33. Бессилие как освободитель

Признание своего бессилия позволяет через разочарование в себе или в мире принять существующее положение дел. Не придумывать «временные трудности», не «добиваться несмотря ни на что», не казнить себя за недостаточное старание. Нужно сделать только одно. Просто. Признать, Существующее. Положение. Дел.

Всесильный делает все. Уметь делать все воспринимается как достоинство и преимущество. Как благо и необходимость.

Перестать делать все – может быть гораздо труднее, чем продолжать стремиться выполнить 100 %. А стоило бы перестать делать то, что противоречит вашим желаниям, принципам, стремлениям или правилам. Среди всего обилия задач и планов очень непросто разделить, что из желаний лично ваше, что из принципов искреннее, а не предписанное, что из стремлений глубинное, а не «все побежали, и я побежал», что из правил работает на какую цель.

Из вороха «не своего» вырваться можно, как минимум, двумя путями.

1. Последовательно осознавать себя, знакомясь с собой, изучая себя. Это усилия и время.

2. Сломаться. Когда ситуация доходит до состояния, в котором вы ничего не можете сделать, этот ворох отпадает сам собой. С температурой 39 °C требовать от себя чистой квартиры или немедленного заработка нелепо. До выздоровления вы… свободный человек.

Тело – самая честная часть человека. Оно либо функционирует, либо болеет. Можно очень долго напрягать тело, исчерпывая его ресурс. Но потом вдруг оказывается, что оно не готово продолжать подвиги.

Если же тело стойкое, выдерживает стресс, способно переносить нагрузки и терпеть, температура не выручит. О том, что поломки со временем могут быть значительно серьезнее, чем свечка высокой температуры, я подробно говорить не буду Тех, кого интересуют вопросы психосоматики, я приглашаю познакомиться с работами Франца Александера. Его теория, «чикагская семерка», известна с 30-х годов прошлого века. Она гласит, что природа некоторых болезней, прежде всего, соматическая: эссенциальная (первичная) гипертония, язвенная болезнь желудка, ревматоидный артрит, гипертиреоз, бронхиальная астма, колит и нейродермит.

Итак, если тело стойкое, то признать свое бессилие в ситуациях, на которые никак нельзя повлиять, очень трудно. Но порой жизненно необходимо. Признание своего бессилия позволяет через разочарование в себе или в мире принять существующее положение дел. Не придумывать «временные трудности», не «добиваться несмотря ни на что», не казнить себя за недостаточное старание. Нужно сделать только одно. Просто. Признать. Существующее. Положение. Дел.

✓ Бессилие снимает «погоны господа бога». Перестаешь требовать от себя решения того, что не может быть решено.

✓ Бессилие разрешает увидеть, в какую стену ты уперся в своем убеждении, будто знаешь, как устроен мир.

✓ Бессилие подсказывает, какая цепочка действий или система убеждений привела тебя в это состояние.

✓ Бессилие дает прекрасную возможность выйти из сумрака, придуманного про реальность и самого себя. И, наконец, войти с реальностью в контакт.

И пусть порой это ощущается как внезапный удар, сродни тому, как, проходя в дверь, стукаешься об косяк или бьешься головой об шкаф, – это все же реальность. Чем быстрее вы бежали с закрытыми глазами, тем больнее удар. Но сброшена скорость. И можно хотя бы нащупать реальность, если веки за время, пока жмурился, слиплись.

«Не за то отец сына бил, что играл, а за то, что отыгрывался». Люблю эту поговорку. Она про то, что упорство – важно. Но умение остановиться – важно тоже. Она про то, что упрямство позволяет отстоять себя у обстоятельств и окружения. Она про то, что видеть последствия продолжения борьбы и вовремя из нее выйти – важно тоже.

Бессилие – это свобода действовать дальше. Признав свои ограничения, болезнь, человечность, в конце концов. Отважиться признать бессилие – стать взрослым, переставшим играть в битвы и начавшим изучать себя. Чтобы жить в мире.

Практика

Ну вы уже догадываетесь. Вспомните, когда вы были бессильны. И что происходило после того, как вы это признали. Или… не признали.

Предположу, что, если не признали, все дальнейшее было похоже на снежный ком трудностей, когда говорят: «Все посыпалось». Надеюсь, что сейчас вы в другом периоде своей жизни. Если нет, то сядьте в тишине, признайте свое бессилие. И побудьте в нем.

34. Чувство сытости как навык

Как неслось сознание, точнее фокус внимания, к удовлетворению потребности, так и на скорости сознание и внимание проскакивают состояние удовлетворения. А чувство сытости не успевает наступить.

Как удовольствие превращается в страдание?

Предположим, вы хотели есть. Спешили домой (в кафе, к точке продажи еды, в магазин), предвкушая, как вы сейчас поедите. Заметили вы, наверное, как обычно в спешке не замечали и не рассматривали жизнь вокруг себя и себя самого? Но вот вы перед тарелкой желанной или, по крайней мере, доступной (но голодному же все равно вкусно) еды. Сколько времени занимает откусить, прожевать, проглотить? Каждый раз удивительно немного.

Вспоминается один рассказ. В 1991 году пал железный занавес, и российский народ смог начать ездить по разным странам. Группа студентов и преподавателей нашего университета во время поездки в США решила показать американцам, как готовятся пельмени, и, разумеется, угостить принимающую сторону новым для них блюдом. «По-взрослому», самим налепить с хозяевами вместе. Принимающая сторона была шокирована тем, что приготовление заняло два с половиной или три часа. А съели все за полчаса пока горячие, вкусно же.

Так вот, сам процесс поглощения желанного занимает очень короткое время. Как неслось сознание, точнее фокус внимания, к удовлетворению потребности, так и на скорости сознание и внимание проскакивают состояние удовлетворения. А чувство сытости не успевает наступить. Состояние наслаждения и удовлетворенности не приходит. Итог – тяжесть в желудке, раздражение и другие симптомы, далекие от радости.

Такая же история может происходить с любой потребностью. Естественный механизм появления потребности создает голод – сигнал нехватки общения, тепла, контакта, достижения, секса.

Знания, навыки, представления фокусируются на поиске того, что ту или иную потребность удовлетворит. Чем дольше потребность не удовлетворена, чем сильнее голод, тем жестче идет поиск. Без нюансов. Без выбора, какими именно средствами достигать удовлетворения. Пожалуй, о вреде и пользе голода поговорю в отдельной главе.

Итак, когда доступ к тому, в чем есть сильная потребность, появляется, стремление насытиться как можно скорее заставляет проскочить удовольствие от процесса насыщения. И такое проскакивание превращается в черную дыру неудовлетворенной потребности.

Сытость, насыщение, пресыщение. Согласитесь, ни одно из этих существительных не воспринимается с радостью. Даже сытость – не про удовольствие, а про закрытие дыры, избавление от голода.

Что же может создать и сохранить удовольствие от удовлетворения голода?

Осознание того, что происходит здесь и сейчас. Пока вы голодны, вы торопитесь, спешите, вам важно найти то, в чем нуждаетесь. В момент, когда это перед вами, затормозите. Накройте стол. Освободите свою голову от всего, отвлекающего вас от еды. Посвятите эти полчаса, да какие полчаса, чаще минут 15, своим ощущениям. Разглядите и распробуйте то, что вы едите. Отмените на время удовольствия стремление к результату. Вы едите не только ради избавления от голода. Без еды вы можете прожить месяц, а насытиться куском хлеба. Но почему-то же человечество создало искусство кулинарии, и каждый из нас знает свои любимые блюда? Может, потому что утолить голод – лишь одна из задач?

По аналогии так можно поступать и с другими потребностями. Вам не хватает понимания другого человека. И вы встречаете того, кто разделяет ваш восторг перед осенними листьями. Затормозите. Заметьте это совпадение и общность темы. Да, это не «понимание во всем», не единство мыслей и стремлений. Это разделенный с другим человеком восторг перед осенними листьями.

Вам не хватает признания? Помните, вчера на работе вам сказали: «Спасибо за подсказку!», когда вы лишь напомнили о том, в каком месте лежит нужный документ. Вы еще кинули в ответ: «Да не за что». Притормозите. Это было признание. Перестаньте желать Большого и Окончательного Признания. Примите это – вы помогли другому человеку! И насладитесь тем, что другой это заметил, оценил и поблагодарил.

Вы испытываете голод по общению? Думаю, тут вы уже можете сами составить цепочку, как заметить те связи и контакты, которые есть, и не вычеркнуть их из-за призрачного «полноценного», которого нет.

И помните: удовольствие превращается в страдание, когда вы страдаете от его отсутствия, стремитесь к нему, игнорируя здесь и сейчас, и объедаетесь, не заметив, что, собственно, ели…

Практика описана выше.