9. Эмоциональное расхламление

Действительно, многие ученые утверждают, что все количество наших душевных сил напрямую зависит от того, как мы справляемся со стрессом и негативными эмоциями. Они говорят о так называемом «менеджменте эмоций» и «менеджменте стресса» и уверены, что это – ключ к энергичной и наполненной жизни. Это звучит бездушно, но в эмоциях и переживаниях тоже можно «наводить порядок». Более того, рекомендуется делать это регулярно. Существует и «расхламление» в чувственном мире – этот термин применим не только к порядку в шкафу. (Также существует и термин «эмоциональная гигиена».)

Кто пытался навести порядок в доме и, может быть, читал об этом популярные книжки, знает, что есть разные методы «расхламления». Все они сводятся к тому, что нужно первым делом оценить все, что имеется в наличии, рассортировать это, разложить по полкам. И по ходу дела выявить ненужное, что занимает место и отнимает ресурсы, может быть, даже портит все вокруг и отравляет вам жизнь, словом, то, что должно быть вынесено на помойку. Примерно так же обстоят дела с эмоциональным расхламлением. Здесь тоже прибавится много ясности, если просто разложить все по «полочкам» и увидеть, что у вас есть. И чего не хватает.

Я понимаю, что в связи с «расхламлением» многим видится первым делом шкаф с разноцветными кофточками. Но наша жизнь больше походит на мастерскую (где мы сами мастерим свое счастье). Поэтому нашим добром, которое мы будем разбирать, будут трубы, краники, инструменты и вдобавок некоторые коробки с сомнительным содержимым (которые найдутся в любой мастерской где-нибудь на дальней полке).

Про трубы вы, наверное, уже догадались. Это те самые, через которые утекает и притекает энергия. Сколько их у вас? Какого они диаметра? Вспоминаем задачку с бассейном – чтобы разобраться, почему в нем вечно нет воды, нужно решить эту самую задачку.

В жизни человека такой «трубой», через которую притекает энергия, могут являться разные вещи. Некоторые – совсем простые, действующие очень прямолинейно. У вас забрали на пару часов ребенка, вы отдохнули, сил прибавилось. Вас освободили от каких-то обязанностей, уборку в квартире сделали, приготовили еду, собрали кухню, покрасили стену, в магазин сходили. Вещи, которые вы сами делаете, тратя на это физические и душевные силы. Соответственно, когда вы все эти вещи делаете сами, они превращаются в трубу, через которую утекает.

Есть обычные, небольшие дела, которые являются частью повседневной жизни, поэтому не доставляют особого стресса. Домашнее хозяйство, повседневные дела. А есть и монстры, через которые буквально «все вылетает в трубу молниеносно» (отсюда и выражение; это напоминает дымоход, в котором огромная тяга, и все стремительно вылетает из печки в небо). Например, ремонт, который делается годами и который всем надоел. Или какой-нибудь родственник, создающий кучу проблем, например, огромные долги, большие неприятности. Или тяжелая болезнь – иногда заболевания или травмы могут привести к необходимости продавать все имущество, мобилизовать все ресурсы всех, кто хоть как-то готов помогать.

Скандалы, после которых вы снова и снова чувствуете себя разбитыми, – это тоже источник серьезных утечек энергии. И даже замечания, которые к скандалу не приводят. Но моментально отшибают хорошее настроение, вдохновение и желание продолжать. Вот бывает так – сделал что-то, и ходишь радостный, от процесса получил удовольствие, результат нравится. Пока не прошел мимо кто-то (как всегда) и не сделал одно какое-то замечание, после которого чувствуешь себя «как в воду опущенный». И от хорошего настроения не осталось следа, только плакать хочется. Или лечь и грустить.

Если что-то постоянно пробивает дыру в финансах, это тоже стрессовый фактор. И какие-то проблемы в бизнесе, на работе. Повторяющиеся стычки с соседями, знакомыми, родственниками.

Толщина и важность трубы определяется разными факторами. Например, одно и то же дело может доставлять вам огромный стресс, тогда траты на него будут неадекватно большими. Если что-то выполняется рутинно, оно почти не нагружает нервную систему, мало отнимает сил. Некоторые вещи совершенно не по праву оказываются в одной из этих категорий. Я писала об этом в своей книге «Муза и чудовище»: для некоторых людей такие дела, как «помыть посуду», – страшная трагедия. В то время как для большинства это дело, не стоящее даже упоминания. Что угодно может оказаться в категории «суперстресс», например, если с этим связана какая-то травма (из детства, но и не только). А иногда все еще проще – например, во время мытья посуды (или от нагибания к духовке, или еще от чего-то простого) у вас что-нибудь болит. Если выявить эту связь: «Я ненавижу печь, потому что я ненавижу наклоняться у духовки», всю проблему можно решить. Так, при следующем ремонте установив духовку на уровне стола, ведь такие уже давно продаются.

Но для начала надо честно разобраться, что вас сильнее всего удручает, злит, расстраивает, причиняет боль и страдания. (Куда это девать – вопрос следующий.)

Есть, конечно, и те трубы, через которые энергия вливается. Не стесняйтесь – перечисляйте все, что вас окрыляет и воодушевляет. Каким бы нелепым оно ни казалось. Иногда главным источником радости является пройти утром мимо кондитерской и помахать ручкой кому-то знакомому, который вечно там сидит. Выращивание цветочков, уход за любимыми кошками (будь они свои или уличные), слушание любимого радио. Зарядка, поход в спортзал, чашка кофе с подругой.

Бывают очень значимые источники энергии: выспаться, устроить себе день отдыха. Для некоторых это – получить какой-то любимый заказ, который выполнять очень нравится и за который платят много, при достаточно ненапряженной работе. Для кого-то серьезнейшей подпиткой бывают и простые вещи: звонок от любимого ребенка или внука или визит. Приезд кого-то из родственников или, наоборот, отъезд. Тут тоже надо быть честным, чтобы потом было с чем честно работать. Если для вас время, в которое вы наиболее энергичны, – это командировки мужа (пусть даже муж – самый лучший и любимый), так и запишите! Или время, когда ваш любимый ребенок гостит у кого-то.

Некоторых людей заряжают энергией определенные события (которые далеко не на всех так действуют). Этот фактор даже может меняться много раз за жизнь. Например, одно время для меня самым лучшим отдыхом было куда-нибудь поехать. А сейчас у меня такая фаза в жизни, когда поездки мешают мне заниматься более важными делами и приносят больше стресса, нежели радости. При этом для других членов моей семьи отдых – спасение от всех бед! Даже короткая поездка на три дня в соседнюю страну – как волшебный эликсир. Для кого-то заниматься спортом – утомительно, хоть и нужно. Для другого это – лучший отдых. Важно смотреть на собственные ощущения.

То, после чего мы чувствуем себя сильнее, задорнее, у нас растет желание жить и что-то делать, – пойдет в список с трубами, через которые пребывает. Все, что вызывает ощущение опустошения, усталости, угнетенности, тоски, – это будут трубы, через которые энергия уходит. Запишите в табличку все, что придет на ум, начиная с самых заметных и крупных вещей.

Возьмите лист бумаги, напишите список:

«Здесь утекают мои ресурсы».

И потом еще один список:

«От этого моих ресурсов прибывает».

Теперь переходим к главному, самому главному инструменту расхламления! Это первое, за что надо хвататься. Мусорка!

Давайте серьезно – нельзя ли от этого избавиться? Многие на этом месте горько ухмыльнулись. И вздохнули, что от этого не избавишься. От чего угодно можно, но от этого – нет. Иногда так и бывает. Например, тяжелое заболевание нельзя просто так вынести на помойку, хотя так хотелось бы. Нельзя избавиться от больного ребенка, от ремонта, который уже наполовину сделан, от мужа. Однако тут уже многие воскликнут: «Ну-у, от мужа иногда вполне себе можно!» И от ремонта, в принципе, тоже. Допустим, вы вдруг выясните, что он забирает 80 % ваших сил, а силы совсем уже на исходе. Может быть, стоит серьезно подумать о том, как бы избавиться от такой «дыры»? Возможно, все варианты, которые приходят на ум, – не очень привлекательны. Но если подумать честно – может быть, они все же более привлекательны, нежели перспектива серьезно заболеть или провести в депрессии ближайшие годы? Может быть, следует это как-то остановить на время, пожить в наполовину отремонтированном жилье. И доделать потом, когда будет больше времени? Или накопить за это время денег и поручить другим? Или уже сейчас поручить кому-то, если перешагнуть через барьеры, которые ранее мешали это сделать? Может быть, нужно сделать это как-то иначе? Одни мои друзья долго пытались делать ремонт, живя в нем. Пока не поняли, что дороже, но очень важно съехать на какое-то время в другое место и сделать все быстрее, в пустом помещении. Иногда это стоит довольно заметной дополнительной суммы, но, если внимательно прислушаться к собственным ощущениям, оно того стоит.

Тут уже надо смотреть в получившийся список с «расходами». Что будет, если вы принесете что-то в жертву? Где убудет? Что легче? Как лучше лично для вас?

И давайте еще раз вернемся к помойке. Вот честное слово – в нее можно положить гораздо больше разного, чем вы думаете! Предлагаю просто примерить к этой помойке все, что у вас находится в списке «дыр», – про каждый пункт в отдельности подумайте еще раз, нельзя ли от этого совсем избавиться. Не смириться, не урезать, не отпихнуть на метр, не спрятать на антресоли, а совсем расстаться? Точно нельзя? А если еще раз подумать?

Возьмите еще один лист, представьте, что это – ваше мусорное ведро.

Запишите туда все, что вы готовы выбросить.

Вот сюда, пожалуйста!

Второе, что обычно рассматривают после мусорки (это не лучшее решение, но лучше, чем жить с дырой, через которую вылетает ваша жизнь), те самые антресоли. Можно и гараж, у кого есть. Сарай, подвал. Можно отвезти на дачу. В глубине души мы всегда себе обещаем, что оно нам еще понадобится для чего-нибудь. Либо обещаем, что оно пригодится позже. Сейчас нам не до этого, но через год-другой, когда дети вырастут и ремонт закончится, мы достанем гитару и снова будем на ней играть. На самом же деле мало что возвращается из подвала. Но это хороший способ убрать с глаз долой то, что кажется невозможным выбросить. Начать медленно внутренне расставаться, отвыкать. Привыкать к мысли, что вы посмели с этим расстаться (или хотя бы убрать с парадного места в вашей жизни). Это способ примерить, как оно – можно ли без этого жить? Иногда это промежуточный шаг на пути к той самой помойке. Просто страшно сразу так – выбросить. Хочется сначала отложить куда-то, откуда еще можно вернуть.

Выпихивайте на антресоли проекты, которыми вы давно не занимаетесь или занимаетесь в слезах, каждый раз проклиная все живое. И те, которыми обещаете себе заниматься каждый день, но потом находите веские причины не заниматься. И то, что вы делаете, переживаете, выполняете, несете по привычке, хотя сейчас это особенно трудно. Скажите себе, что это временно. Может быть, потом, когда-нибудь, вы это еще снова сможете делать. Но сейчас – нет. Запишите в список и напишите срок, сколько вы обещаете про это не вспоминать. И постарайтесь забыть про это.

Еще один лист для записей.

Здесь ваши антресоли. Что сюда положим?

Далее можно доставать ящик со всеми инструментами и проявлять творческую мысль. Если чего-то не хватит, придумывайте сами, что вам нужно. Годятся любые средства и методы, лишь бы вам становилось легче.

Допустим, у вас есть какая-то большая радость в жизни, мощный источник энергии, но поступает он в вашу жизнь только маленькими капельками. Потому что вечно не до этого, что-то мешает, нет времени, возможности, места, денег. Что можно сделать, чтобы усилить этот поток? Чего добавить (вероятно, отхватив от чего-то другого)? Может быть, вы очень любите что-то делать, но не можете, потому что для этого вам нужен стол. А вы никак не найдете для него места в доме. Возможно, нужно взять и найти – вот прямо поставить задачу, поступиться чем-то – найти место, или освободить его, или смириться с тем, что оно не такое оптимальное, но впихнуть туда этот стол, чтобы наступило, наконец, счастье?

Или, может быть, вас питает общение с кем-то, но не получается общаться чаще и больше, несмотря на обоюдное желание? Или вы на курсы какие-то хотели бы ходить, или уехать, или наоборот – не уезжать. Думайте! Что можно сделать, чтобы это исправить? Поройтесь в интернете – вполне возможно, что недавно такие курсы появились рядом с вами. Рассматривайте и те варианты, которые по каким-то причинам казались сначала неприемлемыми. А вдруг оно все же того стоит? Если это важно, но дорого, и на это всегда не хватало денег – по случаю крайней важности этого дела деньги ведь можно накопить, одолжить, выделить? Поговорите об этом с семьей!

Так занимаются «эмоциональным расхламлением» на первом этапе. Человеку предлагают разобраться, что его питает, а что «убивает». Какие ощущения и насколько сильны. Очень многие проблемы удается решить, даже если ранее их долго не решали, если только увидеть, что это – важно. Иногда достаточно увидеть, пусть даже просто написанное на бумажке, что вот это – значимый источник потерь.

Во время такой «генеральной уборки» выявляется много мелких, средних и больших подводных камней, которые мешали свободно плавать. Что-то можно быстро убрать с дороги, другое – так просто не подвинешь.

Если нашлись серьезные проблемы (или вы просто озвучили то, что и так давно знали), а ответа «как с этим справиться» не было и нет, надо размышлять об этом отдельно. Иногда помогает разговор с психологом или с близкими людьми, способными рассмотреть ситуацию со стороны. Часто людей «топят» серьезные и ответственные миссии: больные родители, супруги, взаимодействие с которыми забирает все силы и всю радость бытия. Давно хромающие на все четыре ноги бизнесы, начатые серьезные проекты, в которых ничего не движется, но и непонятно, как из них выбираться (строительство дома, ремонты, начатое и незаконченное образование, которое поперек горла стоит, но нельзя же бросить на последнем курсе). На самом деле и с ними можно как-то разобраться, если допустить некоторые варианты.

Мне часто пишут читатели, что «не могут бросить больную маму, ведь так делают только последние сволочи». Другие читатели их уговаривают, что «не жить рядом с такой мамой» совсем не означает ее бросить. Можно платить деньги кому-то, кто будет присматривать, помогать и ухаживать. А в это время жить полной жизнью и зарабатывать еще больше денег, чтобы повысить уровень жизни всех. А маму навещать и звонить. Это не предательство и не зверство, а всего лишь одно из вполне хороших решений.

Или пишут о браке, в котором глубоко несчастны, и добавляют – «не могу бросить». Аргументы приводят, не убедительные для других. Пишут: «Не могу, потому что буду считать себя предателем». Им полезно разговаривать с теми, кто такое уже прошел. Можно увидеть, что это не предательство, когда просто расходятся люди, которым больше не по пути. Они прожили вместе некую часть жизни, могут поблагодарить супруга за совместное время и дальше идти своей дорогой. Это естественный процесс, все люди развиваются, и не всегда – в одинаковом направлении. И иногда есть очень сильное ощущение, что после завершения серьезного этапа в жизни перед человеком разверзнется какая-то черная дыра, и все так и останется навсегда. Но люди, пережившие подобное, могут убедить этого человека, что ему это только кажется. Пройдет некоторое время, потеря будет пережита, жизнь станет лучше, найдутся другие попутчики.

Кстати, иногда во время подобных анализов своей ситуации людей вдруг охватывает воодушевление. Они всю жизнь боялись даже подумать о том, что мужа (работу, бизнес, стройку) можно просто бросить. Но после того, как эта мысль в первый раз была озвучена, они начинают понимать: «Да, хочу!» Спрашивается, почему они раньше до этого не дошли? Может быть, потому что где-то в глубине души чувствовали, что именно так и будет, и очень боялись этого? Потому что теперь нужно набраться смелости и сделать это. На самом деле на этом месте уже и не жалко сил, и человек готов вынести весь путь выхода из своей ситуации ради облегчения, которое наступит потом. Просто немного страшно принять такое решение, поставить всех перед фактом, может быть, выслушать, что окружающие не согласны с этим решением.

И конечно, найдутся те ситуации, из которых выйти нельзя, которые не отдашь, не выгонишь, не снимешь просто так с плеч и не отставишь в сторону. Тут тоже еще можно подумать: что самое страшное в этом? Что больше всего тяготит эмоционально? Что больше всего вас выматывает, добивает, не оставляя никаких сил на другое? Может быть, это все-таки как-то можно изменить? Существуют ли решения этой проблемы? Кстати, если вы искали решение такой проблемы в интернете или еще где-то некоторое время назад и не нашли, поищите еще раз. В нашей жизни появляются замечательные вещи, которые придумали совсем недавно! Также некоторые вещи, совсем недоступные по деньгам, могут вдруг стать в разы дешевле. Допустим, потому, что большая фирма начала производить их массово. Либо первые поколения нужной вам вещи начали продавать дешево из вторых рук.

Итак: есть ли решение, сколько оно стоит, кто для этого нужен? Может быть, можно найти помощь, деньги, идеи, которые хотя бы облегчат ваши страдания? Перебирайте все возможности. В мире современных технологий столько всего придумали. Никого не знаете? Ищите соратников или советчиков через соцсети. Надо кучу денег? Люди на что только не собирают деньги через интернет. Протезы, коляски, перестройки дома, чтобы там мог лучше жить инвалид. И бизнесы помогают спасать, и сады и огороды, и близкие сердцу проекты. Подумайте: может быть, лучше собрать энтузиастов и изменить свою стратегию, научиться нести что-то вместе с другими? Нежели безнадежно пытаться тащить все на собственных плечах?

Что нельзя выбросить, иногда можно отреставрировать

Кстати, есть еще одна важная деталь, о которой многие забывают! Если от какой-то части жизни никак нельзя избавиться, но она забирает много душевных сил, огорчает, пугает, можно попытаться изменить к ней отношение. Внимание: опыт показывает, что у всех в ответ на эту гениальную мысль первым делом возникает чувство протеста! И прошлый положительный опыт не особо меняет картину. Я сама – живой пример. Мне неоднократно удавалось с помощью этого трюка значительно улучшить свою жизнь. Но каждый раз, когда это высказывается применительно к новой проблеме, я для начала расстраиваюсь и протестую. Это сродни проблеме с заболеваниями, где немаловажную роль играют психологические проблемы.

Пациентам кажется, что их считают ненастоящими, выдуманными, хотя их боль и страдания абсолютно реальны. Они обижаются, потому что им представляется, что их проблемы обесценивают. Мол, ты себе придумал проблему на ровном месте, и стоит направить мысль в другую сторону, и проблема сама исчезнет. С изменением отношения – то же самое. Люди начинают оправдываться: «Но ведь у меня есть реальные причины, по которым я от этого страдаю! У меня – настоящие страхи, настоящий стресс, для моих тревог и переживаний есть серьезные поводы». Тут важно понимать, что этих тревог никто не отменяет – просто можно попробовать добавить к ним и что-то положительное. И если не удалось найти подход к этой проблеме с первого раза, можно попытаться зайти с другой стороны.

Например: не нравится трудная дорога куда-то – можно попытаться рассматривать ее как приключение, вызов, квест. И с азартом преодолевать трудности. Иногда даже просыпается любопытство: какие еще трудности я смогу разрулить? Правда, некоторым эта очевидная идея не подходит и даже еще больше портит настроение. Например, у меня так было. Когда я жаловалась, что не хочу много путешествовать, мне предложили рассматривать это как приключение. А я в ответ рыдала, что мне сейчас приключения не нужны, их не хочется. Мне хочется совсем других вещей: сидеть дома, спокойно и эффективно работать, а не вкладывать кучу сил в какие-то поездки, после которых еще нужно потом восстанавливаться. Здесь «нашла коса на камень», и с тех пор я только ищу способы меньше ездить. Но во многих вопросах мне удалось изменить отношение к делу. Например, когда врачи посадили меня на строгую диету, мне казалось, что меня всего лишили, отняли все радости жизни. Потом кто-то посоветовал посмотреть на все с другой стороны.

Представить свое тело – храмом. Рассмотреть, как он построен, из чего сделан. И нести в него только то, что ему подходит. Не тащить в этот дом то, что все вокруг испачкает, испортит, сломает. Это мне помогло. А подруге моей с похожим диагнозом – не помогло. Там психотерапевт рассматривал с ней продукты, которые запретили. Они разбирали, что именно каждый из них испортит в ее организме, потому что теперь у нее больше не работают нужным образом почки и печень. Работали над образом врага, пока для нее не стало немыслимым съесть что-то из своего «черного списка».

К некоторым делам можно приурочить какую-то награду. Например, в каком-то месте вас всегда ждет очень неприятная встреча. Зато там, рядом, есть кафе, в котором подают что-то очень вкусное. Специально туда не поедешь, но можно пообещать себе туда заходить после каждого такого похода. Чтобы вас ждала хоть какая-то радость в связи с этим заданием.

Иногда можно использовать нежеланные задания как источник вдохновения. Намучившись – нарисовать смешной комикс на тему «как мне пришлось помучиться» или «опять весь мир против меня». Или писать смешные рассказы на эту тему.

Если речь о чем-то малоприятном, что нужно делать для улучшения своего здоровья, можно попытаться активно вдохновлять себя мыслями о том, какое нужное и хорошее дело вы делаете для себя. Расписывайте себе собственный вклад в будущее. Представляйте, какие замечательные вещи вы снова сможете делать, когда в результате ваших стараний здоровье улучшится, а возможностей прибавится.

И не забывайте, что человека могут эмоционально выматывать проблемы не только душевные, но и физические. Например, все знают, как может выматывать боль. Но есть и менее выраженные физические страдания, которые «давят на психику». Казалось бы, если человек устал, у него что-то болит, то должно отказывать тело. Но иногда тело вполне еще готово шевелиться (особенно если его пнуть), а душа уходит в отказ первой. Это тот случай, когда говорят: «Я вроде не так и устал, и ничего у меня не болит, не так плохо себя чувствую – но почему я ничего не могу делать?»

Это – вечный процесс

Еще очень хочется напомнить, что все эти акции по «расхламлению» и исправлению всего и вся не являются каким-то одноразовым проектом, который провернешь, и дальше навсегда все будет хорошо. Раз мы уже провели параллель с уборкой и разбором залежей, давайте продолжим сравнивать. Вы можете сделать генеральную уборку, и иногда даже ремонт (большой или маленький), отремонтировать всю квартиру или только одну стенку подбелить. Но никакие акции не решат все ваши проблемы навсегда. Уборки делаются в жилом пространстве, и после этого оно снова пачкается и захламляется, потому что это и есть жизнь. Иногда что-то накапливается, и тогда помогает только какое-то заметное изменение, которое нужно решительно провернуть. Другие вещи достаточно постоянно потихоньку разбирать, чтобы они не превращались в гору мусора и хлама. За всем этим нужно регулярно ухаживать, чтобы оно, все вместе, было в хорошем состоянии. Чтобы ничего не запускать и нигде не набегало на целую катастрофу.

Точно так же дела обстоят с нашим эмоциональным миром. Хорошо бы регулярно проходиться по всему и задавать себе вопросы: все ли хорошо, стало ли что-то лучше или хуже в жизни? Если да, то почему? Где набралось лишнего, что на меня все более заметно давит? Некоторые мелочи можно разобрать с такой же легкостью, как помыть посуду. Поговорить с родными и близкими, озвучить проблему, поискать решение, разрешить конфликт. Другие же вещи требуют более серьезных вмешательств. Но и тут молчание и смотрение в другую сторону – наихудший путь.

Тот самый список, который я предлагаю вам составить в этой главе – всего лишь одно упражнение. Я уверена, что с первого раза вы забудете вписать туда многие вещи. А о некоторых из них вы просто не решитесь даже подумать. Если же какое-то время походить с мыслями об этом списке, появятся еще пункты, которыми захочется его дополнить. Или, возможно, что-то для вас самих прояснится.

Очень часто люди что-то такое записывают и потом крутят-вертят проблему на все лады. Никак не могут придумать решение.

Несмотря на то что они уже постарались посмотреть на нее отстраненным взглядом или опросили не вовлеченных в нее – друзей, знакомых, коллег. И тут выясняется, что не удается найти решение, потому что сама проблема озвучена не вполне честно. Либо проблема совсем не в этом, но нам хотелось бы игнорировать столь неприятный факт.

И даже если по такому списку удастся все хорошенько перекопать и разобрать, это не отменяет необходимости регулярно повторять эту «уборку». А между делом – на все посматривать свежим взглядом, ухаживать, поддерживать в чистоте и порядке. Так что приготовьтесь регулярно наводить порядок в своей душе! Кстати, можно это делать вместе с членами семьи либо делиться с ними результатами. Потому что благополучие каждого отдельного человека в семье важно для всех, ведь жизнь у них общая. Мы полюбили в полушуточной форме разбирать такие вещи в рождественские праздники, когда вся семья часто встречается за столом, на праздничный ужин. Такую традицию хорошо связать с обещаниями и планами на следующий год. Все, что нужно, поскорее изменить, чтобы следующий год начался иначе и прошел лучше прежних.

Не зря психологи так часто говорят о том, что существует «гигиена чувств» и необходим регулярный уход за чувственным миром. Это не какая-то сложная наука, просто нужно регулярно обращать внимание на свое эмоциональное состояние. Так же, как мы регулярно заглядываем в шкаф и перебираем все, например, в начале сезона. Что-то выносим на помойку, что-то отдаем другим людям. Обнаруживаем, что где-то нужно завести новое. И это – бесконечный динамичный процесс, как и все остальное в нас и вокруг нас.