17.1. Феномен открытого окна

Мне было очень интересно прочитать про феномен открытого окна. Это когда профессиональные спортсмены или спортсмены-любители заболевают всякими простудами, хотя они находятся в очень хорошей форме. Подхватывают они всякую заразу с неимоверной легкостью сразу после тяжелой тренировки. Для этого есть научное объяснение: на пике тренировки, в ответ на большую нагрузку, растет концентрация лимфоцитов и «клеток-киллеров». Как только нагрузка снижается, их число в крови резко падает. (Потому что их слишком много было «выдано впрок» до этого.)

Оно восстанавливается до нормального после фазы отдыха, но до этого момента образуется временное «окно», в котором у человека снижен иммунитет. Потому оно так и называется: это будто на время все окна открыты, инфекция может беспрепятственно входить в «дом».

Естественно, опытные спортсмены пытаются принимать разные меры, чтобы избежать заболевания. Сразу после тренировки они привыкают одеваться в достаточно теплую и сухую одежду, хорошо питаются, достаточно отдыхают. Но часто этого оказывается мало. Удивило меня, что считается общепринятым рецептом, чтобы уменьшить это окно! Нужно заниматься теми видами спорта, которые нравятся. Чтобы стресс физический не сопровождался еще и стрессом психологическим (а вместо этого компенсировался удовольствием и связанным с этим выбросом гормонов счастья).

17.2. Попробуйте предположить что-то новое

Однажды мне позвонила знакомая и пожаловалась, что она лежит в постели с простудой вот уже неделю, и теперь вдруг (когда болезнь почти отступила) у нее сильно заболела спина. Моей первой мыслью было: «Ну конечно, полежи неделю с утра до вечера, все себе отлежишь». Но не успела я сказать, что наверняка она скоро начнет двигаться, и все пройдет, как она добавила, что теперь, из-за больной спины, совсем перестала вставать. И неизвестно, сколько теперь лежать. Она уже была рада, что скоро можно возвращаться к обычной жизни, как ее подкосила следующая проблема. Я удивилась: а зачем лежать? Спросила, больно ли ей ходить. Она сказала, что нет, спина скорее болит, когда лежишь. Но сильно болящая спина – это ведь признак болезни? А когда болеют – врачи велят лежать побольше. Мне очень понравилось это «лежать побольше» – откуда оно взялось? Я уж чем только не болела! Лежать и не двигаться врачи советуют в самых редких случаях! А пытаться ходить и хоть как-то шевелиться призывают даже после самых тяжелых операций.

Но подруга настаивала на том, что она точно помнит, как нужно действовать при возникновении любой болезни. К некоторым привязываются какие-то древние ассоциации. Например, «болеть» у них всегда ассоциируется с «лежать». С тех пор как они это услышали, прошло сто лет, они выросли и повзрослели. Но критично посмотреть на это высказывание им ни разу не пришло в голову!

Иногда за таким неправильным поведением не кроются даже воображаемые советы врачей. Просто человек делает что-то неправильное, чтобы заглушить некий симптом, и потом повторяет это снова и снова. Например, некоторые едят больше разного, когда их тошнит. Почему? А есть такое выражение: заесть тошноту. Видимо, в первый момент нервная система так занята впечатлениями от поступающей в организм новой еды, что от тошноты отвлекается. Но ведь это нелогично! Если в живот попала еда, с которой он не очень хорошо справляется, лучше не добавлять ему еще и новых сложностей! И вообще, неизвестно, как ситуация будет развиваться. Загружать живот дальше едой – самый нерациональный сценарий.

Некоторых мама в детстве лечила теплыми компрессами, от которых становилось легче. Получив травму или воспаление, такие люди прикладывают к ней что-то теплое, в худшем случае – даже грелку. От этого у них возникает огромный отек, их разносит, и они очень страдают. Обычно врачи даже советуют им приложить что-то холодное, но они игнорируют совет, продолжая доверять тому, что работало в детстве у мамы.

Вы не поверите, но в моем детстве (я выросла в Таджикистане), девочкам запрещали играть в «лянгу», обосновав это тем, что «будет грыжа». Лянга – это кусочек меха, к которому приделан кусочек свинца. Игра заключалась в том, что лянгу пинали ногой, чтобы она взлетела. По ней пытались много раз метко ударить, чтобы она не коснулась пола. Подсмотрена эта игра в китайских боевых искусствах (в одном из своих фильмов Джеки Чан виртуозно играет в эту игру). И современные врачи говорят, что это очень полезное упражнение. И для гибкости, и для координации, и для равновесия, и для тренировки скорости реакции. Но у этой истории есть еще более удивительная часть! Я знаю людей, которые до сих пор верят, что игра в лянгу приводит к развитию грыжи. Причем именно у девочек. (Притом что грыжа чаще всего возникает как раз у мальчиков.) И приседать тоже вредно, колени растянутся. А когда много прыгаешь, мозг плещется в голове и стукается о стенки черепа.

Анализируйте всякие мифы и древние методы лечения! Если вам от чего-то не становится лучше или становится еще хуже, поговорите с другими людьми, спросите, что они обычно делают в таких случаях. Или просто поройтесь в интернете, там много ценных знаний. О многих заболеваниях подробнейшим образом написано, откуда они берутся и чем лечатся. О лекарствах и их методах действия (а также побочных действиях) тоже много полезного написано. Кстати, раньше врачи не любили шибко умных пациентов, которые рассказывали им, как нужно лечить. Это было связано с тем, что пациенты в основном получали свои ценные знания от соседок и бабок на лавке, и все они были примерно такими, как история с лянгой. Сейчас люди читают Википедию и приходят к врачу уже со списком умных вопросов. И врачи бывают рады, что пациент подготовился. Часто такие любознательные добавляют важные детали к анамнезу, узнав, что те или иные факты могут иметь значение. Если вы притащите из интернета какую-то глупость, врач вам об этом сообщит и расскажет, как дела обстоят на самом деле. Но не бойтесь спрашивать – никто вас не осудит за то, что вы пытаетесь изучить свою проблему и ищете решения.