3. Сохраняйте спокойствие

Между уровнем стресса и красотой есть прямая связь. Переживания отражаются на лице, в глазах, на состоянии волос и кожи и могут привести к целому ряду проблем, от акне до темных кругов под глазами. «Стресс отражается на внешности, потому что повышает скорость деления клеток. Это сокращает жизненный цикл клетки и ускоряет процессы старения и развития заболеваний», — объясняет доктор Джефф Лэлли.

Специалисты только недавно начали в подробностях изучать, как именно гормон стресса кортизол влияет на здоровье и внешность. Этот гормон есть в организме каждого, но именно от того, как он вырабатывается и управляется, зависит проявление его деятельности на внешнем виде. Чтобы справиться со стрессом, надо позволять телу и сознанию отдохнуть и восстановиться. А это значит — высыпаться (эксперты рекомендуют около 8 часов сна в сутки) и периодически устраивать мышцам день отдыха от спортзала. Еще периодически нужно отключаться от мобильных приборов, голубой свет и излучение могут нарушить цикл сна и бодрствования и повысить уровень стресса. Также очень важно успокаивать разум — с помощью глубокого дыхания, йоги или медитации.

Некоторые из нас ждут не дождутся отпуска, а другим (людям типа меня) это дается труднее: в моем понимании устроить перерыв — это что-то упустить и не сделать. Но слишком много «пере» — переработала, переутомилась, переволновалась — никогда добром не кончаются. У меня есть несколько приемов, чтобы расслабиться: принять ванну с английской солью, сходить на массаж, почитать книгу, использовать эфирные масла, а иногда — включить телевизор и посмотреть что-нибудь легкое, во что не надо вникать. Суть этих занятий — перезарядка. Если иногда выделять время на восстановление, будете чувствовать себя более энергичной и продуктивной.