Откуда: Впервые я столкнулась с техниками суфийского мастера Мирзакарима Санакуловича в 2003 году, когда его ученица приехала в Нальчик с семинаром. До этого все мои медитационные практики были неосознанны и единичны. Именно с Норбекова начался мой путь в осознанность, духовные практики и искания. Эта медитация предназначена для женщин, она проста, как и все техники, приведенные в этой книге, и является уникальной по своей сути. Об этом виде медитативного аутомассажа впервые упоминается в древних восточных трактатах. Его применяли девочки, которые готовились к замужеству, а также взрослые женщины, чтобы держать в тонусе половые органы и, прежде всего, мышцы влагалища.

Для чего: Распространенный во врачебной практике гинекологический массаж, разработанный еще в 1861 году Туре Брандтом, имеет очень много противопоказаний, не считая того, что массаж должен проводиться в гинекологическом кресле специально обученным гинекологом, и это не простая процедура. Медитативный же массаж, который предлагает Норбеков, отличается от обычного, в первую очередь, тем, что у него практически нет противопоказаний (кроме онкологических заболеваний и беременности) и возрастных ограничений. Как говорит сам Мастер со свойственным ему чувством юмора, данная техника подходит всем от полового созревания до момента, пока женщина ощущает себя женщиной, и единственным противопоказанием является полное отсутствие у женщины желания и стремления ощущать себя женщиной.

Если тренировать область матки по данной методике, можно избавиться от множества неприятностей, даже если у вас уже нет матки. Поскольку «органом любви» является именно влагалище, и если оно у вас есть, то этот медитативный аутомассаж станет мощным инструментом для омоложения организма или восстановления биологической молодости. При помощи нее излечиваются полностью такие гинекологические заболевания как киста, миома и пр., улучшаются интимные отношения в связи с повышением сексуальности у женщины, отмечается общеоздоровительный эффект, исчезают даже заболевания, которые могут быть никак не связаны с гинекологией (например, варикоз). Многими практикующими отмечается улучшение зрения, слуха и работы желудочно-кишечного тракта. При этом улучшается форма молочных желез: если грудь слишком маленькая и отвисшая, она подтягивается и увеличивается. Также нормализуется вес тела, повышается самоуважение, самооценка, меняется к лучшему взгляд на многие проблемы взаимоотношений в семье и отношение к мужчинам в частности.

Выполнять медитативный гинекологический массаж очень удобно: вам не надо никуда ходить, вы можете выполнять его сами в удобном для вас месте, в удобное для вас время, никаких специальных умений не требуется. Звучит заманчиво и убедительно? Тогда переходим непосредственно к практике!

Описание практики: Лучше всего выполнять эту технику, сидя в удобной позе или лежа в постели, чуть согнув ноги в коленях. Прочитайте инструкции полностью прежде, чем приступать к технике. Закройте глаза, и пусть в вашей голове прокручивается постоянно мысли, подобные этому: я красивая, я молодая, я привлекательная, я неповторимая. Продолжайте дарить себе комплименты внутренне. Скажите себе, что вы уверенная в себе женщина, что вы уверены в своих женских чарах, и что после этой тренировки вы будете чувствовать себя еще более привлекательной, и мужчины будут обращать внимание на вас все больше и больше. Вспоминайте, представляйте себе все, что может вам сделать приятно и настроит на соответствующий лад. Это очень важно. Как говорит Норбеков, 10 процентов внимания мы уделяем самой технике, а 90 – созданию правильного внутреннего состояния. Поэтому не скупитесь на комплименты для себя.

Теперь немного о том, что означает аутомассаж. Для его выполнения вы должны сами себя настроить, а точнее, – попросить свой организм ощутить такое приятное состояние, какое бывает при половом возбуждении. Это необходимо для того, чтобы запустить сокращения матки, что как раз и является технической стороной практики. Обратите внимание, что матка всегда сокращается самопроизвольно, то есть независимо от вашего желания и воли. Если вам знакомо ощущение оргазма – вспомните его, ведь оргазм и есть сокращения матки, только он самопроизвольный, независимый от вашего желания. При оргазме матка обычно сокращается примерно 8–12 раз, а при этой практике она будет сокращаться в разы больше. И это ощущение, близкое к оргазму, мы будем вызывать в медитационном состоянии, создавая определенное настроение.

После того, как ваше настроение будет находиться на должном уровне, визуализируйте ощущение тепла в области мочевого пузыря, а также в поясничной области. Постарайтесь ощутить это тепло как можно ярче, пусть оно будет приятным, растекающимся по все этой области. Постарайтесь удержать это ощущение до 30–60 секунд. Затем увеличьте его, представьте еще ярче, усиливайте его настолько, насколько можете, не сдерживайтесь. При этом можно добавить ощущение покалывания в этих областях. Если сразу не получается, не переживайте, немножко практики и все получится.

Теперь, когда вы достигли ощущения тепло плюс покалывание, постарайтесь ощутить это еще ярче. Не забывайте «заправлять» это приятными воспоминаниями, они помогут вам достичь нужного эффекта. Это также в течение 30–60 секунд. Но не думайте о времени, не отвлекайтесь на это. Доверьтесь своим внутренним часам. Скоро наступит момент, когда вы будете чувствовать некоторое онемение в области мочевого пузыря, похожее на еле уловимую дрожь. Многие отмечают, что это довольно приятные ощущения. То есть, теперь мы достигли состояния дрожание плюс онемение…

Теперь наступает момент подготовки к сокращениям матки. Они начнутся самопроизвольно, просто обратите на это внимание. Мирзакарим Санакулович говорит, что в этот момент можно себе немного помочь. Для этого начните сокращение мышц промежности или брюшного пресса, но не больше 8 раз, а затем отпустите процесс, чтобы матка начала сокращаться самостоятельно. Можете создать ритм сокращений, и для этого начните считать про себя от 1 до 10. Продолжайте выполнять упражнения до тех пор, пока не испытаете чувство легкой, приятной усталости. Регулируйте свое состояние самостоятельно, количество сокращений не должно превышать 600 в день.

Очень важный момент: через какое-то время самопроизвольных сокращений на ощущении тепла, надо перейти на ощущение холода, и продолжить сокращения. Это очень важно, особенно если у вас миома. Сама практика также заканчивается на ощущении холода. По завершении техники обязательно представьте ощущение холода без сокращений в области мочевого пузыря в течение одной – полторы минуты.

Выполняйте эту медитационную исцеляющую практику в течение 14 дней. В последующем, если у вас есть какое-либо гинекологическое заболевание, делайте упражнение не чаще 3–5 раз в неделю до полного излечения. Впоследствии можно делать аутомассаж по мере необходимости, по ощущениям. Но не забывайте, всегда надо доводить до чувства легкой усталости, а затем прекращать, и прекращать – на холоде. Аутомассаж – это приятная работа, практика должна быть в удовольствие, иначе и смысла нет ее выполнять. Подробнее ознакомиться с работой М. С. Норбекова можно на его сайте norbekov.com