Внутренний диалог – ум и разум
Одним из явных признаков доминирования мозга над сознанием является так называемый внутренний диалог, или ментальный шум.
«Внутренний диалог» – это нескончаемый фоновый поток мыслей в голове.
Многие люди считают это явление чем-то естественным и не представляют, как можно «не думать». Хочу развенчать этот миф. Несмолкаемый и бесконтрольный перебор мыслей, воспоминаний и ожиданий говорит о гиперактивности ума.
Мозг – наш инструмент, а значит, должен подчиняться воле сознания, использоваться в нужные моменты и по назначению.
Представьте, что в вашей квартире днем и ночью на полную громкость играет радио. Вам уютно находиться дома? Скорее всего, вы бы привыкли перекрикиваться с родными и засыпать в берушах. Но сколько сил уходит, чтобы не раздражаться, выполнять домашние дела и концентрироваться на нужных вещах?
Огромные ресурсы психики и тела расходуются на беспрерывную болтовню ума. Я уж не говорю про момент, когда приходит время ложиться спать и кажется, что мозг будто назло решает передумать все мысли на свете.
Мы уже знаем, что ум находится или в будущем, или в прошлом, а значит, весь внутренний диалог наполнен прошлыми неудачами или тревогой о предстоящих событиях. Может быть, изредка всплывут приятные воспоминания. А тем временем настоящее проходит мимо.
Насколько активен ваш ментальный шум? Оцените говорливость вашего ума от 1 до 5, где 1 – он меня не беспокоит, а 5 – мысли льются нескончаемым потоком, иногда из-за них не могу заснуть.
Чем ближе ваша оценка к 5, тем больше потребуется практиковаться в самонаблюдении. Ведь единственный способ заткнуть внутренний диалог – это чувствовать свое тело.
Сейчас проведите эксперимент: попробуйте сначала сосредоточиться на своем теле, а затем попытайтесь поймать хоть одну спонтанно возникшую мысль. Попробуйте!
Если все получилось, вы могли заметить, что стоило лишь направить внимание на мысленную жвачку, как она тут же исчезла. В голове воцарилась полная тишина. Это и есть норма – думать в тот момент, когда надо вам, а не когда пожелает мозг.
И ладно бы поток мыслей приносил какие-то плоды, но в большинстве своем этот процесс – переливание из пустого в порожнее. Левое колено. Бывает, что мысли указывают на то, что вас волнует. Но ведь бесконтрольная активность ума не ведет к каким-то конкретным решениям. Намного эффективнее проследить за своим телом, найти источник тревоги и, освободившись от нее, в спокойном состоянии сделать выбор.
Внимательный читатель мог заметить, что, рассуждая в этой книге о шаблонах мозга, я старался не использовать слово «разум», а только «ум». Такому разграничению есть причины. «Умом» я называю систему выстроенных алгоритмических реакций, превращающих нас в живых роботов. А «разум» – это эффективное использование своей биологической вычислительной машины для решения конкретных задач. «Ум» – это шаблонные реакции. В то время как «разум» генерирует идеи и ищет творческие пути. «Ум» контролирует человека. «Разум» – это инструмент в наших руках.
Как включить разум, а не ум? Очень просто! Находясь в спокойствии и внутренней тишине, сконцентрируйтесь на конкретной задаче и начните размышлять, анализировать и искать варианты, подключая чувствование. Вот и все! Ваш разум активирован. Именно внутреннее спокойствие является ключом к поиску новых и эффективных путей.
? ВОПРОСЫ ?
В моей жизни присутствует человек, который вызывает смешанные чувства. Я никак не могу понять, как именно к нему отношусь, что чувствую. Когда я пытаюсь разобраться, уловить свои ощущения, кроме странной тревоги и беспокойства ничего не нахожу. Хотя в других ситуациях и с другими людьми я очень четко «слышу» свои эмоции. Такое вообще бывает?Да, бывает. Существуют так называемые «заблокированные эмоции», которые вы не ощущаете, но знаете об их существовании. Так, например, у меня был клиент, который не мог злиться на родственников. Он умом понимал, что сестра и родители поступали с ним нечестно, использовали его, брали больше, чем отдавали. Но злость по отношению к близким людям у парня была атрофирована.
Самонаблюдение помогло выявить, что на поверхности лежало чувство долга перед родственниками. Следом шла вина за любой негатив по отношению к ним, и только потом, за всеми этими пластами, спряталась злость за обманы, невыполненные обещания, равнодушие и т. д.Когда парень осознал всю глубину злости по отношению к младшей сестре и родителям, вот это была буря! Казалось, прорвало дамбу и поток спрятанных обид вырвался наружу.Запрещенные (они же вытесненные) эмоции – довольно частое явление. Если нам что-то запрещали чувствовать на протяжении долгого времени, наш мозг вырабатывает определенный алгоритм. Этот алгоритм указывает на ситуации и людей, к которым запрещено чувствовать некоторые эмоции. То есть ум прикрывает естественные эмоции шаблонными: злость прячет за виной и долгом; тепло сердец путает с физиологической близостью; привязанность замещает истеричностью. Вариантов сотни.
Часто единственный признак существования запрещенных эмоций – чувство беспокойства, тревоги. Ваше сознание подсказывает, что в данном случае по отношению к этому человеку вы испытываете ЧТО-ТО… Пусть пока и не получается обозначить эти ощущения.Единственный способ открыть правду, дойти до естественной эмоции – довериться этому чувству тревоги и наблюдать за реакциями своего тела. Пытаться почувствовать истинную эмоцию, спрятанную за слоями шаблонов, установок и социальных контрактов. Проще говоря, следите за своим телом, уделяйте внимание «слепому пятну» внутри, пока истинный нарушитель спокойствия не явит себя вашему сознанию.
Назад: Муки творчества
Дальше: Сомнения
