Описание техники: Что бы вы сейчас ни делали, нажмите мысленно на паузу. Остановитесь. Присядьте, если есть возможность. Можно закрыть глаза. Если вы чувствуете, что вам требуется уединение, найдите место, в котором вы можете себя чувствовать комфортно и свободно. Следующие несколько минут, а эта техника не займет у вас больше времени, будут мгновениями не вдоха, а именно выдоха, если можно так выразиться. Посмотрите на свою жизнь – не внешним взглядом, а внутренним. Посмотрите на все ее аспекты, пройдитесь по ним, не торопитесь. И просто скажите «спасибо» за все, что в ней есть. Рекомендую в этом случае говорить вслух, и говорить подробно, за что вы благодарны жизни, Богу, Вселенной и т. д. Не думайте о том, что что-то может быть мелочью. В данной технике нет несущественных деталей.

За что я благодарна в данный момент? Я благодарна за это пространство, в котором я сейчас нахожусь. Я благодарна за возможность написать эту книгу и исцелить то, что требует исцеления, и таким образом также помочь всем, с кем я встречаюсь на пути. Я благодарна за обед, который я только что съела, и всем тем, кто приготовил его. Еще в таких случаях я всегда прошу о том, чтобы сохранить смирение и простоту, которая мне помогает смотреть на жизнь именно так, а не иначе.

Ваша благодарность может быть за что угодно. Не жалейте слов, выразите свою любовь и признательность Вселенной (Богу, Космосу, и т. д.), которая так для нас старается даже тогда, когда мы ругаемся на нее и не понимаем даров, с которыми она приходит в каждую минуту нашей жизни.

Для чего: Когда мы чувствуем себя глубоко несчастными, один из лучших способов выйти из этого состояние – это вспомнить, за что мы можем быть благодарны жизни прямо сейчас. Не можете вспомнить? Как насчет того, что мы живы и способны самостоятельно вдыхать этот воздух? Как насчет того, что нам дано зрение, и мы можем читать эти строки, как минимум? Если посмотреть на свою жизнь, каждый из нас, – и я верю, что здесь нет исключений, – может найти в ней что-то, ради чего стоит держаться на плаву. Остановитесь на какое-то время. Посмотрите на свою жизнь. Увидьте, что в ней есть на самом деле.

Эта техника осознанности очень проста, и она возвращает нас в «здесь и сейчас» моментальным образом. Она помогает нам в моменты отчаяния и депрессии, в те минуты, когда ночь кажется очень длинной и беспросветной. Очень хорошо делать эту технику каждый вечер перед сном, а также в трудные моменты в жизни. Эта простая и замечательная привычка может кардинальным образом изменить вашу жизнь, и у вас есть возможность убедиться в этом прямо сейчас.