39. Человек – прикладывать к себе по необходимости

– Доктор, что мне принимать от депрессии?

– Просто принимайте себя 3 раза в день после еды.

– Себя надо подготовить?

– Нет, принимайте как есть.

Анекдот

Просто налить чай, посидеть, никуда не торопясь, взять за руку. Как? Затратно? Больше отдал или … получил? Вот и для них, других людей, которые могут сесть рядом с вами, никуда не торопясь, так же – и отдают, и получают одновременно.

Знаете ли вы, что присутствие другого человека рядом обладает терапевтическим действием?

В любой ситуации, когда эмоции сильны, чувства остры и переживания почти непереносимы, есть такой простой рецепт. Возьмите другого человека и «приложите» к больному месту. Применить этот рецепт кому-то легче, а кому-то сложнее.

Когда вам трудно, вы предпочитаете остаться в одиночестве и пережить трудное? Возможно. Но не всегда «предпочитаемое» дает лучший эффект из возможных.

У вас есть печальный опыт того, что человек рядом, его присутствие все усложняло? Да, присутствие человека рядом надо «уметь готовить». Выбирать правильные продукты, следовать если не рецепту, то здравому смыслу соединения ингредиентов.

Вы не знаете, как именно «прикладывать к больному месту»? Я сейчас расскажу. Самое первое, что нужно сделать, – признать, что вы проходите кризисный, тяжелый для вас момент жизни. Какое нелепое здесь слово «момент». Тяжелое и кризисное никогда не обходится моментом, это обязательно существенное время вашей жизни. Нельзя щелчком пальцев переместиться из точки, где вам больно, в точку, где вы можете вспоминать об этом спокойно. Не оскалом натянутой маски «Я в порядке», а печальной улыбкой отпускания.

Шаг первый. Признать, что вам трудно.

Шаг второй. Отказаться преодолеть это героически и только самостоятельно. Такое искушение есть всегда. Тем более, что наше «тяжело» очень часто связано с тем, что где-то была допущена ошибка: или значимые для души, ума или заработка люди отвернулись, или разбилась иллюзия, и вы чувствуете себя глупо оттого, что ее создали и столько времени носились с ней. И неимоверно хочется самому прорваться сквозь тучи, преодолеть тернии и тем самым доказать, как они не правы, или хотя бы, что вам безразлично, как повели себя «они». Кто «они», в этих мысленных репликах не уточняется. Только вот пытаясь выстоять один, вы нарушаете пословицу «Не за то отец сына бил, что играл, а за то, что отыгрывался». Откажитесь преодолевать тяготы в одиночку. И попросите о помощи.

Шаг третий. Попросить о помощи. Нет, не о том, чтобы наказали обидчиков, дали денег или решили вашу проблему. Часто мы отказываемся просить о помощи, потому что представляем ее так: в виде активных действий и/или вложений. И стыдно о таком просить, ведь никто нам не обязан помогать. Но попросить о помощи – это о другом. Это сказать другому человеку: «У меня сейчас трудное время, побудь со мной».

«У меня сейчас трудное время, побудь со мной».

Это главная фраза инструкции о «прикладывании» другого человека к себе, когда больно, плохо, тяжело. Необязательно даже рассказывать, что именно плохо. Необязательно обсуждать пути выхода или преодоления трудного. Но обязательно сидеть рядом, здорово, если можно обняться, достаточно – взять за руку.

И тот, к кому за такой помощью вы обращаетесь, останется свободен от ответственности за ваши шаги, ведь вы не будете обсуждать «Что делать?». Тот, к кому вы за такой помощью обращаетесь, будет свободен от подробностей ваших переживаний, потому что и подробностей не будет. Если человек будет знать, что от него/от нее требуется просто побыть рядом – подарить такое другому не трудно, не жалко, не страшно.

Практика

Побудьте рядом с тем, кому трудно. Без расспросов, советов, активных действий. Просто налейте чай, посидите, никуда не торопясь, возьмите за руку. Как? Затратно? Больше отдал или… получил? Вот и для них, других людей, которые могут сесть рядом с вами, никуда не торопясь, так же – и отдают, и получают одновременно…

✍

_____________________________________________________

40. Праздник, который всегда с тобой

Человек не находит времени праздновать. Свою победу, свое открытие, свое удовольствие. Потому что бежит дальше. Потому что сколько еще не сделано. Потому что отвык наслаждаться.

Праздник, который всегда с тобой, таков, потому что празднуете его вы. Если празднуете.

Замечали, что порой приближение Нового года не радует? А уж тем более дня рождения. И я вас понимаю. Как говорил Ипполит из «Иронии судьбы»: «Разве может быть запланированное счастье?!»

Дело в том, что в ускоряющемся мире все меньше времени отводится проживанию. Эмоции, настроения, впечатления. Ведь если прожить одно, сосредоточиться на нем, заметить, как оно развивается, различить оттенки вкуса и послевкусие – пропустишь десяток, а то и больше иных эмоций, настроений и впечатлений. Прокручивание ленты становится все более навязчивой привычкой. И вытесняет глубину.

И ладно бы пролистывались неприятные явления. Так ведь то же самое происходит и с хорошими. И сворачивается весь «навык чувствовать» целиком.

Человек не находит времени праздновать. Свою победу, свое открытие, свое удовольствие. Потому что бежит дальше. Потому что сколько еще не сделано. Потому что отвык наслаждаться.

Как празднуете вы? Хорошо-хорошо, как вы в принципе можете, могли бы праздновать? Кроме накрытого стола идеи есть?

Чтобы создать праздник, надо вспомнить, что вызывает у вас праздничное настроение.

Практика

Напишите все, что вас может порадовать. От вещей перейдите к событиям. От событий к ощущениям. От ощущений к фантазиям. Записывайте. Ходите все с тем же блокнотом. Вспоминайте и записывайте.

Я помню времена, когда я у меня не получалось написать больше трех вымученных пунктов желаний или удовольствий, которые я хотела бы испытать. Они прошли. А навык уметь видеть, что доставляет мне удовольствие, навык уметь мечтать о самых разных вещах – пришлось возвращать и нарабатывать. Звучит скучновато – «нарабатывать навык», но сам процесс приятный, а результат потом становится опорой.

Практика

Праздник, который всегда с тобой. Отпразднуйте сегодняшний день. Что? Он самый обыкновенный? По сравнению с чем? Знаете ли вы, что по параметру «уникальность» он не отличается от дня, когда вам вручали золотую медаль или красный диплом?

Впрочем, если вам трудно отпраздновать обыкновенный день, дождитесь дня достижения: окончания проекта, сдачи отчета или получения долгожданного документа.

Оставьте время на радость. Сделайте то, что доставляет вам удовольствие. Съездите на рыбалку, пойдите на концерт, выпейте кофе с любимым пирожным, дойдите до бассейна или бани, заберитесь на диван и читайте книгу взахлеб, просто сядьте и ничего не делайте или рваните в велопоход. Тут-то и пригодится список приятных вам радостей – выбирать из списка легче, чем придумывать с чистого листа.

Когда научитесь не пропускать празднование по поводу, можно вернуться к празднованию любого, даже самого обыкновенного дня. Оно того стоит.