Предложение ваших даров

На протяжении этой книги вы собрали множество инструментов для выживания и процветания в отношениях с нарциссом. Это будет нелегкое путешествие, но со временем вы научитесь орудовать этими инструментами более грамотно и согласованно. Ваши инструменты – это определение схем, предвидение трудных столкновений, осознанность, использование рефлексии, направление успокаивающего внимания на дыхание, использование эмпатической конфронтации, проявление сострадания. Они разработаны для того, чтобы интегрироваться друг с другом и разжигать вашу внутреннюю силу FORCE, придавать энергию голосу и усиливать позицию, когда вы вступаете в сложные межличностные столкновения.

Это подобно игре в теннис: вам нужно предвидеть действия другого человека, перемещаться, чтобы оказываться в нужном положении для ответного броска, следить глазами за мячом, подстраиваться под ситуацию, устанавливать сильный и последовательный контакт с мячом и добиваться цели – а потом быть готовым сделать это все снова. Требуется практика, чтобы интегрировать все эти движения и навыки в четко выстроенном синхронном потоке, который порождает удовлетворяющий удар.

До сих пор я фокусировала внимание на коммуникационных навыках, характерных для трудностей в общении с нарциссом. Вот несколько других, более общих коммуникационных навыков, которые вы можете использовать, чтобы повысить эффективность тех навыков, над которыми работали.

• Сопоставление воздействия и намерения: продумывайте то, что говорите, и как вы это делаете, чтобы слушающий воспринял это так, как вы хотели. Помните, что вы надеетесь на коммуникацию и выбираете слова и способы самовыражения, которые гарантируют получение другим человеком послания, которое вы хотите до него донести. Например, вы осознаете, что очень злитесь, но сначала хотели бы сообщить о том, что вы чувствуете себя одиноко. Для этого вам придется осознанно выразить свои мысли так, чтобы донести идею одиночества, а не гнева.

• Моделирование: дайте другому человеку пример того, чего вы ожидаете взамен. Например, если вы говорите спокойно и уважительно, у вас будет больше возможности получить то же самое в ответ.

• Наличие разумных ожиданий: знайте того, кто вас слушает и на что он способен, и знайте себя и на что вы, по вашим ощущениям, способны в этот момент. Некоторые дни лучше, чем другие для участия в энергозатратном общении на сложные темы. Слушайте разум и тело, и обдуманно выбирайте свои сражения.

В дополнение ко всем этим навыкам и инсайтам, которые вы собрали для выживания и процветания в отношениях с нарциссом, подробно изложенные ниже семь даров коммуникации дополнят ваше мастерство и обогатят все ваши отношения – и не только сложные! Каждый дар проиллюстрирован сценой из жизни. Большинство этих сцен описывают взаимодействие в парах, но они в той же степени применимы и к отношениям без романтического подтекста – с родителями, другом, братом или сестрой, боссом, соседом – кого ни назови. И еще. Чтобы ваше общение было эффективным, вы должны прийти подготовленными: помните про контакт глаз, говорите размеренно, уверенно и четко, запаситесь терпением и, конечно, с силой FORCE – гибким, открытым, принимающим, компетентным и озаренным состоянием ума.

Семь даров

Общаясь раскрепощено, вы предлагаете бесценные дары тем, с кем взаимодействуете. Делиться собой и своей внутренней силой и мудростью подобным образом – это важно для повышения вашего чувства собственной ценности. И вашему нарциссу проще будет делать то же самое, исцеляя лишенного чувства безопасности и травмированного внутреннего ребенка. Это в дальнейшем может положительно повлиять на ваши отношения. Каждый дар связан с особой формой искусной коммуникации. По мере того как вы будете открывать для себя эти семь видов искусств, ваш нарцисс потенциально может стать более эффективным в общении, замыкая круг и отдавая эти же дары вам. Конечно, существует бессчетное множество искусств коммуникации, каждое – с дополнением из даров, скрытых внутри, но для наших целей следующие семь являются наиболее актуальными.

1. Искусство взаимоуважения – это проявление дара щедрости.

2. Искусство раскрепощенного общения – это проявление дара мужества.

3. Искусство разграничения – это проявление дара истины.

4. Искусство сотрудничества – это проявление дара совместных усилий.

5. Искусство просчитывания и предупреждения столкновений – это проявление дара предвидения.

6. Искусство извинения – это проявление дара ответственности.

7. Искусство рефлексивного слушания – это проявление дара баланса.

1. Искусство взаимоуважения

Взаимоуважение влечет за собой признание различий между вами и другими без навешивания негативных ярлыков. Это дар щедрости. Вы принимаете иную точку зрения или предпочтение нарцисса, не используя критику, защищая свою точку зрения или отказываясь от своих мнений. Вряд ли есть какой-то вызов в ситуации, когда вы смотрите на вещи одинаково. Различия могут создать предпосылки для длительной, затяжной драмы. Вы осознаете, что понимание чего-то не обязательно означает, что вы с этим согласны. Вы стремитесь понимать, идти на компромисс и проявлять взаимное уважение к мыслям, убеждениям и желаниям другого человека. Вы ожидаете того же в ответ.

Предположим, ваш муж говорит вам: «Я решил, кого собираюсь нанять для ухода за газоном и садом в этом году», а у вас иная точка зрения по этому вопросу. Вы отвечаете с взаимным уважением следующим образом: «Я понимаю, как сильно ты хочешь нанять мистера Лэндскейпера, и мне хотелось бы с уважением относиться к твоему желанию поступить таким образом. Я ценю твои усилия, которые ты всегда вкладываешь в поиск вариантов. Я знаю, что красота и уход за нашей собственностью важны для тебя. Я открыта для твоего плана, но хотела бы еще его обсудить. Я чувствую легкое внутреннее противоречие из-за твоих вариантов, потому что сыну моего друга Джуда сейчас так сильно нужна работа. Я бы очень переживала, если бы не дала ему работу. Я знаю, что это рискованно – смешивать дружбу и бизнес, но мне бы хотелось дать ему шанс. Я слышала, что он по-настоящему хороший человек. Можем ли мы вместе взвесить все за и против? Вероятно, ты можешь помочь мне понять, почему это может быть или не быть лучшим вариантом». Если нарцисс ответит в манере вседозволенности, нетерпения или снисхождения, вы можете вернуться к седьмой главе, чтобы использовать правило неявного допущения (давая другому человеку пользу от сомнения) и установить взаимность.