Книга: 55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни
Назад: Как развить силу воли и идти к своей цели
Дальше: Как создать цепную реакцию из полезных привычек: эффект домино
Как организовать свое окружение, чтобы оно мотивировало вас день за днем
Если вам никак не удается похудеть или регулярно ходить в спортзал, дело может быть не в отсутствии мотивации и силы воли. Возможно, вам мешает окружающая среда.
Как это работает
Чтобы понять, насколько сильно окружение влияет на нашу успешность, давайте заглянем в глубь веков.
В своей книге «Ружья, микробы и сталь» эволюционный биолог Джаред Даймонд отмечает очевидный факт: материки имеют различную форму. Но оказывается, это различие значительно повлияло на историю человечества.
Протяженность американских и африканского континентов с севера на юг значительно больше, чем с востока на запад. А у Евразии, напротив, протяженность больше с востока на запад.
Получается, что к первым фермерам Евразии в распоряжение попала территория с длинными участками земли вдоль одной широты. Осваивать такой участок земли проще благодаря схожим климатическим условиям. Фермеры Америки и Африки сталкивались с постоянно меняющимся климатом. В зависимости от климатического пояса приходилось одомашнивать новые растения. Поэтому сельское хозяйство здесь развивалось в 2–3 раза медленнее, чем в Европе и Азии.
На протяжении веков различия становились более существенными: в странах, где было много пищи, быстрее росло население. Благодаря этому появлялись сильные армии, разрабатывались новые технологии. Различия, казавшиеся небольшими, за века переросли в глобальные.
Нет никаких доказательств того, что фермеры Евразии были более талантливыми и замотивированными, чем земледельцы в остальных частях света. Но они смогли развить сельское хозяйство в 2–3 раза быстрее.
Как создать благоприятную для себя среду
Даже если вы самый талантливый и трудолюбивый фермер в мире, вы не сможете вырастить арбуз в вечной мерзлоте, потому что снег – плохая замена земле. Если вы хотите увеличить свои шансы на успех, нужно создать окружение, которое будет помогать вам, а не мешать.
1. Принимайте хорошие решения автоматически
Перестраивайте окружающее таким образом, чтобы оно принимало хорошие решения за вас. Например, покупка тарелок маленького размера будет способствовать потере веса, поскольку размер порции будет предопределен. Исследователь Брайан Вансинк из Корнелльского университета обнаружил, что люди начинают есть на 22 % меньше еды, заменив тарелки диаметром 30 см на тарелки диаметром 25 см.
А прокрастинацию можно победить, заблокировав на рабочем компьютере соцсети и развлекательные сайты.
2. Встройте полезные привычки в поток обычных дел
Однажды крупнейшая в США розничная сеть товаров для домашних животных PetSmart изменила процесс оформления покупки в автоматах. После того как клиент проводил кредиткой по считывающему устройству, появлялся экран, предлагающий пожертвовать деньги на помощь бездомным животным. Эта простая стратегия принесла на благотворительный счет 40 миллионов долларов за год.
Примените схожую стратегию: любые полезные привычки встраивайте в поток обычных дел. Вам будет проще ходить в спортзал, который расположен по пути с работы домой, чем в тот, который находится в пяти минутах ходьбы, но не совпадает с вашим маршрутом. А чтобы чаще играть на музыкальном инструменте, поставьте его посередине комнаты, пусть постоянно попадается на глаза.
3. Исключайте отрицательное влияние внешних факторов
Японский производитель телевизоров реорганизовал рабочее пространство, чтобы сэкономить время за счет устранения лишних поворотов и наклонов рабочих. И вы можете так же обустраивать свое окружение. Например, вы не хотите есть вредную еду? Так не покупайте ее или хотя бы постарайтесь не ставить ее на видном месте дома.
4. Никогда не забывайте о влиянии окружающего
Мы часто обвиняем внешние обстоятельства, когда дела идут плохо. Потерял работу – виноват кризис, проиграли матч – судью на мыло, опоздал на встречу – чертовы пробки. Однако когда мы побеждаем, с радостью приписываем заслуги себе. Взяли на работу – я талантлив и симпатичен, выиграли матч – мы много тренировались, прибыл вовремя на встречу – я могу организовать свой день.
Важно помнить, что окружающая среда подстегивает и хорошее поведение, и плохое. Люди, которые легко придерживаются правильных привычек, пользуются преимуществами своего окружения. Другие, которые зубами вырывают успех, вынуждены бороться еще и с внешними факторами.
Резюме
То, что выглядит как отсутствие силы воли или недостаточной мотивации, чаще всего является результатом неудачной окружающей среды. А чтобы гарантировать себе победу, нужно играть в благоприятных условиях.
Назад: Как развить силу воли и идти к своей цели
Дальше: Как создать цепную реакцию из полезных привычек: эффект домино
