13.2. Где нарушена коммуникация?

Чтобы проверить, где нарушился сенсомоторный фидбэк, нужен второй человек. Когда тест проводит терапевт, это выглядит примерно так: например, терапевт жмет на вытянутую руку сверху вниз, пытаясь пригнуть ее обратно к телу. Пациент жмет в другую сторону, как бы сопротивляясь этому движению. Терапевт при этом командует: жми сильнее, жми слабее. И тут часто выявляются огромные несовпадения. Многие даже приблизительно не различают, сколько силы они к чему-то прилагают и где у них прилагается половина или четверть прежней силы. Иногда нюансов в силе нет вообще (жмут все время с одинаковой силой и не замечают этого). Иногда даже путаются (когда сказано давить сильнее, ослабляют давление). Пациентов просят давить, тянуть, наваливаться, упираться против другого человека. Прислонившись спиной к спине или уперевшись руками и ногами. Помните игру из детства, когда двое ложились на спину, упирались друг против друга ступнями и соревновались, кто кого «продавит»? Это тоже полезное упражнение по борьбе с сенсомоторной амнезией.

Кстати, часто в самом начале всех этих проверок человека осеняет, что ранее он не ощущал какую-то часть своего тела совсем! Когда его хватают за руку, давят на плечо, тянут за ногу, он удивляется ощущениям. Многие буквально говорят своей руке или ноге: «Где же ты раньше была?» Будто тактильные и физические ощущения где-то бродили, покинув хозяина, и тут их вдруг вернули на свое место.

Целью всех поисков является найти то место, где у вас ощущения расходятся с реальностью (либо уже вообще не получается что-то ощутить). Цель же тренировки – устранить найденные поломки. В данном случае – напомнить телу, как это делалось.

На этом месте можно вспомнить про хорошую новость, о которой я уже писала здесь. Провал в памяти случился у нашего мозга. А он, наш мозг, как бы не совсем нам чужой. Мы можем с ним разговаривать, посылать ему сигналы, учить его чему-то и напоминать забытое старое.

Самые тривиальные упражнения – самые действенные. Я помню, как я хромала после того, как мне во время большой операции повредили нерв на животе. Нарушился сигнал, который голова посылает ноге, и я плохо поднимала ногу. Она слабо отрывалась от пола, мало поднималась и опускалась на землю не плавно, как здоровая, а резко падала вниз эдаким беспомощным камнем. При этом я слышала громкий звук, будто что-то тяжелое брякнулось о пол. И все лечение этой проблемы сводилось к тому, что я шла или бежала рядом со своим тренером, и он твердил мне: «Говори своей ноге, чтобы она поднималась выше! Командуй ноге – подниматься! Изо всех сил шли ноге сигналы!» С обратной дорогой было то же самое – нужно было не просто ронять ногу на пол, а пытаться проконтролировать ее путь назад.

И тут мне говорили: «Держи ее, не отпускай, не роняй, сначала держи на самой высокой точке, потом пытайся перенять контроль над тем, как она опускается. Опускай на половину шага и только потом – на весь. А потом – на четверть, еще на четверть. А потом – на одну десятую. Пока не получится плавное, округлое движение, которое ты контролируешь во всех фазах и которое можешь остановить в любой фазе».

Все это проговаривалось вслух, потому что (вы ведь помните) мозг лучше всего воспринимает сказанное! Не в мыслях, а голосом. Я пыталась усиленно посылать ноге сигналы – это можно описать как «попробовать, постараться, изо всех сил думать об этом». Наша голова умеет сообщать рукам и ногам, что нужно делать, – это умение просто нужно шлифовать.

Кстати, очень полезно смотреть на себя в зеркало и сравнивать ощущения с тем, что мы там видим. Еще очень полезно снимать себя на видео, когда вы пытаетесь отработать какое-то движение. Снимать можно на что угодно – качество не имеет значения. Например, на телефон. Если нет штатива, можно просто сделать две прорези в пластиковом стаканчике, и будет вам подставка для телефона.

Пытайтесь делать во время ходьбы маленькие шаги, а потом все более длинные. Если вы где-то гуляете, и под ногами плитка, пробуйте делать шаг длиною с плитку. Потом закройте глаза и попробуйте повторить этот фокус не глядя. Отсчитайте десять шагов, посмотрите, насколько вы промахнулись. Поднимайте руки на задуманное количество градусов (снова думайте о циферблате). Потом посмотрите на себя на видео. Ну как, получилось? Вся терапия заключается в том, чтобы пробовать, пробовать и еще раз пробовать. Тренироваться, напоминать телу, как это делалось, прислушиваться к ощущениям, пока вы их снова не услышите.

У головы тоже есть куча тактильных ощущений, которые тоже могут сломаться. Мы не только слышим ушами и видим глазами. Пациентам, у которых проблемы со слухом или с вестибулярным аппаратом, терапевт массирует уши, спрашивая, каковы при этом ощущения. Предлагают открывать и закрывать рот, глотнуть, зажав нос пальцами, чтобы выровнялось давление в ушах, массируют точку между глазами, виски.

При работе с другим человеком делают то же самое. Договоритесь, чтобы ваш партнер командовал, а вы бы пытались сделать то, что он просит. Попросите его об обратной связи. Пусть он (не всегда, но, например, в половине случаев) сообщает вам, где вы ошибаетесь. Много? Мало? Совсем не туда? И пытайтесь подстраиваться – в этом и заключается вся тренировка.

Кстати, подсказка: обычно у детей прекрасно работает связь с собственным телом, и они очень хорошо различают всевозможные нюансы. Им очень быстро удается объяснить, что нужно делать в таких играх, где надо упираться, препираться, толкать и тянуть. Если у вас есть в семье дети, можно потренироваться с ними. С одной стороны – просить прокомментировать, что вы делаете. Спрашивайте: «Я сильно давлю? А сейчас – сильнее или слабее?» А также просите их давить/тянуть сильнее и слабее и сверяйтесь со своими ощущениями. Ребенок тоже может ошибаться или просто небрежно относиться к выполнению задания. Но представьте, что у него чаще всего все работает правильно, и попробуйте ему поверить.