Глава 8
Самогипноз
«Когда я пишу, то надеваю затычки для ушей. Я не хочу быть застенчивой, осознавать то, чем я являюсь. Я не хочу думать о том факте, что я вообще думаю об этом. Я просто хочу быть в этом. Это является одним из элементовгипноза».
Миранда Джулай
В этой главе мы продолжим тему гипнотерапии, и на этот раз окунемся в самогипноз. Я называю его «гипно-аффирмацией», поскольку, по сути, он является именно этим – мы проговариваем утверждения, пока наш мозг находится в состоянии Альфа (о нем расскажу чуть ниже), и эти утверждения постепенно откладываются в нашем подсознании. Одним из самых знаменитых гипнотерапевтов в этой области и авторитетом лично для меня является Мариса Пир, автор книг, которая, помимо гипнотерапии, еще занимается нутрициологией – наукой, изучающей питание.
Мариса Пир работает со многочисленными знаменитостями, членами королевских семей, олимпийскими атлетами, владельцами крупных корпораций уже более 30 лет. Я впервые столкнулась с ее работой в Индии благодаря подруге. И, говоря терминами Дизайна Человека, у меня был отклик – не только на ее работу, но и на ее замечательный голос. Благодаря ей у меня был шанс убедиться на своем опыте в том, как работает самогипноз.
Что же такое альфа-состояние мозга? Основное состояние нашего мозга – бета-частота. В этом состоянии мы и пребываем чаще всего. Помимо бета-, существуют еще тета-, дельта– и альфа-состояние. В самогипнозе мы имеет дело с альфа-частотой, поскольку именно в ней, как говорит Мариса, мы входим в состояние, когда аффирмации по-настоящему работают и откладываются не только в нашем сознании, но и в подсознании. То есть просто говорить себе «Я самая обаятельная и привлекательная» – это одно дело; здесь у нас идет работа с сознанием. Если мы всю жизнь жили, думая об обратном, одной работой с сознанием будет сложно достичь желаемых результатов. Поэтому многие аффирмации либо не работают, либо требуют очень больших усилий. Когда же мы вводим наш мозг в альфа-частоту, мы получаем благоприятное состояние для исполнения желаний, работы с аффирмациями, и т. д.
Забавным примером самогипноза является сериал «Друзья» и серия про Чендлера, который решает бросить курить при помощи записи для самогипноза. Поскольку он получил эту магнитофонную запись от своей подруги Рейчел, она, понятное дело, была предназначена для женщин. Таким образом, Чендлер стал «жертвой» гипнотического эффекта, постепенно превращаясь «в сильную, уверенную в себе женщину», и при этом долгое время не замечал, что с ним происходит что-то не то. Именно так работает самогипноз, поэтому важно к нему правильно подготовиться!
Сейчас у вас будет возможность поработать над такими темами, как любовь к себе, отсутствие которой является корнем многих проблем, страх выступления на публике и избавление от привычки курить. Подробнее с работой Марисы Пир можете ознакомиться на ее сайте marisapeer.com
Как работать с каждой техникой
Как и в предыдущих главах, надо вооружиться диктофоном, и сделать запись самогипноза своим голосом. Можно также выбрать спокойную, медитативную музыку, тихо играющую на заднем фоне. Многие гипнологи советуют слушать каждую запись в течение минимум 21-го дня, а затем повторять 2–3 раза в неделю в течение нескольких месяцев. Постепенно вы сами почувствуете, когда можно перестать. Вы также можете периодически возвращаться к ним, если возникнет такое желание. Чаще всего, я слушала записи перед сном; вы можете выбрать время дня, которое наиболее для вас комфортно. При этом можно сидеть или лежать.
Теперь научимся приводить в альфа-состояние наши мозговые волны, поскольку это важно для каждого самогипноза. Устройтесь поудобнее. Убедитесь в том, что ваши ноги и руки не касаются друг друга. Теперь посмотрите вверх, как можно более вверх, насколько получается. Каждый раз, когда вы смотрите вверх таким образом, вы получаете порцию альфа-волн в свой мозг, таким образом становясь наиболее восприимчивыми к получаемой информации. Этот пункт имеет большое значение.
Итак, перед тем как слушать запись самогипноза, закрепите свой взгляд на настоящей или воображаемой точке над головой, затем просто вдохните и выдохните три раза, не торопясь, и не закрывая глаза, все также уставившись вверх, как будто вы пытаетесь посмотреть на свои собственные брови. Во время последнего выдоха закройте свои веки полностью. Почувствуйте, как при этом мышцы и нервы в глазах и вокруг глаз становятся тяжелыми, сонными, опущенными. При этом постепенно, а может сразу, вы почувствуете своеобразное мигание, порхание в глазах. Это первый признак того, что вами постепенно овладевает гипноз. Если вы хотите достигнуть максимального эффекта от самогипноза, обратите на подготовительную фазу особое внимание.
