37. Если случилось плохое

Я сидела в зале и думала, что обязательно расскажу сыну о том, что, какие бы вещи с ним ни происходили, всегда есть небо, есть трава, есть снег, или песок, или лужа, в конце концов. Всегда есть то, за что ты можешь уцепиться взглядом и пережить плохое.

Возможно, при подготовке книги к печати редактор скажет, что надо выстроить логику последовательности глав. Возможно, я соглашусь. А пока по идее стоит продолжить про механизмы защиты. Их по разным теориям перечисляется восемь-десять разных. Но я затеяла этот самоучитель как способ делиться искренним, а не правильным. А искренне сегодня получается написать про то, что делать, если случилось плохое.

Если случилось плохое и коктейль эмоций настолько силен, что распознать, где в нем печаль, где гнев, где страх, – невозможно. Сила воздействия такова, что кроме точки удара не чувствуешь ничего. Остальное твое «Я» онемело.

Много написано о стадиях проживания потери. Их можно найти в интернете, не буду повторяться. Я хочу написать о другом.

Когда происходит плохое, мир сворачивается в черную точку. Эффект похож на большой взрыв наоборот. Последствия не намного меньше.

Причем плохое может быть очень разным. И если при потере близкого человека люди вокруг хотя бы знают и понимают, что плохое произошло, пусть это и не меняет степень переживаемого, то при личных внутренних потерях – доверия, уважения, уверенности в будущем, даже иллюзии – вы остаетесь один на один с этой потерей.

Я понимаю, что, если произойдет плохое, текст в интернете, книга или сказанные кем-то когда-то слова – слабая опора. Но во мне есть надежда, что эти слова сейчас, когда все в порядке, пропишутся где-то внутри и у вас будет запасной ход, который сработает.

Из черной точки, в которую свернулся мир, выходить придется постепенно. Самое досадное, что взять и сразу отменить это взрывное «сворачивание» никак не получится. Этот эффект, «сворачивание», немного похож на то, когда при сильной боли мышцы деревенеют так сильно, что даже после операции, когда источник боли устранен, мышечный блок и боль не отменятся, постепенно мышцы будут восстанавливаться параллельно заживающему шву А то и придется специально разрабатывать этот мышечный блок.

Но из черной точки, в которую свернулся мир, надо выходить.

Если грубо разделить плохое на типы, то их два. Первый: то, что через пять лет будет вспоминаться без эмоционального отклика. Второй: и то, с чем ты будешь жить дальше.

Чтобы справиться с первым типом плохого, самым действенным средством будет представить, как вами будет восприниматься происходящее через три года или пять лет? А через десять? Необходимо допустить, что это состояние пройдет.

Со вторым типом плохого не подойдет слово «справиться», потому что придется учиться дышать с тем, что вошло в вашу жизнь. Лучше бы не в одиночку.

Дальше переключусь на рассказ об одном давнем переживании. Мне кажется, что так я лучше смогу передать описанную мной в конце главы практику.

Когда-то давным-давно, в первой половине двухтысячных, меня позвала приятельница на спектакль Гришковца «Как я съел собаку». Для меня главным впечатлением о службе на флоте главного героя стали слова: «Кстати, какое небо над океаном, я не помню, наверное, не видел ни разу, голову не поднял». Потому что все было так непросто. Я сидела в зале и думала, что обязательно расскажу сыну о том, что, какие бы вещи с ним ни происходили, всегда есть небо, есть трава, есть снег, или песок, или лужа, в конце концов. Всегда есть то, за что ты можешь уцепиться взглядом и пережить плохое.

Сын тогда был еще маленький. Потом родился второй. Я дождалась, когда они подрастут, и каждому рассказала о небе, траве, снеге, песке и луже. И была уже спустя много лет рада, заметив, что они это услышали и запомнили.

Из черной точки надо выбираться. Самоучитель – про то, что можно делать с собой. У меня есть я, и мы справимся. Как бы ни было трудно, первые шаги из точки придется сделать самому. Иногда кому-то везет, и рядом находящийся человек поможет, вытащит хотя бы на время. Это отдельное счастье. Но рассчитывать стоит, прежде всего, на себя. На то, что, находясь даже в самой черной точке, вы вспомните, что есть остальной мир. Вспомните и сделаете усилие его заметить.

Практика

Заметьте сейчас. Обратите внимание на небо, на звуки и запахи мира, на его изменчивость и бесконечность в этой изменчивости. Тренируйтесь видеть то, что снаружи. Понаблюдайте, что, «если случилось плохое», вы, как и любой человек, уходите вглубь себя и закрываете двери. Научитесь их открывать.

Потому что все меняется. И если происходит плохое, надо дождаться, что изменится и это. Совсем или частично. Но изменится.

✍ Какую реальность мне удалось сегодня заметить?

_____________________________________________________