проверки соответствия.
Ох уж эти приступы раздражения! Возможно, вы счастливый редкий человек, который их никогда не чувствует. Но более вероятно, что вы почему-то стараетесь их не замечать…
Вроде вполне успеваете ко времени, уже представили, как будете парковать машину, и тут вдруг выворачивает прямо перед вами большой троллейбус и медленно, меееедлеееенно перестраивается. Вспышку раздражения чувствуете?
Или зашли в магазин, быстро все нашли, что нужно. Идете к кассе, а прямо перед вами в кассе заканчивается чековая лента, и кассир останавливается ее менять.
Обеденный перерыв, вспомнили, что надо позвонить приятелю, а он не берет трубку.
И так далее, и тому подобное.
Раздражение – яркий индикатор того, что представление о чем-то разошлось с реальностью. Это самый надежный инструмент, требующий проверки соответствия.
Если бы не было этого, почти ядовитого, похожего на кислоту внутри, ощущения раздражения, то пребывать в иллюзии или фантазии можно было бы гораздо дольше. Пока накопленные ошибки представления о реальности вместо контакта с ней не стали бы снежным комом с горы, рискующим накрыть собой все.
Пример. Легкое раздражение после разговора с коллегами. Если его проигнорировать, то можно не понять, что, например, данные, которые вам показали, вызывают сомнение. Построить на этих данных следующий этап проекта. И еще через несколько шагов наткнуться на то, что результат, отправленный заказчику, не соответствует техзаданию. А раздражение предупреждало…
Что делает среднестатистический человек, испытав раздражение? Правильно, ищет способ его сбросить или…. проигнорировать, увы. Обругав кого-то, порой не того, кто раздражение вызвал. Задавив его в себе, человек вечером с удивлением обнаруживает повышенное давление или изжогу.
В то время как можно раздражение использовать как красную лампочку на панели автомобиля. Если загорелась – требуется проверка.
В порядке ли ваш организм? Хватает ли ему сна, еды, отдыха и нагрузки? Да-да, организму нужен баланс, и перестать заботиться о балансе, приведя все в порядок однажды, не получится.
В порядке ли ваш темп жизни или вы пытаетесь успеть тысячу дел, забывая о чашке кофе или нормальном обеде? Если не в порядке, то ради чего вы так уплотняете жизнь, что не живете? И сколько еще времени вы планируете так жить?
Давно ли вы проверяли свое представление о том, как должны идти дела? Проверка реальности – давно была? Когда вы последний раз обсуждали ход событий с близким кругом людей? Каким бы вы ни были интровертом, разговор с людьми – самый доступный способ сверить то, что вы думаете о них и мире, с ними и миром.
Практика
Ближайшие два дня записывайте каждый приступ раздражения, который у себя заметите. Записывайте время, место, сюжет, когда возникло раздражение.
Посмотрите, есть ли закономерность? Повторяется ли время, место, сюжет. Если да, то это то самое пространство, в котором сбоит контакт с реальностью. Как в проводке – искрит.
Ну а как проверить и провести профилактику, мы уже много говорили в самоучителе. И пусть раздражение работает на вас, а не вы становитесь обязаны его обслуживать.
