23. Нахрапом или микроскопическими шагами?

Многие известные психологи в своих бестселлерах советуют делать большие дела маленькими шажками. Особенно если мало сил, много страха и сомнений и мотивация не очень высокая. Разбить большое и страшное дело на безобидные кусочки и делать его понемножку – отличная стратегия! Она неоднократно помогала и мне, и другим.

В этом месте я хотела бы написать о другом методе, гораздо менее популярном. Когда набрасываются на какое-то дело и делают сразу значительный кусок работы. Такой «налет» может пугать, это столкновение сразу с объемным и трудным заданием. Есть шанс, что что-то не получится, и тогда из большой и смелой попытки может получиться большое поражение. Можно с налету навредить себе: потратить очень много сил, потом слечь надолго. Многие боятся всех перечисленных трудностей и вообще боятся вот так прыгать в холодную воду, сразу с высокой горы. Но у этого метода есть много преимуществ!

Давайте проведем эксперимент. Для начала напишу, как именно предполагается его провести и о чем речь. Здесь не имеется в виду побросать все дела, которые уже имеются, и окунуться в свой проект с головой. И грести вперед, неизвестно сколько. Так вообще ничего делать не стоит. Мы все знаем: если собираемся заниматься чем-то регулярно и продолжительное время, нужно найти этому надлежащее место в жизни. Чтобы оно не забирало сразу все силы, не вступало в конфликт с другими важными делами. И вообще, любые проекты в стиле копать отсюда и до новогодней елки – совсем не способствуют развитию мотивации.

Но бывает очень полезно сделать один большой заплыв. Например, взять и высвободить один выходной и отвести его только на попытку позаниматься этим вашим делом. Или потратить на него несколько дней. Если вы работаете и включены в бурную жизнь, нужно постараться освободиться от большинства дел и зарезервировать все свои свободные силы и время именно для этого «заплыва». И попробовать!

Я столкнулась с такими тактиками не только в отношении новых бизнесов, попыток сменить профессию или других проектов. Даже там, где идет работа с очень больными людьми, у которых все очень плохо, сил мало, и нужно начать каким-то образом заниматься своим здоровьем. Приведу конкретные примеры.

Начну сразу с больных людей, чтобы не только подвиги супергероев перечислять. Несколько раз, когда меня собирались лечить с помощью какой-нибудь новой лечебной зарядки или знакомили с новым видом реабилитации, предлагали такой сценарий. Сначала пациент встречается с будущим тренером на час, из этого часа большую часть времени они разговаривают. Тренер пытается оценить состояние пациента и рассказывает, как именно в данном случае будет выглядеть работа.

Потом пациент приглашается на вводное мероприятие, необычайно длинное и обширное. Например, встреча длиною в четыре часа, где можно много раз что-то пробовать. Разумеется, мало кто сможет там четыре часа подряд заниматься. Но человек находится там, и если он устал и не может работать сам, он смотрит на других. Смотрит, как все протекает, может с кем-то знакомиться и общаться.

Когда здоровье мое улучшилось и я записывалась на более тяжелые программы (где обычно тренируются час), нас сначала приглашали на ознакомительное мероприятие длиною в два или три часа. Теоретически там можно было прозаниматься все эти часы. Но мало у кого хватало на это сил. Люди отходили в сторонку, сидели и отдыхали, когда силы заканчивались. Но обстановка располагала к действию, они все же возвращались к тренировке несколько раз. Например, если начинали показывать что-то новое, они пробовали это.

Другой вариант: если кому-то посоветовали каждый день гулять на свежем воздухе при дневном свете минимум час в день, и он выбрал прогулки в близлежащем парке, советуют перед началом этих вылазок сначала устроить там пикник. Выбрать день с хорошей погодой, пригласить еще кого-то (но можно и самостоятельно, особенно если и последующие прогулки предполагается совершать в одиночку). Взять немного еды, одеяло, может быть, книжку. И пойти туда на несколько часов. Посидеть, посмотреть по сторонам, проникнуться атмосферой парка. Походить по нему, попытаться разузнать, что там есть. Если надоест ходить – посидеть, понаблюдать за теми, кто проводит там время. Обменяться с кем-нибудь парой слов. Говорят, что это может помочь немного проникнуться атмосферой этого парка, обнаружить там что-нибудь интересное. Немного «подружиться» с ним в самом начале прогулок.

Некоторые решают заняться работой с телом по какой-нибудь из систем. Сама терапия заключается в занятиях с терапевтом 1–2 раза в неделю. Пациент иногда получает домашние задания, но они обычно не очень обширны и занимают 15–30 минут в день. Однако перед началом курса участников приглашают на ознакомительный семинар. Он может длиться день, но чаще длится все выходные. Пациентам читают лекции об этой системе, знакомят их с разными блюдами и напитками, которые являются частью диеты (если таковая есть), делают с ними упражнения – с тренером или групповые. В целом люди весь день заняты только этой темой, погружаются в нее, пробуют в течение каждого дня несколько разных комплексов упражнений. В перерыве между этим отдыхают, едят, слушают. Получается такой крэш-курс, который сразу сближает людей с системой, дает определенное понимание, в каком направлении предстоит работать. После этого можно двигаться дальше по плану, маленькими шагами.

Или, если речь идет о каких-то делах или проектах, которые давно хочется начать.

Вы собираетесь начать зарабатывать деньги созданием иллюстраций. У вас в планах – выделить на это время ежедневно, рисовать новые работы, наполнять портфолио. Работать над сайтом, публиковать новости и картинки в соцсетях, обустраивать свой магазин. Но для начала вы запланировали посвятить несколько дней только этому делу! В один из дней вы сели и построили себе основу для веб-сайта, на такое обычно уходит 4–6 часов, после этого сайт уже можно просто наполнять. Также можно завести профили на важных страницах, где коллеги выкладывают свои портфолио. Если вы собирались наносить ваши картинки на товары, можно сесть и завести первые несколько товаров. При этом вы разберетесь, как нужно заготавливать файлы, сколько их нужно для каждого варианта. Чтобы хорошо оформить каждый товар, нужно некоторое время. Если приспособиться, за первые 3–4 часа можно закачать куда-то первые 5–10 образцов. Можно попытаться залить первые два десятка работ на стоки. Они еще проходят комиссию, так что вы несколько позже узнаете, приняли ли их и какие вы совершили ошибки. Но у вас уже будет материал, с которым можно продолжать работать. У вас появится некоторое понимание, сколько занимают времени определенные моменты.

Если есть список иллюстраций, которые вы собирались делать, можно сесть и начать работать. Сколько их удастся сделать за ваш день, зависит от степени сложности, но, в любом случае, вы заметно продвинетесь в этом деле, если просидите над ним сразу много часов подряд. Если у вас есть готовый товар и вы собирались его продавать, можно сесть и написать письма всем издателям или всем агентам или сделать иной кусок работы, который был в планах.

Вы собираетесь наконец-то начать заниматься порядком в доме. Не слишком хорошо получается, что ваше жилище запущено, вы себе обещаете начать его расхламлять, потому что его состояние уже мешает вашей повседневной жизни. Вы никак не можете подобраться к этому делу, уже настроили планов, что и в каком порядке будете разбирать. У вас есть много идей, что можно было бы делать по кусочку, по выходным, между делом. Но для начала вы решили сделать один большой рывок. Вы освободили для этого выходные и решили разобрать одно помещение. Или один большой шкаф. Вытащили на середину комнаты все, что у вас есть, рассортировали, кое-что выбросили, остальное разобрали на разные категории и подумали, куда это складывать. Подготовили места, куда это разместить (например, тот самый шкаф помыли, пока он пуст), и так далее.

Здесь может быть еще много примеров. Дополняйте список тем, за что вы решили взяться и к чему уже подобрались вплотную.

Есть ли у вас возможность тоже начать с большого рывка? Чем же хороши такие «марш-броски»?

Если проделать сразу большой объем работы, появляется заметный результат! Здесь включается магическая сила успеха! Вы увидите, как все сдвинулось с мертвой точки, это очень вдохновляет! Заметное продвижение в каком-то деле – хорошее средство от страхов и ощущения отчаяния. Пока мы ничего не сделали, нам может казаться, что ничего и не получится. Все слишком трудно, всего слишком много, эта гора не сдвинется никогда. А тут – было потрачено немало сил и времени, но зато монстр заметно уменьшился! Победивший боец бьет себя кулаком в грудь и чувствует свою силу!

Очень часто, когда пациент долго пребывает в какой-то тоске, тонет в рутине, и ничего особенного с ним не происходит, психотерапевты говорят: «Вам срочно нужно переживание успеха!» Такие подвиги могут быть очень утомительными, но яркое переживание, связанное с успехом, стоит того! Восторг от того, что у вас что-то хорошо получилось – один из лучших поставщиков энергии!

Второе, что очень важно, это – поток. Имеется в виду то самое состояние души, когда кажется, что вас увлекло каким-то бурным течением, и оно несет вас к цели. Нужно только рулить и управлять, задавая направление движению. Но что-то будто само ведет вас к цели. На пике погружения в этот поток людям кажется, что они продвигаются вперед с особой легкостью. Часто они удивляются, как быстро прошло время. После окончания занятий, когда они, наконец, выключаются из потока, замечают: «Ого! Я, оказывается, так устал! А пока был занят делом, и не ощущал, что это такая нагрузка».

Попадание в такое состояние очень важно для всех, кто испытывает нехватку энергии. Потому что именно в нем возникает удивительное ощущение, что работа может придавать сил, а не забирать их. Конечно, любой человек от работы все равно устает. Но воспоминания об этом состоянии – очень светлые. Это тот случай, когда работа была сопряжена с ощущениями, которые хочется пережить еще. Это и есть стимул продолжать дерзать дальше.

И третье замечательное последствие таких подвигов: просыпается азарт. Я знаю, что не все люди азартны. Но если в вас есть такая черта, такой выигрыш не оставит вас хладнокровным. Вы долго играли с мыслью взяться за что-то, готовились, настраивались. И тут у вас – заметный результат! Хочется еще! Тут есть небольшая опасность: у некоторых немедленно включается спортивный дух, и они начинают прикидывать, насколько более значительный результат можно получить, если сделать еще больше. На этот раз не день, а два заниматься этим делом. Или две недели вместо одной. Тут стоит вспомнить, что это был особый случай. В реальной жизни не получится постоянно заниматься чем-то в таком режиме, потому что есть еще другие дела. Но это подходящий момент, чтобы поискать место в вашей жизни для нового проекта. И теперь это получится! Ведь вам уже захотелось!

Кстати, этот эксперимент имеет смысл повторять время от времени. Все знают, что нельзя в таком режиме делать ничего продолжительное время. Но иногда, на пару дней или недель, можно. И если вы все время тянете какую-то лямку, ежедневно двигаясь вперед мелкими шагами, такие большие скачки могут просто прибавлять вам оптимизма, боевого духа. Человек склонен к тому, чтобы во всех делах потихоньку «скисать», замедляться. Ощущения теряют остроту, продуктивность снижается. Здесь очень полезен такой всплеск, после которого все сразу выглядит гораздо оптимистичнее.